很多妹子总是对自己的身材不满意，减肥也是老生长谈的问题，很多妹子都会选择跑步来减肥瘦腿，但是又会担心瘦腿会长肌肉，那么大家知道怎么瘦腿不长肌肉吗？下面就和小可商城的小彤来一起解决怎么瘦腿不长肌肉大家关心的这个问题吧。 怎么瘦腿不长肌肉 工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用) 做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了，每次可以做两套或者三套动作。从基本动作做起，如果觉得太难，就降低难度;如果想挑战自己，就增加难度吧。 一、曲膝礼 双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子)，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。 伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你最快的速度重复25次，然后换一侧再做。 降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。 增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。 二、大踢腿 脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶
刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。但是在刮痧时一定要注意正确的刮痧方式才能达到刮痧的效果，下面就和小可商城的小彤一起来看看刮痧瘦腿的正确方法吧。 刮痧瘦腿的正确方法 1、首先涂抹刮痧油 首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。 2、开始采用经络刷 使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟。 3、20分钟后用刮痧板 其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后
瘦身霜是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质，具有很好的瘦身效果。但是很多人对瘦腿霜有很大的疑惑，瘦腿霜有副作用吗？下面就和小可商城的小彤一起来看看瘦身霜有没有副作用吧。 瘦腿霜有副作用吗 瘦腿霜的成分 1、咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。如果经常喝不加奶、糖的黑咖啡，也可以起到瘦身作用。 2、茴香：茴香具有利尿、抗菌功能，促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。 3、海藻：从海藻中萃取出来的精华能够有效补充皮肤的胶原蛋白和弹力 4、葡萄籽:葡萄籽精华能够借助它的抗氧化作用保护皮肤组织结构。 5、可可精萃：可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解。 6、辣椒素：辣椒能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型的肥胖。 瘦身霜属于外涂的产品，它因为含有咖啡因、茴香、辣椒素等能够让血脉疏通，让血液循环受到刺激，让新陈代谢加快的成分，所以涂抹瘦身霜的时候可以取得不错的减肥效果。 瘦腿霜有副作用吗？用瘦腿霜应该懂得选择，有的瘦身霜虽
下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰，有些女性朋友因为工作的原因长期坐着不动，导致腿部和臀部越来越胖。下半身肥胖会使整个人看起来都很不协调，那么怎样才能瘦腿和臀部呢？下面就让小可商城的小彤来教大家怎样才能瘦腿和臀部的方法吧。 怎样才能瘦腿和臀部 一、让你下半身肥胖的原因 1.认为肥胖是体质的原因，于是破罐子破摔放弃减肥。 2.随随便便的就坐在椅子上，然后就跟椅子黏在一起了一样。 3.喜欢穿紧身又性感的服装。 4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样，必须要养成以脚尖蹬地推动身体。 二、瘦臀部的动作 1.单腿下蹲 双腿分开以后与肩膀同宽，中心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，带动左手和身子向右转，并放在胸前。保持大约30秒在换边进行，五次为一组。 2.撑地前倾 让身体俯跪在地上，然后双手垂直向下支撑，上半身保持平直，腰部慢慢放松下塌，左膝盖离开地面，保持膝盖弯曲的模样，让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出，到最高点时左腿彻底伸直，尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉，然后在按原路收回，在蹬出。
游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，你就能瘦身成功，瘦腿是大家非常关心的一个问题，对于游泳可以瘦腿吗这个问题，下面就让小可商城的小彤来为大家解决吧。 游泳可以瘦腿吗 1、游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气28倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。人在水中8分钟，所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”，故减肥瘦腿效果更为明显。 2、可避免下肢和腰部运动性损伤 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，导致运动能力降低，易疲劳，对减肥运动的兴趣大打折扣，并会损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。 3、可享受天然的按摩服务 游泳时，水的
微信扫码
