免疫力低,就特别容易生病。提高免疫力的过程中,有几个原则一定要遵守的! 原则一:营养要均衡 营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的。那么怎么做到营养均衡呢?很简单,就从一日三餐开始做起。记住了,每天早晨至少一杯牛奶或者豆浆,如果早晨喝了豆浆,记得不要搭配鸡蛋;中午的时候一定
目的。 老年人生活要有目的性,退休后依然甚至可以写个计划,留做自己的备忘录,使暮年生活有一种内在的动力。这样你的精神状态,肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。 锻炼。 包括躯体、头脑和精神三层涵义。躯体,每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈),要成为不可缺少的常规和习惯;头脑,读一本书,学一
养生5大黄金原则保长寿 “顺”:养生跟着季节走。古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长
保持心脏和血管健康很重要的原则就是:使血总胆固醇在正常范围,降低低密度脂蛋白胆固醇水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平。 1.控制胆固醇的摄入 据研究表明,血液胆固醇含量超过260mg/100ml时,其冠心病发病率比血液胆固醇含量200mg/100ml时高5倍。血液中胆固醇来源主要有两条
婚姻关系决不能逾越的原则是什么?这四大原则绝不能破坏 1、出轨。 一个良好的婚姻关系,本应该就是两个人之间的关系,如果有一方出轨,就会导致两个人的关系不复存在,因为夫妻关系是合法的正义的关系,而出轨则是一方背叛了这种合法关系而做出的违背诺言的事情,所以就算男人对女人说自己只是和对
老人健康饮食的8大原则 1、尽量不要吃生的食物 没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌,如果把食物煮熟后再食用,既消灭了细菌和病菌,还有利于消化和吸收。 2、避免食用寒凉的食物 进入老年后,老年人就应该避免食用过冷或过凉的食物,因为这些食物会刺激胃肠道,导致胃肠道的血管发生收缩现象,促使血液流通
老年人饮食原则 芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。银发族常指65岁以上的老年人,其营养要求和成年人基本相同,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有
心脑血管病防治四大原则 管好血压 血压异常对脑、心、肾都会造成损害,而且这种损害是慢慢积累的过程。 如何预防心脑血管病?损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。 高血压患者应该严格按照医嘱服降压药,每天监测血压;饮食应该清淡,每天吃盐量控制在6克以下,少吃加工食
老年人饮食规律,老年人在日常饮食方面应注意以下几点: 1、少食多餐 老年人进餐应定时、定量,防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐,以防止肥胖症的发生。 2、软食为主 有些老年人牙齿松动或脱落,消化功能减退,故应以易咀嚼消化的食物为主,如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食
增肌除了少不了运动以外,饮食也是必须重视的一个关键。合理的饮食搭配,充分补充所需营养,才能让身体更加健壮。 因此,男性快速增肌要讲究饮食原则,这样才能让饮食和锻炼更好的搭配,达到快速增肌的效果。 一、快速增肌要讲究“吃” 增长肌肉体积是一门艺术,训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复
如何防治心脑血管病呢?心脑血管病防治要遵循四大原则,一起来看看吧。 原则一:管好血压 血压异常对脑、心、肾都会造成损害,而且这种损害是慢慢积累的过程。如何预防心脑血管病?损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服降压药,每天监测血压;饮食应
你对“九浅一深”怎么理解? 九浅一深可不是单纯的字面意思,浅浅浅浅浅浅浅浅浅深。 它出自古代「性」学著作——《素女经》,除了“九浅一深”这四个字,其实还有另外十二个字,它们一起构成了在古代被广为传颂的「性」技巧。 九浅一深,右三左三,摆偌鳗行,进若蛭步。 什么意思?我们四个字四个字
1.合理饮食 世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。 2.“喝得适当” 为什么把“喝”独立出来讲呢?首
冬季的耗费很大,在冬季再有性生活,身体会吃不消。不过现在的生活条件好了,身体对养分的吸收也是很充足的,这能够让身体更为健康,并且在对待性的问题上思想也解放多了。有规矩的性生活对健康是有利的,因而在冬季进行恰当的性生活仍是有必要的。那么、夫妻在冬季过性生活应注意什么? 第一、酒后制止性生活 在天寒
抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,从25岁开始就面对衰老的挑战。随着环境污染加重、生活压力变大,衰老开始越来越早地降临。那么,女性抗衰老的原则主要有哪些呢? 1.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.蔬菜中铁的含量较低,吸
宫寒的朋友在冬季绝对是不好过,寒冷会导致宫寒的加重,因此要学会调理。那宫寒怎么调理呢?其实冬季想要调理好宫寒就要遵循一些原则哦。那想要在冬季让子宫暖和一些吗?不妨来试试这些方法吧,它们都是有利于调理好宫寒哦。 第一:凉热进食有顺序 在冬季难免会有凉热一起吃的情况,那应该怎么吃呢?其实宫寒的朋友应
肥胖不看体重,最主要的是看体脂率。当你的体脂率超过25%,就等于是肥胖。肥胖的人,身材会比较臃肿,容易出现肚腩,大象腿、肥臀、拜拜肉。 体脂率超过25%的人,遵循4个原则,降低体脂肪,恢复苗条身材! 原则1、每天30分钟的有氧运动 减肥需要靠运动,加快身体的热量消耗,降低体脂率,恢复好身材。新
前列腺炎是男性的常见病、多发病,由于前列腺是男性泌尿系统和生殖系统的重要器官,所以,前列腺炎严重影响了男士们的身心健康。 作为男性的主要附属性腺,在不同发育时期前列腺会发生不同的疾病。在儿童时期,前列腺发育缓慢,很少发病,但也可发生急、慢性前列腺炎等病变,发病率很低。中青年男性是前列腺炎的主力军,
衰老是人生命发展必然规律,如果我们采取一些方法来延缓衰老的过程也是可行的,共享健康网为您介绍一下男性抗衰老五原则: 抗衰原则一、男性护肤 很多男性都会忽略护肤品的作用,甚至对男性使用护肤品有抵触,觉得男人护肤好像很娘。却不知道,男人的皮肤和女人的皮肤一样,都渴望“吃饭喝水”。男性在平时应该注意给
乳房保健四大原则: 1、少女不应束胸 处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。第二,束胸会影响呼吸功能。 2、配戴合适的胸罩 乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大