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A你好！青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明
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A孩子在生长发育期间喝牛奶有助于骨骼的的发育，但也不是唯一的，骨骼生长发育还由基因决定，吃富含钙质的食物有辅助作用。对成年人来说，骨骼停止发育
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A建议喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。奶中的蛋白质主要是酪蛋白
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A建议食补：通过炖排骨、喝牛奶等等方法来补钙；（2）药补：安利的纽崔莱确实不错，效果非常明显！但是光凭药补是不够的（3）运动是十分重要的，不管
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A建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能
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A你好！饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也
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A你好!建议常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康最有益，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。骨骼“保卫者”：镁，人体60%~
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A（一）早睡早起容光焕发
“美人是睡出来的”，这一点信任许多爱漂亮的女人都十分清楚，值得注意的是黑夜10点到次日清晨的2点这段时间被称为“美容
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A你好，如何调节三高，首先要学会科学饮食。在一日三餐中兄弟们要学会科学地吃、合理地吃。第二，要加强训练。训练的好处有很多，有“三高”的兄弟经过
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A你好！补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘，含钙高含维生素
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A建议多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色
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A1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适合。
2、蛋白质：保持大脑各种活动状况和参加神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸
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A建议吃一些富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长缺铬易发生近视，铬
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A你好，以下这些希望对你有帮助！为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：含钙食物钙是我们较为熟悉也
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A你好！学龄儿童或青少年长期不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过
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A建议科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合,
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A现在很多小学生近视的发病率在持续增高，发病年龄也在不断地不再加深，这是很多家长和老师非常关心的问题。其实小学生预防近视的方法就在生活的点点滴
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A建议太子参排骨汤用途:滋养气血补气止汗补钙材料:猪排骨50克，太子参50克。黄酒、姜、葱、盐、味精各适量。做法:猪排洗净用沸水泡一次，然后加
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A建议养颜美容汤品,燕窝蜜枣汤燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入
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A用杜仲、五味子和枸杞泡水喝有补肾的功效，大家不妨试一试。决明子和山楂泡水喝也可以，肉桂,肉苁蓉,鹿茸,山药,狗脊等均可以泡水喝,只是不好喝,
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很多宝宝减肥都有一种误区，认为只有体重下降了才是减肥成功。运动一段时间后，发现体重没有明显下降就很容易放弃。
简单来说，减肥分为减重和减脂两个方向
【减重】是指单纯的减掉身体的总重量。包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
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对于胖子来说是一种悲哀，肉肉暴露无遗，大腿如同大象腿。因此很多胖子渴望快速减肥，敢于挑战自己的决心，拥有改变自己的勇气，不断自我修炼。为了健康，为了爱情，为了流行，减肥需要耐心、恒心、决心。养成正确的饮食习惯，可以让你躺着瘦哦。
先来看看不良的饮食习惯：
1、不吃早餐要不得。上
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新妈咪生宝宝后看着松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，一时可能真的难以接受，会怀疑这真的是自己吗？会想通过马上做运动，甩掉多余的脂肪恢复身材。可是，产后多久可以运动？哪些运动可以恢复身材呢？
一般来说，顺产在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后
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如果你对待健身足够认真，规律的进行训练，合理的进行饮食，也有一定程度的健身知识，那么你往往会有两个明确的健身目标，增加整体的肌肉跟力量，或者减少脂肪显露出肌肉线条。对于第一个目标，也就
是增肌时的力量训练，大部分人会有比较明确的认识，比如得用中大重量，较低次数，很多复合动作，关注一段时
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说起减肥，很多人可能想知道的都是：
我到底怎么才能快速减肥，
但是相信只要是被坑爹减肥法
坑过的人想知道的其实是，
到底该如何健康、有效的减肥？
想要健康、有效的减肥，
首先要搞清楚这个问题的本质，
什么是减肥？
怎么算是是健康有效的减肥？
什么是减肥？
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我身高177cm，以前最胖的时候吃多了称体重能达到140，体脂率大概是29%，现在的体重是126。去年末开始健身，从今年4月起，我开始认真记录每一次训练，无氧与有氧相结合，饮食上也开始注意起来。今天主要跟大家分享一些关于吃的心得。
