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安神助眠吃什么好
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。小米具有健脾,和胃,安眠助眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
2、莲子
莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子
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慢性胃炎应以保养为主,除了有规律的饮食之外,还应注意:
保证充足的营养,尤其是优质易消化蛋白质的摄入,积极预防贫血和营养不良;
消瘦人群建议适当摄入膳食补充剂;
长期胶原蛋白含量较高的食物,如猪皮、猪蹄筋等,但应熟烂;胶原蛋白和VC是孪生兄弟,因此,还应关注高VC食物的摄入;
必要时少量多餐
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女性吃什么食物能够增强免疫力
多吃红薯。
红薯能够有效的增加皮肤的抵抗力,有些女性很容易碰到灰尘等细菌就过敏,因为她们的体内缺少维生素,红薯能够有效的帮她们解决这一问题。
多喝牛奶。
牛奶中含有的营养非常多,比如:蛋白质、维生素、微量元素等等,这些营养物质能够预防呼吸道感染的问题,降低呼吸道
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眼部瘙痒可能是眼睛疾病的预兆。
过敏性结膜炎
过敏性结膜炎是由于接触过敏性抗原引起的结膜过敏反应,很多人喜欢使用眼部化妆品、配戴隐形眼镜,再加之空气污染等因素使得过敏性结膜炎的发病率进一步上升。利民眼科专家提醒,当出现眼睛痒和鼻痒打喷嚏时,应去眼科医生处检查下,以便及早发现病因并对症处
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强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能?
这是一种很古老的增强男子性功
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15个帮你戒烟的趣招
1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。
3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。
4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细
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吃素就吃素呗,那里来的那么多的讲究,并不是那样,其实吃素有很多讲究的。
需重视蛋白质来源
大家都知道肉类富含蛋白质,而蛋白质能帮忙修复,健身运动造成的肌肉撕裂,让它能够顺利长大,吃素不能长肌肉的想法其实是错误的,你只是需要更仔细的规划蛋白质来源。
吃素的人最好多吃豆类、坚果、籽(种子
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女人身上天生的六大弱点
男人和女人的差别不止是性别上的,在身体上,女人至少还有6个弱点。对于想要保持健康的女性来说,这些地方都是值得留心的。
1、免疫系统
女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的,她们会比看起来强健的男人更长寿,就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和
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如何应对女人六种肾虚症状
肾虚一:让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状!
分析:中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
补救措施:
休息非常重要,当然还应该多运动
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减肥离不开高效的燃脂运动,练习高强度间歇训练项目15-25分就相当于跑步1个小时的效果,对减肥的人来说可是福音呀。
哪些高强度间歇燃脂动作最适合减肥
第一种:上下开合跳
身体站直双腿分开与肩同宽,手臂自然打开,身体做向上跳跃的动作,双掌在跳跃的时候在头顶击掌,跳跃回收的时候十指交叉
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那骨质疏松吃什么好?什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢?
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白
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老人补肾健脑的药膳
1.杜仲腰花肴
药材是养生食物的优选,而众所周知猪很多器官都有不少益于人体的营养。而以杜仲和猪腰为原料料理的食材对人体有补肾健脑的功效。首先是取适量的杜仲(具体的用量可到药铺向药师咨询)。首先先用白糖、盐、酒对已经洗干净、并且切成腰花的猪腰进行腌制。而后将杜仲煎取汁
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既简单又养生的运动方法
伸懒腰--改善血液循环
很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰,看起来非常简单的一个动作,其实这是一个非常不错的养生动作,因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉,使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张,这样能够帮助瘀积的血液流回心脏,增加心脏的血流量,从而改善身体的血液循环。而
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50岁后依然有效的5大健康习惯
1、不抽烟
抽烟的坏处不用说了,烟草是诱发多种疾病的独立危险因素,许多疾病的风险与吸烟量和吸烟年限有关,从不吸烟的人群也有可能因为长期吸二手烟而增加患病风险。所以吸烟的人最好可以戒烟,不吸烟却长期吸二手烟的人最好能劝导烟民不要在室内抽烟,或自己离开有人吸烟的场所。
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想要长寿,晨起3要4不要
长寿之人一般受到遗传因素和生活环境的影响较大,除此以外,大多数长寿老人都会拥有良好的日常生活习惯,特别是在晨起的时候。晨起时的这几大习惯会影响到长寿。
·晨起4大不良习惯
1.醒来后不要猛然起身
经过了一晚的睡眠,早上醒来后身体的血压会较低,如果醒来时猛然起身,身体
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出现这些症状,你该量血压了
·头晕头痛
高血压的常见表现,血压波动导致血管抑制性头晕,有时为一过性,有时是持续性,影响思考、工作和学习。头痛位置多在太阳穴和后脑勺,呈持续性钝痛,后期可发展成炸裂样剧痛,同时伴有恶心、呕吐感。
·心悸失眠
血压波动导致大脑皮层功能紊乱,神经功能失调,
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8个指标可以帮助判断男性身体
1、快速爬坡
这个测试可以在跑步机上进行,在跑步机上行走,然后逐渐增加坡度,增加直到再也迈不动步子为止。
一般情况下,30~40岁的健康男性都可以坚持9分钟,如果可以坚持到12分钟以上的话,说明心血管健康情况较好。如若可以坚持15分钟以上,则说明身体非常健
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中年油腻男人,多有这些特征
1、自带游泳圈:
中年男的油腻感,首先来自体重。人到中年,新陈代谢速率大不如前,运动量跟不上,饭量却蹭蹭蹭地往上涨,想要管住嘴却有心无力。久坐不动,身体中的脂肪量会越堆越多,腰腹自然就堆积出了一圈“游泳圈“。
2、头顶光秃秃:
还记得这个夏天,带你去爬山的张东升吗
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前列腺癌的早期症状,具体表现为:
1.排尿困难。
前列腺癌的排尿困难主要发生在夜里,尿频、尿急、尿不尽,而且还伴随着烧灼感和疼痛。
2.血尿。
血尿是癌细胞侵润了尿道的症状,病症越是加重,血尿的情况越严重。
3.疼痛。
疼痛不但体现在排尿的时候,有时候因为尿道的疼痛感,还会牵扯到周围组织
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性能力是每一位男性都十分关注的事情,所以有些男性平时十分注重提高自己的性功能,健身运动就可以让性爱质量得到很大的提升,哪些运动能够健身提高性功能?
1.游泳
游泳能够很好地提升男性的性能力,并且对于女性的效果比男性更好,蝶泳和蛙泳是最适合女性的提升性能力运动,游泳的时候两只腿是一张一合中