郭小龙教练： 毕业于江苏师范大学 专项认证：1.国家高级健身教练认证 2.EPTC运动康复专业认证 3.国家散打二级运动员 4.国家高级运动营养师资格认证 专长： 1.急速瘦身2.快去增肌 3.形体矫正 4.急速美臀 5.产后恢复及塑形
前言：今天该进行腿部的训练啦，美滋滋，对于练腿真的就是一件上天的事情。好啦，下面我就要分享练腿的训练计划啦。（注意，膝盖感到不适应，请立刻停止。无训练基础的人群，请在一开始练腿的时候选择小重量多次数。） （注：我们的训练循环为胸——背——休——肩——手臂——腿——休——胸循环）
一、想哪里就瘦哪里 这应该是许多人都会遇到的事，例如想瘦肚子就拼命做仰卧起坐，其实减脂是全身性的，没有任何科学研究表明，锻炼某块肌肉，该肌肉周围的脂肪会减少，所以减脂也应该全身化，不要想瘦哪里就只练哪里。 全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身减
超人，超级英雄中经典的代表人物。除了会飞天，激光眼，他最令人印象深刻的，便是那将紧身衣撑得满满的肌肉身了。这一“钢铁之躯”的代表，便是亨利卡维尔。 从《超人钢铁之躯》，到《蝙超》，再到刚上映的《正义黎明》，亨利卡维尔已经是三度扮演超人了。他的面孔俊朗、身材强壮，富有超人的气质，令人印象深
很多女生现在都知道力量训练的重要性和增肌好处，但肌肉就像我们穿在身上的衣服，穿好了加分，反之减分。今天我们就分析一下女生力量训练练正了和练歪了的区别。 腿部训练：腿部肌肉体积大，数量多，训练可以消耗更多的热量，但如果练错了肌肉就会严重影响腿部线条和身材比例。比如下面左边的图片就是练错了肌肉，把
新手健身会遇到的各种问题： 每次训练应该持续多久？ 一般而言45~60分钟即可。如果训练时间超过90分钟，那就表明你呆在健身房的时间就太长了。训练时间过久，效果反而会下降，此时肌肉已经疲劳。 女性进行力量训练会不会长出大肌肉块？ 不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，
在电影《壁花男孩》中，饰演阴柔的大男孩，让男星伊萨米勒（EzraMiller）打开知名度。 坚持「做自己」精神，不隐藏自己的性向、承认自己是同志。极具艺术气息的他，加上有棱有角的脸部线条，每每拍起大片都很有超模风范。 ▲脱下闪电侠的戏服后，可是超Man的一身肌肉。 但接演《
加班没时间吃晚饭怕影响训练？ 增肌期午饭晚饭之间需要补充？ 遇到这些问题应该怎么解决？ 加餐当然是最佳方案！ 我们宗旨是既要方便又要营养！ 加餐有什么好处？ 不管你健身的目的是增肌还是减脂，每天我们都需要摄入多种营养素以保证身体的正常运转，蛋白质、碳水化合物、脂肪则是
担心增肌增太大，影响耐力爆发力，速度灵活性也会更小？看看黄博士怎么说…… 如果没有用科学的方式锻炼，只练你的肌肉，没有练爆发力和速度，肌肉只会增大，体重也会增多，但速度和力量也没有太多提高，所以你的速度和运动表现不会很好。 你的运动方式，包括爆发力和速度的练习方式，会保证和进步你的运
这是一个无比励志的故事。。。 我们的主人公叫ChoonTan，是一位英国的亚裔。 他从小就与别人与众不同——不为别的，就因为他矮。 他从小患有在男性中极其罕见的生长基因缺陷症。 长到21岁了，身高才只有1米47
增肌训练：组间静力收缩！ 组间休息时你在干嘛？多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水，休息一下，然后等待下一组训练的到来！ 这样做其实并无不妥，但其实你可以把我们组间的时间利用起来，通过一些小技巧来提升自己的锻炼效果！ 今天就给大家介绍一种不错的
上班看到昨天的周一计划被大家纷纷收藏加纷纷转载，小编激动坏了~昨天晚上的健身房感觉多了好多小伙伴，是不是也有你的身影呢？ 废话不多说~星期二来了，千万别练了一天就放弃，为了健康好身材，周二也要练起来~ 星期二：肱二头肌、背部、腹肌 1、动作部分： 坐式哑铃弯举 3组
健身到一定时候，总会逃避不了一个问题，是否使用运动补剂，几乎所有健身大咖都会使用运动补剂，甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。就包括全球顶尖徒手健身大神Frankmedrano也会使用运动补剂。 相信不少健友都知道他是吃素的，所以补充额外的蛋白粉对他而言十分重要。
“为何持续健身仍无法增肌？体重完全不能正常上去？” 还是吃零食 有些人认为少食多餐有意思，然而中途加插不必要零食。 或「饮茶」可不高卡，但加入全个马拉糕各式甜点即过满足热量需求，不壮且肥。 宜每日做饮食记录。 每餐饱腹感的来源 每餐饱肚感的来源
同样是练腹肌，为什么别人练出的腹肌比你更有型？ 疯叔遇见不少体脂相对已经达到显露腹肌的学员问我，为什么练出的腹肌没想象中那么好看！今天针对腹肌的锻炼的关键点，疯叔着重给大家说一下！ 以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升 看看你平常的训练里 都有做到这些关键点吗？ 01
经常有人抱怨为啥别人健身后精神抖擞而自己健身后却像焉了的黄瓜，死去死去的样子，那么今天小编就为你揭秘，为什么你健身后为啥就比别人累！！ 一、进食和睡觉来恢复精力。 健身后特别累时，尽量进行食物的摄取，而且要以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主，运动后不必刻意控制饮食量，如果是为了塑身的目
舒博康蜂胶能够对人体机能进行全面的调节，补充人体所必须的营养元素，从而达到强健身体、远离疾病的目的。那舒博康蜂胶多少钱可以买到一瓶呢？一起来看看2017舒博康蜂胶正品专卖店最新价格吧。
增肌粉和蛋白粉在健身行业内，大家想必都听过，但是好多朋友都对增肌粉和蛋白粉，傻傻分不清，所以都很关心健身时吃蛋白粉还是增肌粉好？如果大家不知道自己吃哪个好的话，一定要先了解清楚自己的体格。
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枣花蜂蜜是蜂蜜中的常见品种，枣花蜂蜜营养价值高，而且具有多种养生功效，枣花蜂蜜性甘平偏温、维生素C含量较高，营养丰富，是滋补首选蜜种。那么鹤康大山天然枣花蜂蜜的作用是不是也这么好？
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