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1 健身先减脂还是先增肌 很多新手刚接触健身会非常迷茫,有的人对他说应该先减脂,有的人对他说应该先增肌,于是就不知道是该先减脂还是先增肌了;其实这是一个很普遍的问题,来自于新手的迷茫;那些对你说先减脂的人没有错,那也对你说先增肌的人也没有错,主要还是出发点不同因此说法也
关于每一餐的热量计算,我会参考我所在的健身房出具的「食材热量对照表」,如果没有相应食材的话我就会上网查询。至于每一餐的用量,要看你是处于增肌期还是减脂期,配合好自己每天的消耗量就可以。 增肌餐 如果说减脂餐是低脂肪、中碳水、高蛋白,那「增肌餐」就是高碳水、中蛋白、低脂肪。增肌
1、pushup俯卧撑 2、plank平板支撑 3、glutebridge臀桥 每个10-15次 循环3组
当超市里开始播放恭喜你发财的时候,所长就知道,新年马上就要到了。喜庆的气氛越来越浓烈,人们也开始陆陆续续采购年货了。在这全国人民都很欢脱的时候,所长推出一系列年货零食。年货零食第一篇:我们先从“枣”开始。 红枣真的能滋阴补血吗?居然有长得像青苹果吃起来却很甜的枣?黑枣为什么没有核?椰枣是
除了健身干货,什么也没有 无论是强森一样的大块头,还是模特明星一样的精壮,都需要足够大的肌肉,也是显示健身的实力的标准,那么增肌听起来就是纯粹的抗阻力训练:阻力越大,肌肉就越多。很简单,对吗? 并不是。通过把正确的动作、负重、组数和次数结合在一起——甚至
如何选择一家好的整形医院 在生活中如果有人生病,为了保证好的治疗效果,我们一般人会做的事情就是选择一位好的医生。 但是,如果你想要做整形,要怎样才能找到“好”的整形外科医生呢?是不是也会上网搜一下“某某好的整形医生”?如果你这样做了,你很可能已经被许多广告所包围了。
不同的选择,不一样的人生! 《一》 【怎样在增肌的时候减脂?】 很多小伙伴都会有这个问题:怎么【增肌】又【减脂】?健身的人一定要弄清楚这两件事情,才能更好的针对每一个去做调整。严格意义上来说,增肌和减脂是两个完全不同的方向,涉及到训练的方式也不同,做【有氧
百香果是一种常见的水果,只是很多地方没有这种水果,所以知道的人也不是特别多,你知道百香果皮皱了还能吃吗?下面一起来看看。 一、百香果皮有什么作用 百香果的果皮可以用于提取果胶和医药成分,还可以用来泡酒或泡茶,以及烹饪菜肴,频繁咳嗽的时候,用百香果皮炖冰糖水喝可以有效缓解不适症状。 二、
红豆杉要怎么养。顶端叶尖发黄是怎么回事,刚刚浇过水,平时放在阳台上,能见到阳光? 红豆杉是大家比较熟悉的一种植物,它是红豆杉属植物的统称,我们比较熟悉红豆杉是因为它是地球上公认的天然珍惜抗癌植物,非常的具有历史。 红豆杉的生长速度缓慢,再生能力不强,但是却具有极强的空气净化能力,还有观赏价
这是一个神奇的树种,曾被神州四号飞船带入太空,在美国白宫、英国白金汉宫、中国天安门广场、联合国总部等,都有它的倩影,它就是被誉为“健康树”、“长寿树”、“生命树”、“黄金树”的红豆杉。 红豆杉具有以下8大特点: 1 国宝 250万年前的第四纪冰川时期遗留
红豆杉常被盆栽养护,很多被制作成观赏性很高的盆景,“浇水”是其日常养护管理中最重要最基本的一个环节,那么,红豆杉到底怎么浇水,多久浇一次水好呢?下面花匠大叔为您介绍红豆杉的浇水方法和注意事项。 图:红豆杉近景照 一、红豆杉浇水有两种方法,分别是在根部浇水或叶面喷水。 根部浇水是
1、红豆杉被称为黄金树,不是因为它是黄金而是因为红豆杉全身都是宝,首先红豆杉它本身木材是高档的优质红木,这样的木头可以做高档家具,而且红豆杉果实还可以入药做保健品,红豆杉的根部还可以做成工艺品出售,值得一提的是抗癌的-----紫杉醇,是从红豆杉的皮和细根处提炼出来的。
健康小秘 简单才是健康的本质 健康小秘改版啦!改头换面的小秘依然每天为您奉上第一手健康资讯,同时为您量身打造健康生活圈。带上你的小伙伴一起加入我们吧。小秘带您在吃喝玩乐中健康生活。 Part1. 小秘送餐 美好的一天从早餐开始
三七别名金不换、田七、人参三七等。云南省文山州所产的三七质量较好,为地道药材。三七味甘、微苦,温,归肝胃经。既有散瘀止血,消肿定痛之功。据现代药理研究发现三七含有多种三七皂甙、黄酮甙和生物碱等,有明显的扩血管、降压及改善心肌耗氧量等作用。三七在防治心脑血管及老年病等方面有显著的效果
血三七【功用主治】生用:抗菌消炎,顺气活血,凉血止血,镇静解痉,止痛,止 泻,促进溃疡愈合;盐制者补肾,醋制者止血,碱制者健胃。治扁桃体炎,肠炎 ,胃炎,溃疡病,菌痢,胆道蛔虫症,外伤感染,蜂窝织炎,痈疖,脓痂疹,泌 尿系感染,月经不调,崩漏,外伤出血,吐血,衄血,便
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一直都是胖子减肥比较引起较多的关注,而胖子们不知道的是作为瘦子也有很多的苦恼,比如实在太瘦,出门风一吹就倒,逛街买衣服总也挑不到撑得起的衣服。 网上有很多关于减肥的话题,可是都没人教瘦子们怎么变壮,小编今天要教瘦子们怎样变身,变得强壮而不是单纯的胖。 虽然我们的体型有相当一部分是由基
