主要成份：细胞调控因子，多重维他命，骨胶原，薰衣草精油，橙花精油。
功能功效：活化肌肤，保湿滋润，淡化皱纹，增强皮肤对营养的吸收，加快细胞的再生修复能力，令疲倦暗淡的皮肤恢复活力。14天后皮肤亮丽，展现健康神采。
使用方法：清洁面部后，将袋内的精华素擦在面上轻轻按摩片刻，（在美容院可用超声波导入），然后在敷面膜，约20分钟后掀起面膜，用清水洗净，最后涂抹滋润面霜，每天一张，连续14天为一个周期。若遇到敏感脆弱的皮肤，可先将面膜放在冰箱内冷藏10分钟后再使用，冬季使用时，可先将面膜放在温水中侵泡20分钟后再使用效果更佳。
渔夫堡是一家专注于健康事业的公司，全心为追求高质量生命体验的人们提供优质的保健产品，为顾客提供专业的健康解决方案。公司以“专注健康，传递快乐”作企业的发展理念，在健康产品事业上深耕细作，迄今已发展成业内最具影响力的健康产品企业之一。 2011年，影星“万人迷”陈好正式签约渔夫堡，成为品牌首席形象
纽斯康创立于2004年5月，纽斯康集团专业销售公司，以“健康五步走，就在纽斯康”的五步健康理念为广大消费者提供健康方案，以“健康、财富、快乐”的合作宗旨与广大伙伴建立财富共赢合作。 纽斯康公司的主要产品有炫银系列、黄金系列、蓝派系列、特色盒装系列和全谷物蛋白粉系列。产品涵盖冲剂、片剂、胶囊剂、软胶
汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。 2010年8月，国际篮球巨星姚明签约成为汤臣倍健的形象代言人，同年12月15日，汤臣倍健（股票代码：300146）在深圳
浙江康恩贝制药股份有限公司是康恩贝集团有限公司的控股子公司，是一家集药品研发、生产、销售及药材种植为一体的医药上市企业。公司于2004年4月在上海证券交易所上市，股票代码为600572。 公司注册地为兰溪，管理总部设在浙江省杭州市，公司在杭州、兰溪、金华，以及江西、云南、内蒙古、四川等地拥有先进规
碧生源创始于2000年，生产基地占地228亩，拥有2000多位员工。碧生源旗下有碧生源减肥茶、碧生源常润茶等产品；碧生源是一家集研发、生产、销售于一体，且专注于生产与经营的中国企业。 碧生源为中国功能保建茶行业的领先品牌。碧生源创始于2000年，旗下产品以优质草本原料及茶叶调配的专有配方制成
修正药业集团是集科研、生产、营销于一体的大型现代化民营企业，集团总部设在长春，营销总部设在北京。产业布局已从医药名城通化，延伸到柳河、双阳、长春、北京、四川、南昌等地。总占地面积117万平方米，总建筑面积39万平方米。集团下辖66个全资子公司，有员工80000余人，资产总额75亿元。 修正药业集团
禾博士，巨人集团禾博士营养系列，以取自天然绿色草本的健康品服务于中国人健康，立志于传播关爱，让健康更简单。 禾博士（Dr.Herbs）是著名的美容保健品牌。禾博士源自地中海古语，Dr.Herbs意为“绿色草本专家”。世界卫生组织研究表明：草本药物对人类健康仍占主导地位，使用率高达80%。禾博士营养
“百纯萃健”集绿色健康纯正营养为中国人制定保健营养套餐。“百纯萃健”是由美国生命科学研究院来享壹佰国际有限公司授权的西安来享壹佰公司注册并持有的自有商标品牌。 西安来享壹佰生物科技有限公司是其在中国设立的一家将他们研制的最新最好的药品、生物制品、保健食品、营养性功能食品、外用保健用品、医疗电子产品
养生堂创建于1993年，十年间迅速崛起，成长为生产和经营健康产品的现代化高科技的知名企业。公司成功创立了龟鳖丸、朵而、成长快乐、成人维生素、清嘴、农夫山泉、农夫果园、尖叫、母亲牌牛肉棒以及万泰艾滋病毒快速诊断试剂等知名品牌及产品。 公司当前拥有海口、杭州两个大型生产基地，15个销售大区和119个办
力能高，产品线覆盖至天然营养素补充剂、减肥瘦身、营养保健品等，致力于为中国家庭提供全面、科学的营养健康解决方案。我们所涉及的药品和保健品领域都会对人类的健康提供帮助，使我们服务对象的生活质量得到改善和提高，而公司获得长期稳定的利润便是公众对于这种良好服务的回报。
A排毒养颜，你可以尝试养颜茶例如：干菊花茶——把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶可以消脂肪、清热解毒，还可以降血压。
