想要长寿，晨起3要4不要

    想要长寿，晨起3要4不要

    长寿之人一般受到遗传因素和生活环境的影响较大，除此以外，大多数长寿老人都会拥有良好的日常生活习惯，特别是在晨起的时候。晨起时的这几大习惯会影响到长寿。

    ·晨起4大不良习惯

    1.醒来后不要猛然起身

    经过了一晚的睡眠，早上醒来后身体的血压会较低，如果醒来时猛然起身，身体受到体位的突然变化，可能会出现头部眩晕、血压升高、呼吸困难的现象。

    患有腰椎疾病的患者，还会因为突然的体位旋转导致腰椎间盘突出，患高血压、心脏病的老年患者可能会危及到生命。

    所以，建议晨起时可以让身体缓5分钟时间，不妨伸一下懒腰，适应一下外界的变化再起身。

    2.不要揉搓眼睛

    一些老年人早起后，感觉眼睛朦胧，喜欢对眼睛揉搓，试图让眼睛看东西更清晰一点，其实这样是不正确的。

    因为经过一晚，手部、眼部会有带病菌的脏东西，揉搓眼睛时带入眼部容易造成眼部感染，所以建议不要晨起揉眼睛。

    3.不要憋尿、太快排尿

    部分人晚上会喝较多水，睡前不及时排尿，憋了一晚上，早上却因为太急而用力快速排尿。

    其实整夜的新陈代谢过后，人体尿液中积累了较多毒素，如果太快将其排空，会导致膀胱排空过快引起头晕，卫生间的地板又湿滑，很容易出现跌倒的意外。

    4.不要早起抽烟

    刚起床就抽烟，会增加患肺癌和头颈部癌症的几率，因为这时的血液粘稠度较高，立刻抽烟的话，会加速烟草中有害物质在人体的血液循环吸收，对人体造成双倍的伤害。

    ·晨起3大好习惯

    1.一杯温开水

    早起后，可以先喝一杯温开水，既可以帮助身体补充水分，也可以加速身体的新陈代谢，让人的头脑更加清醒，稀释血液，防止心脑血管疾病的发生，身体各个器官更顺畅运作。

    2.早上排便

    早上排便可以清理肠道和肝脏中堆积的毒素。一般来说，起床后或早餐前的2个小时是最好的排便时间。

    但是如果平时排便困难、高血压的人群，早起排便时要注意避免用力过度和屏气，否则容易引起血管破裂。

    3.按时吃早餐

    早餐是一天中较为重要的一餐，长期不吃早餐会伤害人体肠胃，久而久之容易引发胆结石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按时吃早餐，可以选择一些鸡蛋、牛奶等清淡的早餐。