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入冬天气转冷,健身房的人逐渐少了起来。 “天冷就要吃点热量高的美味; 穿了厚大衣也看不出来突起的小肚腩; 暖洋洋的被窝太有诱惑力,实在打不起精神去健身房……” 听起来似乎有一万个理由不用健身了呢! Simple,Na?ve!听听健身营养专家怎么说。 假象冬天
各位增肌减脂的小伙伴们还好吗? 很久以前就提醒过大家了 天气冷可不是你不锻炼的借口! 天冷,我们也要练起来! 不过天变冷了 不摄入更多的热量怎么办 但是如果没有采取正确的方法的话 增肌的同时也会带来脂肪的增长 很多人都会犯的一个错误就是 脂肪的增长率过快
不同的选择,不一样的人生! 《一》 【怎样在增肌的时候减脂?】 很多小伙伴都会有这个问题:怎么【增肌】又【减脂】?健身的人一定要弄清楚这两件事情,才能更好的针对每一个去做调整。严格意义上来说,增肌和减脂是两个完全不同的方向,涉及到训练的方式也不同,做【有氧运动】的方式也不同
身边有很多爱健身的男性朋友,所以也经常可以听到他们在健身之路上遇到的难题。相比之下,最发愁的反倒是那些瘦瘦的男生,虽然吃多少都不胖,但是同样锻炼三个月,还没人家半个月长的肌肉多,简直哭晕在健身房。 你们身边一定有那种怎么吃也不长胖的人吧,如果是个女孩还好,要是男生,总是一
最近热映电影《摔跤吧!爸爸》中,51岁的印度男星阿米尔汗为了角色需要,先增肥到97公斤,体脂率37%,后又通过严格的饮食控制和运动,花了近半年减掉60斤,体脂率降到了9.6%。眼看夏天又要到了,对于许多想要减肥的人来说,能从阿米尔汗增肌减肥的经历中学到些什么? 减肥俨然已成为现代人离不开
中国健身健美网:(学增肌、学减肥、看健身健美赛事、订阅健身激励美图、第一时间了解健身健美最新动态)期待您的订阅、、、、 以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划,提供的宝贵建议。(增肌篇) 增肌篇 下面是关于增肌方面的内容:包含了营养知识,锻炼方式,肌肉名称,补剂知识,你可以收起来
在不健身的人的眼里 健身的人应该只吃水煮清菜 在一部分健身人眼里 感觉健身餐无从吃起... 用常见的菜 如何做出自己喜欢吃的健身餐 酱肉丝炒面 ▼ 原料: 角瓜半个,牛肉丝,水面(挂面不太好炒),葱一截。 做法: 1.牛
炎热的夏天,好看的短袖衣服纷纷出炉,但是微凸的小肚却只能让你望衣兴叹吗?想要瘦小腹,想变得更结实,那力量训练一定不可少!不过做力量训练前,先撇清一些错误的减脂观念,避免自己事倍功半而达不到理想成效! 误区一:重点减脂 是的,没错,每年夏天被重覆强化那个老旧想法,认为减肥效果可限定在身体的
减肥和增肌能同时进行吗 减肥要求机体消耗的能量大子机体摄入的能量,而健美要求增长肌肉,需要机体摄入的能量大子机体消耗的能量,看似一个矛盾的过程,其实不矛盾,减肥其实和增肌是同样一个过程,换句话说,人不是要减肌肉,而是要减去脂肪,要变得楕神和健壮,所以减肥和健身在某种惫义上说是一个过程。
相信不少人都有这样的经历,已经洗漱完毕,准备玩会手机就睡觉了,结果肚子却饿了。 于是就开始内心的煎熬。 “好想吃煎蛋啊”! 不行!“睡前不能吃东西”! “可是饿的睡不着啊”! “那也不行,想想你肚子上的肉!” 睡前出现饥饿感,对每一个人都是无比
舒舒服服的人,他是不会进步的。不管你是健力也好,还是减肥或者增肌也好。突破,是你应该永远坚持不懈地去追求的事情。 励志的话不多说,我们来总结一下,常见的几种舒适区,避开这些舒适区,你就能收获一个崭新的自己。 一、懒人器械。 跑步机算一个,还有甩脂机、仰卧起坐助