A补钙的食物有哪些？那么要怎样饮食才能促进钙吸收？ 1.维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚
A专家建议：引起斑点的原因有很多，你知道自己是什么斑点吗？接下来，告诉你怎么样才能祛斑？ 食疗：应常常食用维生素C含量较多的食品如大枣、韭菜、
A现在名目的食物有很多，不同的饮食搭配也具有很好的功效，对此，晓可官网为你推荐豆腐烧扁豆，改善你的视力。 主料：豆腐1500克，扁豆200克，
A您好！真性近视不能恢复。真性近视眼是眼轴变长了，不能变短，因此真性近视眼不可能恢复。近视眼是怎样形成的？据统计，如以父母无近视眼的近视患者数
A专家建议：养胃主食宜软，不宜硬。通常，较软的食物易消化，不会造成胃负担过重，因此应该多吃一些柔软的主食，例如：小麦、小米、稻米等等。推荐一个
A每个父母都想孩子聪明又伶俐，就算花很多钱去购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在日常生活中给孩子吃些有益智健脑功效的食物。以下有几种食物就是能
A老人骨质疏松吃什么好？为你推荐两款饮食汤品。 1.虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、
A骨质疏松的确是一个综合性的疾病，而且多见于65岁以上的老人和绝经后的妇人。专家提醒：骨密度峰值越高，老年后发作骨质疏松症的时机就越少，发病年
A您好！儿童补脑的汤有哪些？为你推荐以下几款补脑汤： 1.核桃肉杜仲炖乳鸽：补脑安神温肺补肾。 2.川芎白芷煲鱼头：驱头风、消肿止痛、补脑。
A建议：女人延缓衰老以食补为先，长时间食用滋补食物可推迟变老，海参、燕窝具有极好的养分，有推迟变老的功效。 平常多吃：葡萄、泥猴桃、西红柿、西
A你好！现在有的食物的确可以养颜抗衰，现在为你推荐抗衰食物-海带。它味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的成效。 海带：海带含有丰富的蛋
A戒烟后怎么清肺？当然吸烟越早者使用戒烟产品越好，其实任何时分戒烟都不晚，戒烟后如何清肺，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，能做到彻底戒烟的，
A您好！小可商城专家为你解答，药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等。肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,需分肾阳虚
A你好！秋季养生，老人应该吃些滋养的汤品。非彤小可官网为你推荐紫菜葱花汤： 紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的成效，碘含量非常
A您好！很高兴可以为你解答问题，每个男人都想拥有一个强健的身体，小可商城商专家表示，男性壮阳要注意饮的食平衡，应当戒烟酒，少吃或是不吃太过油腻
A虽然喝红酒减肥的说法早有传播，对其可信性大多人都是半信半疑。女人喝葡萄酒的确有驻颜减肥的作用，因为葡萄酒是以葡萄为原料酿成，适当饮用不会让您
A现在可以美白的水果其实有很多种了，像樱桃，荔枝都很不错。樱桃是绝佳的美容佳品，樱桃是绝佳的美容佳品，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且
A 你好!补脑的食物有：香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力
A 你好！孩子的抵抗力不能单纯以食物为准，其他的因素也有着举足轻重的作用。(1)以科学育儿为前提，增强体质是防病之本。(2)及时给予维生素D预
AbigaileJohnson，1989年出生于捷克摩拉维亚，为模特、AV女优。 基本信息 外文名：AbigaileJohnson 别名：SpunkyBee、Abby、Veronika、Petty 国籍：捷克 民族：高加索 星座：天蝎座 身高：165c
大家好，今天搬运来的是我熟悉的 美国女神LenaAnderson的《阁楼》写真。 也许很多人见过她的视频作品， 不过Lena是拍写真的出身的。 到现在为止也是写真作品多过视频。 也许很多人见过她的视频作品， 不过Lena是拍写真的出身的。
