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如何改善肠道健康? 酸奶虽然能改善肠道功能,但呵护肠道健康是一项系统工程,光靠酸奶是不够的,得从多方面做起。具体来说,有这些办法: 1、多食粗粮 粗粮富含纤维素,能刺激肠道,加速蠕动,令排便更通畅。 另外,需改变高脂、高糖的饮食习惯,以防肠道菌群失调。
适量运动促进睡眠质量效果是非常不错的,那么,到底什么样的运动才是适量运动呢? 一、要选择一个最佳的运动时间 女性朋友如果选择早上锻炼的话,那么,她们的睡眠质量会比晚上锻炼的睡眠质量更好一些,而有的人则认为下午三点到四点的锻炼效果是非常不错的,所以,小编认为建议大家在选择运动时间的
多吃什么能提高记忆力 1、菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 2、鸡蛋:大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相
这些生活习惯,容易招惹皮肤癌! 1.日光曝晒与紫外线照射 强烈的紫外线照射可能对皮肤造成严重的伤害,紫外线主要影响机体DNA修复机制和介导细胞免疫从而诱发皮肤肿瘤,过度照射紫外线就容易引发皮肤癌。 2.接触化学致癌物质 化学致癌在少数病例中有重要作用,除了砷剂
预防前列腺疾病的注意事项: 1、防止受寒:秋末至初春,天气变化无常,寒冷往往会使病情加重。因此,患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。 2、绝对忌酒:饮酒否则可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。 3、少食辛辣:辛辣刺激性食品,多食既可导致性器官充血,又会使痔疮,便秘症状
四时有序 人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。 中医认为,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律。 一般说来,春回大地,气候转暖,阳气生发,万物发萌,此时气候乍热风气盛,老年人之宿
目前,一般认为延缓衰老的方法有如下几个方面: 1.思想开朗、胸襟广阔:大量调查证明,长寿者多为乐观积极,心情舒畅之人;相反,抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。 2.劳动和体育锻炼:生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖,还可以促进新陈代谢,活跃细胞功能。当然,老年人进行
调节血压的中药 对血压有调节作用的中药283种,占1070种的26.45%。其中降低血压的216种,占283种的76.33%,平均每4种作用于血压的中药中有3种有降压作用。 如解表药中独活、苍耳子、辛夷、菊花、桑叶等; 清热药中黄连、玄参、夏枯草、半边莲、野菊花、黄柏等; 攻下药中大黄、商陆
三色汤: [配料]黄豆芽2两,姜丝20克,红大椒1个,植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。 [做法]将油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用;将锅内放入鸡汤,姜丝,烧开后把红大椒入锅再次滚开后,将黄豆芽、盐、入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出
一定要科学合理安排饮食,讲究“五色”饮食,可预防冠心病急性发作。 红色:每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。 还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等
健康的饮食习惯 日常的饮食要多注意适当补钙,多吃虾、豆腐、杏仁、核桃等和多喝牛奶,这些食物中含钙量高,可以帮助补充流失的钙元素。老年人补钙还可以选择食用钙片,帮助补充钙物质。饮食一定要减少盐的摄入,盐吃多了对身体没啥好处,每吃6克盐,就会有40~60毫克的钙流失,一来二去,少吃盐也能相当于多补
吃什么保养卵巢和子宫 1适量补充维生素: 专家建议女性保养子宫及卵巢离不开维生素,其中比较重要的两种为维生素与维生素E,这是基于子宫及卵巢的保养所必需的维生素,合理的服用维生素还可以大大降低罹患卵巢癌的机率。如果不清楚自身是否缺乏维生素,还可以到医院做专业的检测,来做细致的参考。
女人如何延缓衰老 1、补充叶酸:对于已经经历过生育的女性来讲,身体的衰老速度会非常快,由于他们的身体里面营养物质处在了匮乏的状态之下,特别是叶酸严肃,想要做好保养的话,就必须要补充足够的叶酸,要知道叶酸是人们身体变形细胞生长以及分裂的主要参与物质,因此必须要注意做好体内叶酸值的监控
减肥瘦身的好方法 1、能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,最好养成这种习惯, 正是因为大家平时有点懒,总是想让自己足够放松,吃的饱饱的就躺下来看会电视或者刷刷手机,这种生活确实很惬意,可是也容易堆积脂肪,所以不要让自己太舒服。 每天饭后为了避免脂肪堆积,也为了加快食物消化,养成饭后站
1.蚕豆有助于维持肾脏功能 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。 蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。 2.无花果可治男性不育症 无花果就像男
脱发的原因 慢性疾病 有些疾病会引起大量的掉发,如头癣、湿疹、贫血等。 营养失调 人是需要营养物质才能正常的生长的,头发也是一样,一旦我们饮食不均衡,头发就会“反抗”性地脱落。 用脑过度 相对于女性来说,男人更适合从事于脑力活动,而一旦用脑过度,我们的头部血液就会相对减少,长期下去,
哪些食物可以清肺呢? 喝水清肺 每天至少喝一升水有助于迅速排出毒素,刺激肾脏工作。喝水的时候要注意,少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是,把一口水分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 牛奶清肺 常食用牛奶的吸烟者,其
调理肝气郁结效果最好的食物 白萝卜:理气效果好 白萝卜顺气的功效是众所周知的,住过院的人应该知道,医生希望做完手术的人排气,就会让他喝萝卜汤,就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉,其实萝F皮的营养很丰富,而且还可入药,比如用萝F皮煮水,对于止咳有很好的效果。
减肥小妙招 1、食物的摄入过量,往往是造成肥胖的源泉,因而对于自身食欲的控制,同样也是减肥的最重要一环,也是一种非常有效的减肥方式。 2、在每天吃的食物当中,尽量吃一些低热量的东西,多吃富含膳食纤维以及维生素D的食物,有助于脂肪的代谢消耗,加快减肥效率。 3、不少平日里有喝碳酸饮
视力模糊怎么办 1、如果真的对一些事物看的很模糊,最还还是去配一付眼睛,避免眼睛度数的继续增加。 2、平时注意不要长时间的上网,看书,每隔一段时间都要进行一下其他的活动,比如和周围的人说说话,远眺一下都可以有效的缓解眼疲劳。 3、坚持每天做眼保健操,上下午各做一次,对缓解眼疲劳有很好的效果。
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1、适合不同程度的早泄患者 2、正常人想延长性福时间的男性 3、手淫过度,造成时间短者的男性 4、因心理障碍造成的房事时间短者 5、勃起时间短,少于30分钟的男性 6、做爱过程中出现中途疲软的男性 7、举而不坚,硬度不够的男性 8、性欲减退,对刺激不敏感的男性 9、工作压力大,熬夜、酗酒的男性 10
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