延缓衰老的四法
发布时间:2021-09-21 16:18:09 来源:网络整理
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1.思想开朗、胸襟广阔:大量调查证明,长寿者多为乐观积极,心情舒畅之人;相反,抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。
2.劳动和体育锻炼:生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖,还可以促进新陈代谢,活跃细胞功能。当然,老年人进行运动锻炼应循序渐进,适可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我国传统的太极拳、八段锦、气功、广播操等都是非常有益老年健身的运动。
当然,主张节食并不是提倡饥饿,因为饥饿可导致营养不良和诱发某些疾病。另外,食物中必须有一定量的蔬菜和水果,以保证有充足的维生素和植物纤维,这对延缓衰老大有神益,戒烟和不喝烈性酒也有重要意义。
4.抗衰老药物:目前还没发现真正有效的防老药,滥用“补药”并无益处。相反,长期服用还可能产生副作用。