简单养生的运动方法

    既简单又养生的运动方法

    伸懒腰--改善血液循环

    很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰，看起来非常简单的一个动作，其实这是一个非常不错的养生动作，因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉，使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张，这样能够帮助瘀积的血液流回心脏，增加心脏的血流量，从而改善身体的血液循环。而且伸懒腰还能够帮助肌肉排出代谢产物，能够消除疲劳，难怪那么多人喜欢早上起床后伸懒腰，原来这还是个不错的养生动作。

    远眺--缓解视力疲劳

    眼睛是心灵的窗户，现在很多人由于长期使用手机和电脑，导致用眼过度，眼睛疲劳、视力下降是很多人的烦恼，有个养生动作能够帮助我们给眼睛做养生操，那就是远眺。可以站在阳台或高处，平视远处的树木、楼房等景物，然后有规律地转动眼球，眼动头不动。远眺这个养生动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解视力疲劳。

    按摩耳朵--疏通经络

    耳朵上有很多经络和穴位，跟脏腑之间有密切的关系，经常按摩耳朵可以疏通经络，对头痛、耳鸣都有缓解作用，而且这个养生动作对肝脏也有保健作用。按摩耳朵的养生动作主要有两个，一是拎耳屏，用食指和拇指一起提拉耳屏，力度由轻到重，以不痛为限；二是按摩耳垂，可以先将耳垂轻轻搓热，然后用食指和拇指按摩耳垂，使耳垂发热发烫即可。

    梳头--改善血液循环

    在我们头部有非常多的穴位，而且很多经络都汇聚于此，因此做好头部的养生动作非常重要。梳头是日常生活中常见的动作，其实也是一个简单的养生动作。梳头能够刺激头部的穴位，可以帮助改善血液循环、疏通经络和调节神经功能等。对于经常失眠的人来说，晚上睡觉前梳头3-5分钟，可以帮助治疗失眠。

    踮脚--预防静脉曲张

    看似简单的踮脚也是一个养生动作，因为踮脚可以拉伸小腿的肌肉，锻炼足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，预防静脉曲张。在踮脚时身体要立正，双脚并拢，双手自然放在身体的两侧，然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧贴住地面，把身体的重心从脚尖放到前脚掌，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，或者踮起脚尖走路也可以达到同样的效果。