在夏天，可以白成一道光，大概是所有女孩子的梦想了。但皮肤变白是需要一定时间的，现在开始护肤也来不及了，那要怎样做才可以像大S或者像何穗一样白呢？其实，只要穿对了颜色，就可以让你白上好几个色号，跟老师一起来看看： 01|白色 很多人都觉得穿黑显白，但这是一个误区，夏天穿黑色不说，还会
问：对皮肤是不是会更好，效果更明显?近几年，火得一塌糊涂，经常会有同学在后台询问老师，到底有没有宣传的那么好用，是否适合自己的肌肤？ 其实，是『』的别名，介于药品和护肤品之间，具有一定的功能性，是为了治疗皮肤问题，有特殊使用范围的护肤品。 在没有大火之前，大家只要听到或医学等
说到女明星气质大改变，你最先想到的是谁，周冬雨、谢娜、吴昕还是最近因为电影超火的佟丽娅呢？ 老师印象中的佟丽娅，还停留在前期她跟陈思诚一起出席活动的样子： 站在陈思诚身边的她，好像永远都是一副低眉顺眼，怯懦娇羞、没有安全感的样子。 但前阵子，看到她跟雷佳音的打趣，互动
真不是老师喜欢diss美容院，但你们总推出『卵巢保养』这样的项目，良心不会痛吗？就连刷个新闻，都能看到卵巢保养，而且套路还是5年前的： 20岁的姑娘，卵巢像50岁，不仅造成了面色发黄，皮肤衰老，甚至影响了生育功能，不过很幸运的做了卵巢保养项目后，终于康复了 所以，
盛夏来袭，想要美美地实在太难了，好不容易画好的妆，一出门就花了；好不容易整理好的发型，一出门就塌了。因此，老师特意准备了一个夏日发型指南给大家，保证同学们扎完这3款发型，比喝了雪碧还清凉。 01|丸子头 夏天的披肩发简直就像酷刑，如果容易出汗就更尴尬了，这时候丸子头就是救星。
世间万物，适合自己的，才是最好的。 想要买到适合自己的护肤品，比上天还难，毕竟现在上天也就是一张机票的事。所以，今天老师就来教大家，如何解决最常见的7个护肤品烦恼，拉近你与护肤品之间的距离。 Q1：水、精华、乳液、面霜，如果集中有限资金买一个好单品，重要性是怎么排序呢？么么
问：为什么T区跟脸颊的皮肤相差那么多，甚至还会引起肤色不均？ 首先，因为皮脂腺分布不均，所以无论你是干皮还是油皮，都能感觉到T区出油量明显会比脸颊多，混合皮就更不用讲了。 其次，相比较来讲，T字部位的鼻子和下巴都是我们脸上最突出，也最容易被晒到的地方。 所以有些人
问：贴双眼皮贴布会不会造成眼皮松弛变老？一定会！无论是外界的环境刺激，我们自己体内的荷尔蒙分泌的波动，还是皮肤摩擦都会对皮肤造成伤害。 而且不只是眼皮，皮肤的任何部位都会因为经常的摩擦、拉扯造成松弛，甚至你不拉扯它，它也会随着年纪的增加、紫外线的伤害以及外部环境中水分不足都
大概只有女人既懂高跟鞋的美，也懂高跟鞋的苦了。你是否也经常像老师一样，画好妆，搭配好衣服，明知道那双细高跟最能穿出你的气势，却还是犹豫不决。直到必须出门时，才咬咬牙，把自己塞进那双又美又疼的高跟鞋里。 但其实不管你个子高矮，夏天想要穿得显高、时髦又显腿细，这5双平底鞋，绝对可以做到。
不知道从什么时候开始，公司小编们迷上了刷短视频，一边刷还一边讲，我们可是冒着工伤的危险在找素材。 当然，所谓的工伤，不过就是每每看到撒狗粮系列，就会喊“为什么别人的男朋友从来没让我失望过” 总结下就是别人家的男朋友，过生日会把女友喜欢的包包藏在彩虹蛋糕下面： 异地恋的时候，
其实老师一直想跟大家传达一个观念： 无论你现在是青春少艾，是刚步入社会的职场菜鸟，还是两个孩子的妈妈，都要记住：每个女人都应该是独立的个体，不隶属于任何人，且有权过自己的人生。 但独立不是嘴上说说而已，为了这个目标，你还必须具备这5个能力。 01|身材管理的能力 身材管
真不是老师喜欢diss美容院，但你们总推出『卵巢保养』这样的项目，良心不会痛吗？ 就连刷个新闻，都能看到卵巢保养，而且套路还是5年前的： 20岁的姑娘，卵巢像50岁，不仅造成了面色发黄，皮肤衰老，甚至影响了生育功能，不过很幸运的做了卵巢保养项目后，终于康复了 所以，买什么保养
经常听人家讲好女不过百，100斤好像是女孩子们的一个坎儿。好多自认为、胖的女孩子，其实体重都只是在100左右徘徊罢了，从BMI比来看你们真的一点都不胖呀！ 为什么会这样呢？想来想去，觉得最有可能的，就是你们穿错了衣服把自己穿胖了。衣服穿的好看起来像90斤也OK，但穿不好看起来像130也不
