老年人饮食养生“十不贪” 一、不贪肉:老年人过多地食用肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精:精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面。因此,老年人应适当多吃些粗粮。 三、不贪硬:老年人的胃肠
老年饮食养生10字真经 杂食 杂食是指,饮食品种要多,要吃得杂、吃得全面,才能使人体所需营养均衡,保障身体健康。 中医指出,《黄帝内经》总结出健康饮食指南:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。” 意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和
老人的饮食养生的4个法则 1、老年人在饮食上不挑食,什么都吃。 一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。 现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症, 因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。 2、老
更年期饮食女性更年期的三大饮食养生要点 1、防止贫血 女性更年期由于月经变化很大,有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长,甚至出现“血崩”样的出血,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、
从古至今,中国人都讲究饮食养生,如果能够在饱了口福的同时,还能够获得“壮阳补肾”的效果,那就真的是一举多得了。