减肥增肌成功案例——彭于晏 增肌成功案例——“雷神” 其实减脂和增肌并不能同时发生, 但是当身体肌肉增多,人的基础代谢率会提高, 人自然体脂会降低,会变瘦! 所以,增肌也是一条减肥好道路! 增肌很简单, 只要掌握了其中的奥秘! 增肌
题图:鸟巢控烟行动。 说明(华章):上帝造人六天,第七天休息,于是便有了星期日,本意是让大家休息一下的,所以我们周日也很少发文章哦。今天是世界无烟日,一诺上午十点也会代表盖茨基金会参加在北京鸟巢举行的控烟活动,所以发一篇旧文,也算是偷了半个懒吧。推荐关注奴隶社会以后点击下面菜单读癌症系列
?俗话说“现在你可以拿命换钱,以后你拿钱换命也不一定换得到”,所以说拥有健康长寿才是人生的真正的大赢家。 在中国每年因吸烟相关疾病导致的死亡人数超过100多万。是至死率极高的诱因。3亿烟民几乎每个都尝试过戒烟,但是广州呼吸疾病研究所权威报告显示,仅凭毅力戒烟,成功率不到3%。突然戒烟后
我不爱喝酒,习惯抽烟。 十岁的时候,趁大人不在家,撕了一页作业本,卷成一团,划开火柴,猛吸一口。结果浓郁的烟雾刚吸进去,就呛得我眼泪直流。 于是心中暗骂:大人抽烟的时醉生梦死、如痴如醉,原来是装的!这玩意又苦又呛,可见不是个好东西!于是把纸灰小心的扫了起来,把窗户打开
如果看到公共场所内有人吸烟 相信有很多人都会觉得反感 吸烟有害健康大家都知道 但烟瘾就是戒不掉能怎么办? 现在流行起了一种电子烟 商家宣称电子烟是传统烟草的替代品 既能满足吸烟需求又对健康无害 电子烟真的这么好吗 电子烟是什么新鲜玩意?一 电
你是否好奇宝宝生长发育的整个过程?是否想事先了解这方面的知识?如果是,那么我就带大家进入吧! 第1周:你已经开始准备要一个宝宝 现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了,应该准备好身体的内环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态,这时应戒掉烟酒,因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,
一、生长发育 孩子在两岁之前,一般都长得胖胖的,到了3~4岁以后,渐渐变瘦。在儿科门诊,常常看到一些家长带着3~4岁或者5~6岁的孩子,以“瘦”为主诉,要求医生全面检查。检查后,当医生说孩子没什么病时,家长往往带着疑惑的神情,继续追问:“没什么病,为什么这么瘦呢?”孩子长不胖,原因多种多
新生儿特有的易惊跳、四肢动作不稳定等特点,在满月后的宝宝身上开始逐渐消失。他(她)的四肢和小手已经比刚出生时伸展开许多,但睡觉时还是像一个小青蛙一样蜷着四肢,这种姿势会持续很长时间。宝宝已习惯了外界的各种声音,也开始能分辨来源。 他(她)可以很专注地凝视着你,高兴的时候还会冲你莞尔
儿科医生 问 @艾:请问,家长查出幽门螺旋杆菌,日常喂养时,孩子会用家长的餐具或一起吃同一个食物。这样对孩子是否有影响? 答 孔令凯医生:这种情况是有影响的。 目前认为,幽门螺杆菌在人与人之间是通过“粪-口传播”或“口-口传播”的。唾液里面含有幽门螺杆
酵素(fermentnutrition)是指植物进行深层发酵,提取的一种含生物活性物质的低盐液体。上述生物活性成分至少包括酶(enzyme)、发酵参与菌。酵素中含有的生物活性成分,可影响服用者体内的活性酶,从细胞层面调节机体的生命活动。厌氧制作的益生酵素中,主要是益生菌及食材,两者的副作用都几乎为零
吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾。怎样戒烟才好呢?1、消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。2、扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸
烟草中有许多危害健康的化学物质,所以吸烟的坏处有许多,想要保持身体健康就要戒掉烟草。那么,戒烟后的反应有哪些呢?戒烟后的反应:1、口渴,常伴有口干。2、睡眠中断。3、嗜睡。4、难以入睡。5、咳嗽。6、便秘。7、头痛,可持续一天,并可能在一周后复发。8、饥饿感,身体吸收食物的能力得到改善。9、盗汗,经
对于女人私处的健康问题,就连女人自己都难也启齿,只是有时候真的不能只字不提,有病则忍,这样会造成很严重的后果,就拿私处异味来说,大部分也是由于一些生活恶习引起的。坏习惯让女人私处有异味。对于女人来说,每个月都会经历一次月经是一件非常烦心的事情,但是,如果身体有异味更是女人不能接受、更让女人苦恼的事情
阴道瘙痒疼痛难忍,是什么原因引起的呢?引起女性阴道瘙痒疼痛,一般考虑妇科炎症的影响的。炎症是常常困扰女性朋友的病症,其中阴道炎常见临床病症就是阴道瘙痒疼痛,白带异常。阴道炎的种类比较多,有细菌性阴道炎、念珠菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。多种疾病都有可能会导致阴道口出现瘙痒的症状,所以出现阴道口瘙痒后,
阴道瘙痒红肿多位于阴蒂、小阴唇,也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区。常系阵发性发作,也可为持续性的,一般夜间加剧。无原因的外阴痒肿一般仅发生在生育年龄或绝经后的妇女,多波及整个外阴部,但也可能仅局限于某部或单侧外阴,虽然瘙痒十分疼痛,甚至难以忍受,但局部皮肤和粘膜外观看起来正常,或仅有因搔抓过度而
对于女同胞来说,阴部是隐秘又重要的部位,不好好保护的话,容易让阴部健康受到威胁,引发阴部炎症等问题,常见的症状是阴部出现发潮发痒。那么阴道瘙痒潮湿怎么办呢?外阴瘙痒的治疗如果被拖延往往会成为一种治相当棘手的疾病,但并不是绝症,患者不要有太大的心理负担,应尽早到正规的医院就诊。留意外阴部的清洁卫生,不
女性出现外阴瘙痒刺痛的情况是比较常见的,阴痒肿多位于阴蒂、小阴唇,也可波及整个外阴部,呈阵发性发作或持续性,一般在夜间加剧。阴道瘙痒刺痛如何调养?1、生活调理。注意个人卫生、保持外阴清洁干燥;勤洗换内裤,不与他人共用浴巾、浴盆,不穿尼龙或类似织品的内裤,患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。2、饮
阴道瘙痒就是女性阴道出现的奇痒难耐的感觉,特别是到了晚上、经期、食用刺激性食物后会加重症状,且瘙痒会向肛门附近扩散。随着瘙痒程度的加剧可见红肿,感染,甚至溃烂,使女性坐卧不安、心情烦躁,非常尴尬,严重影响到女性的正常生活和工作。阴道瘙痒什么原因?1、真菌性阴道炎。2、局部皮肤不洁。3、性交过敏。4、
阴道瘙痒一般指的是外阴瘙痒。导致外阴痒的病原很多,如蛲虫、滴虫、疥虫、真菌和细菌等。若病因明确,此病不难治愈。瘙痒难耐时,不要用手挠抓,以免抓破皮肤,使细菌从破损处加害皮肤或黏膜。不同的外阴瘙痒应该使用不同的药物和缓解方法,具体如下:1、注意个人卫生。2、不能够抓痒。3、少吃辛辣食物。4、保持愉快的
阴道瘙痒是阴道各种不同病变所引起的一种症状,但也可发生于阴道完全正常者,当瘙痒加重时,患者多坐卧不安,以致影响生活和工作。那么为什么会出现阴道瘙痒呢?阴道瘙痒的原因:导致阴道痒的病原很多,如蛲虫、滴虫、疥虫、真菌和细菌等妇科疾病,也可能会是病毒感染引起疾病发病过程中引起的瘙痒感,比如尖锐湿疣、生殖器
