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怎样预防骨质疏松？

骨质疏松补钙保健老人 2015-08-21 15:30:50

详细描述：

现在家里两个老人，得好好照顾他们，老人家骨质疏松怎么办？要怎样预防和治疗？

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-08-21 15:32:18

建议运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。体恒健牌的钙之缘片内含维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。

张老师
| 热心网友

2015-08-21 15:33:49

建议吃的食物含有多种维生素、矿物质和其他重要营养素,帮助保持身体健康。所有的这些都需要在营养平衡的比例。特别是,钙和维生素D都需要强健的骨骼和对你心脏、肌肉和神经正常的。补钙体恒健钙之缘片不错，口感好，吸收快，是个人比较喜欢的钙剂。运动:运动中的一个重要组件是骨质疏松症的预防和治疗项目。锻炼不仅能改善你的骨骼健康,但是它增加肌肉力量,协调、平衡,导致更好的整体健康。

王老师
| 热心网友

2015-08-21 15:36:55

建议多做有氧负重运动，对你的骨骼健康最有益。(有氧运动就是心率大概在130左右的运动，不用巨烈运动)负重运动强迫你在运动时对抗地心引力，比如举重，步行，远足，慢跑，爬楼梯，打网球及跳舞。但并不是每一项运动都是负重运动，像游泳和骑自行车就不是。尽管游泳和骑自行车有助于形成与保持强壮的肌肉，对心脏和血管有益，但并非锻炼骨髂的最佳方法。当然还要注意多从食物中吸收钙质。药补不如食补。

翟老师
| 热心网友

2015-08-21 15:38:07

你好！摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。 (2)维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。(3)适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。 2、运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。

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骨质疏松

骨质疏松即骨质疏松症，骨质疏松症（osteoporosis，OP）是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（I型）、老年性骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）3种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5-10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病或药物所致的骨质疏松症；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。