端午节小长假刚过，放松的心情很快又被工作、学习的日常激荡得疲惫，希望你一切都好。今天，我们把烦心事都放在一边，不如一起来聊一聊一些可爱又努力的女孩们~ 不知道大家是不是和卓也一样，这段时间朋友圈都被一档叫做《创造101》的网综刷屏了呢？ 本来卓也本着“不就是小姑娘唱唱跳
本文翻译至美国疾病预防控制中心官方网站，原文链接 https://www.cdc.gov/hiv/risk/oralsex.html 你所要知道的要点： 1、经口交传播HIV的风险几乎不存在。 2、口交可以传播其它性病和肝炎病毒。 3、乳胶屏障（包
口交是否是感染HIV的高危行为？这在学界一直存在争议。虽然理论上口交具有传播艾滋病的可能性，但实际的案例报道并不常见。然而，我们常常忽视HIV之外的性传播疾病，如：淋病、梅毒、乙肝、尖锐湿疣（HPV病毒）等。而近日，一项权威研究让我们不得不再次提起对于多样化性传播疾病防治的重视。
大姨妈长痘、吃辣长痘、熬夜长痘，甚至不知道为什么就反复的长痘、长痘、长痘…… 严重的时候不忍心照镜子，有时候好不容易把痘痘盼走了，可它留下的痘印却能陪伴你一生。但千万别放弃治疗，只要找对长痘痘的规律，这件事情就简单多了： 痘痘不同位置的成因 长痘的同学可以自己对号入座，但如果比较
很多用户在后台留言问：您接触过那么多女明星，为什么她的皮肤那么好，但我们却一熬夜就长痘？更何况现在大把大把的30+、40+的女明星出镜时仍旧少女感十足这不科学呀？ 如果说之前网络不发达就算了，但现在只要有钱、有心我们就可以用明星同款的护肤品，可即便这样我们还是没有办法像她们一样。难道是
化湿利水，通淋泄浊，治疗人体内湿邪致病称为祛湿。“湿”从字面上看与水有关，具有液体的属性。湿性重浊，“水往低处流”，故湿邪易侵犯人体下部，则表现为水肿，身体沉重困乏或四肢酸痛。湿性粘滞，即可出现秽浊，粘腻的症状，如腹泻、小便浑浊、大便稀薄、妇女带下等，而且病程长，缠绵难愈。中医将一年分为五个季节，除
卵巢是女人们成长得美丽的根源所在，女性朋友们这光滑细嫩的肌肤、丰满的乳房、娇俏的臀部、迷人的”S”型曲线等等这些都是由女人们的卵巢雌激素所掌控的，然而，一旦女人的卵巢功能减弱，自然而然，女人们的美丽也会被带走。女人卵巢保养方法有很多，如：1、做好避孕措施；2、远离辐射；3、痛经时不要吃止痛药；4、产
保养子宫和卵巢吃什么，黑豆，相比于其它含植物激素的豆类，黑豆的含量是最高的。如果长期坚持食用黑豆豆浆，能非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的保养有很好的功效；野葛根，对女性丰胸有巨大的效果。野葛根里所含有的异黄酮能代替雌激素，服用后可以调节女性自身雌激素分泌和供应；胡萝卜，曾经研究指出坚持每周
如何保养卵巢，卵巢保健措施：良好的生活保健可延缓卵巢衰老，要想卵巢晚点老要注意生活保健，平常注意保持大量维生素E、维生素B2的吸收，可以多吃蔬菜瓜果，以及莲子、黑木耳等进补食物，此外，坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法。女性一生的生理变化都与卵巢功能的变化密切相关，因此，卵巢
卵巢保养的好处：卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：如月经期过后的时期应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长
卵巢功能好的女性气色都会比较好，健康的女性应该一生都要保养好自己的卵巢。怎样保养卵巢：补充叶酸，叶酸对于女性而言是不可缺少的维生素，医学专家提示，日常叶酸补充合适的女性比叶酸缺乏的女性患卵巢癌的机率要少一半以上。补叶酸不一定要吃叶酸片，平时只要多吃新鲜果蔬就好；少吃甜食，在保养卵巢方面，最好要拒绝甜
保养卵巢吃什么最好，百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的
卵巢保养按摩手法就是通过按摩的外力作用保养女性卵巢。卵巢保养按摩手法的意义：卵巢是女性的性腺，能产生卵细胞和分泌性激素，具有生殖和内分泌功能，卵巢位于子宫底的后外侧，位置和因子宫的不同而受影响，卵巢的大小与年龄和产卵期有关。卵巢是女人的生命之源，我们要呵护，要保养！一些从植物中提取的芳香精髓可以经过