阴道瘙痒一般指的是外阴瘙痒。阴道瘙痒是阴道各种不同病变所引起的一种症状,但也可发生于阴道完全正常者,当瘙痒加重时,患者多坐卧不安,以致影响生活和工作。那么,阴道瘙痒怎么办呢?1、饮食上多吃粗粮,如燕麦、糙米、玉米、南瓜、全麦面包等。红枣、枸杞、各种坚果有养血滋阴、营养皮肤的作用,可以适当多吃。辛辣食
白带是否正常是衡量女性朋友在妇科方面健康与否的指标之一,正常的白带白带量是比较少的,不过到了排卵期时,白带量会增多;颜色是白色或者无色透明的。质地较稀,略带粘性。气味略带腥味,无臭味。那么白带异常瘙痒怎么办?在饮食上:尽量少吃刺激、生冷、酸性的食物,比如笋丝、辣椒、花椒和高单位维他命C等。情绪上:注
健康情况下白带会随着生理期的变化而增多,无须担心。但是如果白带多的同时也出现了其它异常,比如:白带异味、颜色、质地都发生了变化,那就可能预示着某种妇科疾病。白带异常有哪些症状?例如出现下列白带异常的情况时就应该警惕了:1、灰色均质鱼腥味白带,常见于细菌性阴道病。2、凝乳状白带,为念珠菌阴道炎特征,常
很多时候,女性白带异常往往是困扰现代女性的常见问题,而且白带异常也是女性健康的杀手之一,但是依然也有不少女性朋友会认为白带异常并不是什么大病,所以就忽视了对自身疾病的及时治疗,这是很不应该的。那么,得了白带异常去哪里诊疗呢?女性白带异常有可能是很多女性妇科疾病的征兆,得了白带异常一定及时到专业妇科医
孕晚期一般是指怀孕的第7个月后面的一段时间,也是怀孕过程中重要的阶段。那么在孕晚期白带异常是什么原因呢?又该怎么办呢?孕晚期白带异常多是妇科炎症引起的,这对孕妈来说是十分煎熬的,通常伴随有瘙痒等症状,而此时从宝宝出发,用药就要慎重。因此,最好是及时去医院检查,根据炎症的程度进行调理缓解。在孕期,女
许多女性一说到白带,都非常羞涩,其实白带只是一种阴道分泌物而已,并不是什么不洁之物,而且从白带中可以看出女性健康状况。那么白带异常发黄是怎么了?白带发黄原因一、滴虫性阴道炎。白带发黄原因二、霉菌性阴道炎。白带发黄原因三、老年性阴道炎。女性平时一定要注意避免盆浴,每天保持用温水进行外阴清洁即可,避免用
白带是女性的阴道分泌物,一般健康的人白带是无气味的,微酸性的粘稠物。它是女性健康的晴雨表,一旦白带出现异常则说明女性的健康出了问题,因此日常中要多加观察白带的变化。下面就来了解下白带异常增多的原因吧!导致白带异常增多的原因1、病原体感染。2、宫颈糜烂。3、慢性盆腔炎。4、阴道滴虫感染。5、压力性白带
白带异常挂什么科?出现白带异常可见于阴道炎、宫颈炎等导致,可以到正规医院妇科就诊做一下白带常规等检查。白带是妇女从阴道里流出来的一种白色液体,白带分为生理性白带和病理性白带,病理性白带多是由炎症引起的。临床上常见的病理性白带有:无色透明粘性白带,白色或灰黄色泡沫状白带,凝乳状白带,水样白带等。白带的
白带异常是妇科疾病中最常见的症状,指女性阴道分泌物的异常。白带异常是什么引起的?1.炎症性。阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、盆腔积液、淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹等,均可引起白带异常。2.肿瘤性。如子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、阴道癌、盆腔肿瘤、输卵管卵巢肿瘤等。3.异物性。如宫内放置节育环;阴