增肌减肥要想效果明显?你必须逃离这些舒适区
舒舒服服的人,他是不会进步的。不管你是健力也好,还是减肥或者增肌也好。突破,是你应该永远坚持不懈地去追求的事情。
励志的话不多说,我们来总结一下,常见的几种舒适区,避开这些舒适区,你就能收获一个崭新的自己。
一、懒人器械。
跑步机算一个,还有甩脂机、仰卧起坐助力器等。一定程度上来讲,固定器械相比自由器械也算是懒人器械。
记住一点,凡是为了省时省力,为了少吃苦这种心思买来或者尝试的器材,都属于懒人器械。
二、惯性训练。
同一强度的训练一练就是大半年,也不想增加负荷。不愿意更换动作、不愿意尝试新的健身方式、不敢碰没碰过的器械。
一般来讲,当一模一样的训练和强度超过五次,你就需要更换方式或者增加难度了。
三、依靠辅助。
比如训练时过分依赖于氮泵、咖啡因、功能饮料这类东西,或者就是长时间依赖大热量摄入来搞定强度。
在第一次尝试新的难度和负荷时,运用这些辅助无可厚非,但是当习惯了一次之后,你就要尝试抛开这些辅助,单凭自身的能力来完成训练。
今天的文章有点短,主要是我不想解释的那么清楚或者限制的很死,因为每个人当前的处境是不一样的。
比如空气质量不好,用跑步机代替户外跑步。比如弱项目标性训练,单独搞定一个动作。还有一些人目的性较强,持续性突破难免会借助辅助。
但是如果你不属于以上情况,那请你跟随我的建议,逃离舒适区。