正所谓“三分练七分吃”，吃什么吃多少
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小编今天继续跟大家聊一聊有关减肥的话题！在大多数的减肥问题中，很多人一提起减肥，都跟晚餐较劲儿呢，可这晚餐，在减肥大业中真的有那么重要吗？要减肥，晚餐到底该怎么吃呢？
虽然大家减肥的时候都在晚餐上过下功夫，不过最狠的还属那些晚上真能做到一口东西不吃的朋友了！可如果晚上真
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很多减肥的人都觉得吃晚餐，会影响减肥效果，其实未必，掌握了吃晚餐的方法还有助于减肥的效果呢！
吃晚餐减肥的原则
控制热量
瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品，才可以在
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正在减肥，晚餐不知道吃什么？正常饮食吧，量控制不好一不小心吃太多容易前功尽弃....不吃吧，对身体又不好，真心很纠结啊
为什么不尝试用水果以及谷物代餐呢？晚上身体消耗热量的速度会减慢，因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥。但只吃水果营养不够全面，这个时候我们可以搭配一小
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吃乃人生大事！相信有很多妹子都和小编一样，对于早餐吃什么，中午吃什么，还有晚上吃什么都异常的纠结，纠结完了以后就随便吃点应付一下~而因为中餐没有吃好导致晚上饥肠辘辘，然后又开始大吃大喝……
然鹅，这样不良的用餐习惯往往会出现一些问题。比如晚上吃得太饱，又懒得
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摩洛哥风味甜橙小萝卜沙拉
用料
樱桃萝卜（或水萝卜）200g、甜橙一个、白糖1小匙、橄榄油1大匙、柠檬汁1大匙、肉桂粉一点点、薄荷叶少许（可略）
做法
1、樱桃萝卜洗净切成薄片，甜橙切掉外皮
2、顺着橙子瓣的方向向内切，这样轻松取出橙肉，其余会剩一点
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减肥的人都会注重三餐食谱，确实，既然要减肥就一定要调节饮食。这样子才能有效减掉赘肉。那么，减肥晚餐该怎么吃呢？有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍六大减肥晚餐的注意事项吧。
晚饭时间可以提前一点
在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不
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过午不食，对不对？
很多宝妈都认为，夏天是减肥的好时机。更甚至靠节食，在饥饿中度过来瘦身。俗话说“过午不食”。很多产后宝妈为了可以更快的恢复身材从而选择晚上不吃饭来达到瘦身的目的。那么，这到底科不科学呢？
午餐后不再进食，身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，
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晚餐是指一日三餐中的最后一餐。因为紧张的竞争、快节奏的生活使不少小伙伴养成了早餐和中餐马马虎虎、晚餐丰盛的“生活习惯”。其实，晚餐吃得方式不对，不但有可能对你的身体造成伤害，还会导致发胖！所谓晚餐“五不过”，一起看看你中了几招？
晚餐不过饱
“胃不和，卧不宁”。如果晚餐吃得过
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很多人减肥，
都是从“不吃晚饭”开始的。
但这样真的不好，
因为
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你会很容易忍不住去吃夜宵的！
那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了呀！
有人说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！
没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠
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我并不是个天生的瘦子。
这张照片大约是我三个月前，说实话，还努力吸着肚子呢，那时候感觉腰腹真的像要化掉的冰激淋，脂肪都快溢出来了吧。因为我本人骨架并不大，之前用穿衣显瘦法则，把肉藏起来，只看四肢还挺瘦的。
真正让我下决心改变，是当我看到体检报告的时候。我首次出现了胆固醇超标、血胆红素
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吃早餐的好处很多，但不少人早晨都是匆匆忙忙赶着上班，没时间吃早餐或者是随便吃点早餐，这样对身体十分不利，更不利于减肥。以下是小编为大家整理8款简单的减肥早餐食谱，供大家参考！
简单的减肥早餐食谱
1、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳
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节后这一个礼拜的休正，总算现在工作稍微上手一点了，上个周满满的幺蛾子，感觉又像是回到了水逆期。
哎、不过好在周末可以休息，可是我这么勤劳的助理菌怎么会让大家看我跳票呢？
咳咳。言归正传，昨天下午，我们办公室在分发一堆大家外地外国旅游回来的吃的，可我却发现了某人桌上这
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早餐少吃点儿，这一天的午餐和晚餐就不会胃口大开大吃特吃把它给补回来了
成功的节食方式中包括把饭量减小到我们不会产生饥饿感的程度
如果你关注你的腰围，那么，就从减小早餐的饭量开始吧。一项研究发现，男性和女性早餐少吃或不多吃的话，一天中的其余两餐就不会产生太大的饥饿感。因此，身体的
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我们猫米米酱逆龄生活社区提出的“一周皇帝早餐”，古人云：早餐吃得像皇帝，午餐吃额额如大臣，晚餐吃得像乞丐！你的早餐符合标准了吗？
很多小伙伴儿其实对健康的渴望非常的大，但是却不知道从何下手，猫米米酱的建议是大家要先学会早睡早起，其次一定要给自己一顿完美的健康营养早餐，开启美好的一天从早餐开始，
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补肾丸为黄褐色的大蜜丸;气微腥、味酸甜、苦、涩，临床应用较多。补肾丸主要成分为锁阳、龟板、熟地黄、枸杞子、天冬(烫)、白芍、知母、黄柏、五味子、干姜。补肾丸主要药材功效的介绍：锁阳：补肾润肠。治阳痿，尿血，血枯便秘，腰膝痿弱。龟板：治肾阴不足，骨蒸劳热，吐血，衄血，久咳，遗精，崩漏，带下，腰痛，骨痿
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肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、公众号：思考部落。气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、
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社会的压力让男人越来越不自信了，这不仅仅表现在工作中，而且也表现在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入，来破坏男人与女人之间的性爱和谐。因此，男人吃什么最补肾呢？众所周知，羊肉补肾虚，要想效果更出众的话，最好选择新鲜上好的羊肉，再准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑
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补肾，恐怕除了锻炼身体外，最好的办法就是食补了，通过吃益肾的食物来达到补肾的目的。中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。因此，哪些食物是补肾的呢？核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在