01记载 明代卢和在《食物本草》中说:“玫瑰花食之芳香甘美,令人神爽。”常食玫瑰制品中以柔肝醒胃,舒气活血,美容养颜。它有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的消化的功效,同时玫瑰花还有很强的行气、活血、化瘀、调和脏腑的作用。 02功效 云南秘制玫瑰黑糖它含有300余种
同样的时间,同样的努力,大家都流了一样的汗水,为什么别人增肌进步的速度就是比你快呢? 答案很大程度上来自于营养环节的缺失。 感谢大家的支持,肌肉男训练营补剂店以及开业2个月了,销量破千! 补剂来自美国,绝对正品,但价格比市面便宜100多 为了回馈大家对我们平
各位亲爱的,还是没有弄清楚玻尿酸的分类及适用范围,今天给大家补一课! 关于玻尿酸的分类 1.大分子玻尿酸 代谢慢,存留时间长,质地硬,适合塑形,比如隆鼻、丰下巴,所以注射前期出现硬结一般都是正常现象。 2.中分子玻尿酸 最接近人体细胞分子量,所以更适合填充泪沟、苹果肌、太
反流性胃炎主要是由于胆汁和肠液混合,通过幽门,逆流到胃,从而刺激胃粘膜产生的炎症。反流性胃炎的病因主要是做过胃大部切除的胃空肠吻合术后,幽门功能性失常和慢性胆道疾病等。若迁延不治,可能会转为胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌。主要症状:1、胃胀:腹部饱胀不适。2、胃烧心:中上腹持续烧灼感,亦可表现为胸骨后痛,餐
糜烂性胃炎分为急性糜烂性胃炎和慢性糜烂性胃炎。急性糜烂性胃炎是以胃黏膜多发性糜烂为特征的急性胃炎,又称急性胃黏膜病变或急性糜烂出血性胃炎,是上消化道出血的重要病因之一,约占上消化道出血的20%。慢性糜烂性胃炎又称疣状胃炎或痘疹状胃炎,一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛及消化不良等症状。1.急
慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变,是一种常见病,其发病率在各种胃病中居首位。自纤维内镜广泛应用以来,对本病认识有明显提高。常见慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。后者黏膜肠上皮化生,常累及贲门,伴有G细胞丧失和胃泌素分泌减少,也可累及胃体,伴有泌酸腺的丧失,导致胃酸,胃蛋
急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症,临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。本病常见于夏秋季,其发生多由于饮食不当,暴饮暴食;或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。急性胃肠炎引起的轻型腹泻,一般状况良好,每天大便在10次以下,为黄色或黄绿色,少量黏液或白色皂块,粪质不多,有时大便呈“蛋花汤样”。急性胃肠
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感,有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气,甚至连续性地放屁等,均可能是由胃胀导致;严重时,甚至还会伴随出现痛苦悲伤、恶心、呕吐的情况。造成胃胀的原因,是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时,会延缓胃的排空速度,累积在胃部的食物就会不断对于胃壁产生压力;同时
①二甲硅油片。本品由于表面张力小,能消除胃肠道中的泡沫,使被泡沫贮留的气体得以排除,从而缓解腹胀。可用于各种原因引起的胃肠道胀气,有明显效果,但对非气体性胃肠道膨满感无效。口服,每次50~75毫克,一日3次。②乳酶生(表飞鸣)。用于助消化、腹胀、轻度腹泻。口服,每次2~3片(每片0.3克),饭前服,
1.胃动力药——如吗丁林10mg,每日2~3次,饭前半小时服;该药可加快胃肠排空,促使胃肠蠕动,增强胃功能,对帮助胃肠功能的恢复有明显疗效。2.肠道菌群调节剂——乳酸菌素片、乳酶生等可调节肠道菌群,适用于消化不良、异常发酵引起的腹胀。3.助消化药——可用多酶片,中药制剂如:健胃消食片口服,保和丸、大
胃的排空主要取决于幽门两侧(胃内和十二指肠内)的压力差。食物在胃的排空过程中引起胃运动,从而产生胃内压。当胃内压大于十二指肠内压时,食物即可由胃排出。反之,十二指肠内容物对胃运动的抑制则减慢胃的排空。在病理情况下,当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤或胃液、十二指肠液成分发生改变时,就会使胃的排空延缓
