心脑血管病防治四个原则

心脑血管病防治四大原则

管好血压

血压异常对脑、心、肾都会造成损害，而且这种损害是慢慢积累的过程。

如何预防心脑血管病?损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。

高血压患者应该严格按照医嘱服降压药，每天监测血压;饮食应该清淡，每天吃盐量控制在6克以下，少吃加工食物。

原则二：戒烟、适量饮酒

吸烟是冠心病最重要的危险因素之一，有研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，冠心病的发病率和死亡率增高2~6倍，且与每日吸烟的支数成正比。

我们发现，少喝一点酒，尤其是每天两杯以下红酒，有利于健康，但豪饮会增加脂肪肝和脑卒中发病几率。

原则三：控制体重

如何防治心脑血管病?男性腰臀比应小于0.9，女性小于0.85，超过这个数值就应该警惕。

因此，我们应该做到健康饮食，管住嘴，少吃高油高脂的食物。

原则四：动起来

与每日静态生活时间不足1小时的人相比，静态生活时间超过4小时者，

超重/肥胖患病率增加1倍，高血压增加18%，糖尿病增加50%，高胆固醇血症增加80%，高甘油三酯血症增加近70%。

因此，从现在开始迈开你的腿，快走、慢跑、游泳、打太极拳都可以，游泳这项运动对于心肺功能大有好处。