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一说到肾虚，第一反应就是六味地黄丸，其实核桃同样有补肾的功效，还没什么副作用。据《医学衷中参西录》记载：“胡桃，为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼……为其能补肾，故能固齿牙”。常吃核桃还能缓解肾虚所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软甚至疼痛痛、起坐艰难等情况。其次是山药，它的的保健功效是很多药材都没法
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健康对每个男性都太重要了，所以现在很多男人在寻找补肾壮阳的方法，生活中的方法有很多，比如可以按摩，可以做针灸，使用药物或者运动等等，但今天推荐的是饮食壮阳补肾，这是一种健康有效的方法，比如红枣就很不错，红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖
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补肾中药一般指鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲等传统中药。肾虚时才补肾，而肾虚的主要表现为：性功能降低，性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄。补肾需要慢慢调理，不能急速调理，否则欲速则不达。肾虚的话，寒性的食物都最好少吃，通常补肾的话建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物
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肾虚这个词大家并不陌生吧！现在很多人被肾虚所困扰，那么，补肾吃什么食物？以下食物有利于补肾：俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖
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安神胶囊，补血滋阴，养心安神。用于阴血不足，失眠多梦，心悸不宁，五心烦热，盗汗耳鸣。安神胶囊方中酸枣仁养血补肝，宁心安神，为君药。知母滋阴清热；麦冬清热养阴，清心除烦；茯苓宁心安神；制何首乌补益精血，共为臣药。川芎活血行气，调畅气机，疏达肝气，与君药相配，酸收辛散，相反相成，具有养血调肝之妙；丹参清
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安神茶是一种以安神类功效中药煎制的汤茶，其主要的作用是帮助失眠的人群缓解失眠的痛苦，帮助安神和助眠的。中药安神助眠汤具有疏肝健脾,养心安神的作用,对肝郁心脾两虚型失眠患者,疗效显著。安神茶适用于失眠多梦，记忆力减退者。安神茶“中岳仙茶”采之嵩山山脉野生酸枣树，其叶和芽充分吸收嵩山日月光华，营养丰富；
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安神定志丸宁心保神，益血固精，壮力强志，清三焦，化痰涎，育养心神，大补元气。主咽干，惊悸，怔忡，健忘安神。安神定志丸的组成：远志、石菖蒲、茯神、茯苓、朱砂（冲服）、、龙齿（先煎、党参。安神定志丸的方解：方中朱砂、龙齿重镇安神，远志、石菖蒲入心开窍，除痰定惊，同为主药；茯苓、党参健脾益气，协助主药宁心
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养血安神：中医治疗血虚证的方法，又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。安神，顾名思义为安稳心神。女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血安神，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏
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现在的很多人因为工作、学习压力大而导致夜晚睡不着，睡不踏实。这时候就需要一些安神的食物来帮忙，那么你知道安神的食物有哪些吗？1、安神的食物：奇异果。一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含
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安神补心丸，养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。安神补心丸的成份：丹参、五味子（蒸）、石菖蒲、安神膏（合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、地黄、珍珠母、女贞子（蒸）。辅料：滑石粉。安神补心丸的性状：安神补心丸为棕褐色的浓缩水丸；味涩、微酸。安神补心丸的用法用量：口服。一次15丸，一
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核桃又称胡桃、羌桃，为胡桃科胡桃属植物的统称，原产于近东地区。它与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃补
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大自然中的一些食品有助于补脑健智,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。如鱼头可以向大脑提供优质蛋白质和钙,鱼头所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。那么补脑鱼头汤的做法呢？补脑鱼头汤的做法：1、准备工作
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补脑的食物有哪些：大脑是我们在日常生活中工作量最大的一个部位，是人类思想和行动的指挥中心，是人类进步的源泉，所以我们要经常补脑，让大脑发育起来，更好地激发我们的潜能。补脑可以在日常饮食中，常食用一些补脑的食物，对于减轻大脑疲劳很有帮助。那么，补脑的食物有哪些？补脑有许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄
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健脑胶囊，中成药名。为补益剂，具有补肾健脑，养血安神之功效。主治心肾亏虚所致的记忆减退，头晕目眩，心悸失眠，腰膝酸软；老年轻度认知障碍见上述证候者。健脑胶囊的药品类型：非处方药。健脑胶囊的性状：健脑胶囊为硬胶囊，内容物为棕褐色的颗粒和粉末；气微，味微酸。健脑胶囊的用法用量：口服，一次2粒，一日3次。
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记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆，是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。很多人都觉得自己的记忆力不好，那么，怎么补脑记忆力增强呢？日常生活中，补脑记忆力可以多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等补脑提高记忆力的食物。另外，精神紧张、压力过大、焦虑不安等情
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学生学习任务重，要吃一些补脑的食物才能够更有利于学生的脑补发育。学生吃什么补脑？用脑过度的学生，需要多吃一些豆类食物、龙眼、海带、牛奶、各种脑髓食物等，这些食物都有助于补充脑部发育所需营养，更利于成长。学生吃什么补脑：1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机
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