1.如果有过胃病等消化道疾病史,最近突然出现胃气胀,那很可能是肠胃病复发的先兆。如果没有消化道疾病史,突然出现胃气胀,且伴随着放射性阵痛或是剧痛,则很可能是肠胃疾病的先兆。这些情况,最好及时求医,不要自己施治,以免错过最佳治疗时间。2.有的人在肠胃病手术治疗后产生后遗症,出现经常性胃气胀,这种情况往
1、少量多餐,每日5-6餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2、烹调方法:宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油(可抑制胃酸分泌)。3、忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。4.少量多餐,每日6餐,选择易消化的食物。可
少吃产酸食物春天,胃病容易发作,患者要特别注意,避免摄取含肌酸、嘌呤较高的食物,如猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤,以及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性的调味品,以免刺激胃液过多分泌,产生泛酸、腹胀等症状。不过分强调少食多餐很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物进入胃内,本身对胃黏
1、插管胃镜:传统插管胃镜检查是由一根管子往胃里塞,感觉喉咙有异物,还想吐,疼痛难忍,有些人疼得直不起腰来,恨不得要满地打滚,甚至胃痉挛。由于在普通胃镜检查下的不适感,会翻转身体或做突然反抗的动作,管子可伤到消化道内壁,易导致其他疾病。此外该类检查可导致幽门螺杆菌交叉感染。2、体外扫描检查方式:美国
1.花生米治风寒胃疼有些人受冷风刺激后经常会引起胃疼,可吃些炒熟、煮熟,甚至生的花生米,用不到100克,胃疼即可见轻消失。2.治胃寒秘方二锅头白酒50克,倒在茶蛊里,打入一个鸡蛋,然后将酒点燃,酒烧干了鸡蛋也煮熟了,早晨空腹吃,轻者吃一至两次可愈,重者三至五次可愈。注意鸡蛋不可加入任何调料。3.心里
保护胃粘膜的食物一般胃粘膜作为人体胃部的保护膜,不但有助于消化,还可以很好的起到保护作用。对于胃粘膜的保护其实日常饮食就可以做到。能够保护胃粘膜的食物主要有小米、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、南瓜等。2、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜,螺旋藻对胃炎有极好的食疗作用,既可以消除幽门螺旋杆菌,又可以修复胃粘膜,只
1.牛奶牛奶不仅仅含有大量的营养物质,还具有食疗的效果,一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘,近代以来一直用于治疗消化性溃疡病以及习惯性便秘。治疗胃病牛奶不可少。2.粥类粥类一般来说比较容易消化,对于胃不好的人来说具有很好的保健作用,特别是八宝粥更是营养丰富,早餐的时候喝一碗粥,是非常不错的选择,
《胃病食疗》选用具有科学依据、价廉易得、方法简便、营养价值高、毒副作用少的食物作为食疗之用。介绍用于胃病食疗的食物及食疗用中药,每种食物介绍故事、异名、性味、功用、药理、临床报道、验方、食疗、药膳等,食疗方叙述用料、制法、用法、功用及方解,使读者明白每个食疗方为什么会有效的道理,从而更有信心进行自我
1、急性单纯性胃炎。主要由于化学物质引起,如浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物质,或服用水杨酸盐类药、磺胺药、抗癌药、抗生素、利血平、胃上腺皮脂类固醇等药物损伤胃粘膜而引发;物理因素像进食过冷、过烫或粗糙食物等损伤胃黏膜诱发;以及微生物感染或细菌毒素引起。急性腐蚀性胃炎多是由于自杀或误服腐蚀剂如强酸
1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。2、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等。5、胃不好,要
1.急性胃炎的患者,往往发病比较突然。病人会感觉上腹部,也就是胃所在的部位有隐隐作痛,或者仅仅是不舒服,比如有发胀的感觉。有可能会伴有恶心呕吐的症状。2.有的急性胃炎病人会出现粪便呈柏油样的颜色,临床上称之为黑便,或者是呕吐物中有血,这就提示有消化道出血的症状,并且出血量不少,应当立即送往医院。3.
1.花生米治风寒胃疼有些人受冷风刺激后经常会引起胃疼,可吃些炒熟、煮熟,甚至生的花生米,用不到100克,胃疼即可见轻消失。2.治胃寒秘方二锅头白酒50克,倒在茶蛊里,打入一个鸡蛋,然后将酒点燃,酒烧干了鸡蛋也煮熟了,早晨空腹吃,轻者吃一至两次可愈,重者三至五次可愈。3.心里美萝卜水治胃炎将心里美萝卜