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骨质疏松运动疗法好吗？

骨质疏松补钙老人 2015-08-27 17:25:17

详细描述：

骨质疏松该从哪些方面来调理？运动可以改善骨质疏松吗？要注意什么？

问

精选回答(4)

王老师
| 热心网友

2015-08-27 17:27:44

骨质疏松运动疗法：1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力，可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度。运动时间应从分钟开始，逐渐增加至30分钟。锻炼次数3—4次/周。4、康复3个月内的腰椎病患者以伸展运动，尤其是以腰部伸展为主，有氧运动为辅。康复3个月后以伸展和有氧运动结合为主，在保持伸展运动的同时，逐渐增多有氧运动内容，以增强心血管系统功能。一旦骨质疏松，就会浑身无力，腰酸背痛，行动不便，体型改变，还易骨折，影响患者的健康和生活。目前，医学界还没有好的办法治疗骨质疏松，恢复骨骼，因此，预防保健非常重要。

翟老师
| 热心网友

2015-08-27 17:29:34

你好！肌肉和骨骼是密不可分的，对生长成熟期雌性大鼠去势后施以持续、规律和适量的跑台运动可明显减轻去势后骨质疏松程度（1）。肌肉对骨的机械力减少就会带来骨形成减少，使骨转换处于负平衡。老年人肌力弱，机械刺激相对减少，骨转换趋于负平衡，就会加速骨质疏松的发展。关于运动和骨密度的关系，据Nilson报道，运动员比一般人的骨密度高，项目不同的运动员骨密度也有差异，其中游泳运动员比举重和投掷运动员的骨密度呈有意义的升高。举重运动员与同龄组人相比其腰椎骨密度增高约36%，且年内举重量与骨盐浓度呈正相关。Jones报道男性网球运动员利手的骨盐浓度高出非利手34.9%，女性则高出28.4%。Kevin E研究评价了运动联合生长激素（GH）注射是否比单纯运动更益于老年男性BMD增加，结果表明正常BMD老年男性进行短期运动锻炼可增加局部的BMD，然而每天辅以注射生长激素不能提高全身和局部BMD，但可升高血清IGF-1和血清钙浓度，提示16周运动辅以rh GH注射较单纯运动可增加骨转化，但不增加骨矿物盐积累。Hartard M在研究了系统肌力训练治疗绝经后骨质疏松症的对比观察后发现经过系统肌力训练后，所有参与锻炼的肌群肌力增强40%～75%不等，与锻炼前相比较，均有高度显著差异，但心率、血压、代谢参数、CPK和AP均无显著差异。在6个月期间锻炼组的腰椎和股骨颈的骨密度没有明显变化，而对照组股骨颈出现显著的骨质损失（P<0.05）。，每周锻炼2次，是一种安全、有效、可重复、可适应的锻炼方法。

张老师
| 热心网友

2015-08-27 17:32:21

全世界约2亿人患有骨质疏松症，其中每年约有150万患者发生骨折，其中椎体骨折约为1/3、髋部骨折约为1/5、腕部骨折约为1/6、其他部位骨折约为1/6。约20%的骨折患者在1 年内因骨折后卧床不起而引起呼吸、心、脑血管系统疾病，最终导致死亡。目前对骨质疏松治疗研究目前大多集中在内科，由于内科治疗使用雌激素、钙剂、活性维生素、降钙素和氟化物等药物，虽有一定疗效，但副作用较大、价格昂贵，难以推广。国内外研究表明运动疗法对OP 的治疗比较有效。WHO明确提了OP 治疗的3大原则：建议补钙、运动疗法和饮食调节。体力活动对骨骼的影响极大，活动越多，对骨的牵拉力越强，就能促使破骨细胞转变为成骨细胞，有利于新骨形成。长期闲居以及各种原因的废用，由于对骨骼的机械刺激不够，以致骨形成少而骨吸收多，导致骨质疏松。骨折与骨病长期固定后也会导致骨质疏松。缺乏户外活动，日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一。

李教授
| 热心网友

2015-08-27 17:33:58

你好！运动对骨骼产生的应力导致骨组织的特异性变形，使骨细胞成骨细胞均受到刺激。实验证明，施加于体外成骨细胞的机械应力导致DNA合成的增加，继而DNA的表达产物胶原蛋白的合成也增加，这样就提高了骨质的水平，此时骨的形成率大于不运动时的形成率，因此运动使骨质增加，BMD也随之增高。在绝经后的妇女和老年人中，运动在一定程度上弥补了骨质的大量丢失，从而起到了维持骨质水平的作用。适量的运动可提高雌激素及睾酮的水平，通过调节内分泌而作用于骨，Alaia通过对运动与骨骼健康的研究认为内分泌在维持骨骼正常代谢方面起着十分重要的作用。主要是可以促进骨的蛋白质合成，使骨基质总量增加，基质增加又有利于钙化。尤其是睾酮和雌二醇，可促进骨骼的生长，发育，使骨皮质增厚，促进钙的保留和沉积，使长骨骨干和骨骺融合速度加快。研究表明，适量的运动可以促进睾酮和雌激素的分泌。因此长期适量的运动可促进骨的代谢，使骨密质增加。

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骨质疏松

骨质疏松即骨质疏松症，骨质疏松症（osteoporosis，OP）是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（I型）、老年性骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）3种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5-10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病或药物所致的骨质疏松症；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。