阴部美容整形术亦称妇科整形术，一般包括处女膜修补术、阴道松弛缩紧术和小阴唇整形术等。由于此类手术部位特殊，容易引发炎症和血肿等并发症，所以，需要在正规医院，由专业手术医生来施行手术，手术均应避开月经期和妊娠期，经妇科检查无其他感染存在后，方可进行。术后局部使用抗生素预防感染。阴部美容建议您先到正规的
私处整形美容医院对于外阴存在器质性问题的女性来说是不错的选择，外阴整形手术是一种有效的治疗手段，它能明显改善病人的生活质量。建议女性在此之前谨慎确认自身是否有接受治疗的必要性，而不是为了整形而整形。另外，与其他整形手术一样，要想达到理想效果，一定要与医生进行沟通。随着年龄增长、激素水平的变化，女性私
私处美白用什么方法好：饮食美白，建议在平时多吃些蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素，能起到一定的美白作用。尤其是一些含有维生素C和维生素E的食物，更应该多吃，因为这些食物能提高细胞的更新换代能力，从而起到较好的美白效果。美白产品，目前市面上有很多美白私处的产品，这些产品都能在一定程度上起到美白私
用什么清洁阴道，每天用温热水清洗2次外阴，应当温开水作为清洗液，因为水经过煮沸后已经消毒了，不要洗冷水浴或用冷水清洗。清洗液产品使用：使用清洗液时，使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，最好遵医嘱，不要让含酸碱性的清洗液错误使用，破坏阴道内的生态环境。同时最好别用肥皂清洗。女性冲洗阴道的正确原则：适当清
下身会痒用什么洗，女性发现私处瘙痒后，不要盲目的用热水清洗外阴，应该尽快到医院进行咨询，明确病因后再确定治疗方案。如果私处瘙痒难忍，可用叠厚的冷毛巾湿敷外阴，每3分钟清洗毛巾一次，不使其变热，持续冷敷，直到不痒为止。阴道瘙痒多由于滴虫或真菌感染引起的阴道炎所排出的大量异常的白带刺激外阴部引起阴道发痒
产后多久可以洗阴道，新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身
外阴瘙痒用什么冼，女性每天都要清洗外阴，这对于私处保健，预防外阴瘙痒是非常重要的。也有女性在出现外阴瘙痒的时候往往更注意清洁工作。但是错误的清洁，结果不但没有预防疾病，反而成为了诱发疾病的原因。最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替。可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用
私处紧致的办法，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，恢复原来姿势。练习私处肌肉：特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的
用什么洗阴道最好，正常情况下尽量少用阴道清洗液,只要用清水冲洗就行,也不要进行阴道内清洗,否则会带来麻烦。每天1-2次即可，用温水淋浴是最好的方式，如果无淋浴条件时，必须专盆专用。不要选用酸性或碱性的洗液以及具有强效杀菌作用的护理液，这类产品在杀灭有害菌的同时，也会杀灭乳酸杆菌等有益菌，并改变内阴环
男士私处洗液哪种好，梦典抑菌护理洗液泡沫款（男士款）就是专为男士设计的私处清洁护理产品。选用国际流行杀菌剂及多种天然名贵香料，特效保湿银子，具有杀菌，滋润，保湿等功能。针对男性所精确调制的产品ph值，符合男性阴部固有的酸碱值，做到定位杀菌，维护男性阴部自洁系统平衡。昭贵男性护理液，专为关爱男性阴部健
当女性刚开始性生活时阴道是很紧的，性生活次数增多、人流、分娩等因素的影响，女性的阴道会越来越松驰，性生活时会有很松的特征，女性就要对此现象重视起来，进行有效的缩阴治疗，以免影响夫妻生活。一般来说阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善
缩阴是很多女性关注的热门话题，因为缩阴能够让阴道更紧致，大大提高夫妻生活的质量。至于缩阴的方法，确实有很多种，而且每种方法都有自己的优势。女性朋友可以根据自己的实际情况进行选择。常见的缩阴方法有：1、睡前锻炼法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，
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