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    难得回一次家,妈妈搬到我的房间和我夜聊。临近12点,我难抑睡意,对她说我要睡了。她欣然同意,打开了有声小说……睡了。 妈妈表示:没有它真的睡不着,晚上容易醒,听着就又睡了。我……我睡不着了……听着那抑扬顿挫的语音,跌宕起伏的剧情……我默默的怀念起了曾经睡过去的各种课堂……(喂!)

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    现代的生活方式以及“24小时营业”的社会文化,再加上电子设备的普及,都让睡眠缺乏问题成为了现代人中普遍存在的问题。《我们为何需要睡觉》(Why We Sleep)一书作者、加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克尔(Matthew Walker)分享了一些有助于睡眠的诀窍。

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    点击上方“婚姻与家庭杂志”可以订阅哦我们的一生有近三分之一是在睡眠中度过的。对于成人来说,每天睡7~8个小时比较合理,青少年则应保证9小时睡眠,老年人由于睡眠质量下降、醒得比较早,同样应保证睡眠时间。 睡眠不足会有什么后果? 免疫力下降频

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