毎个人在训练的过程中，会利用到各种各样的训练工具，其中有不少工具是很多人都接触到的，如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究，比如训练方法。那瑜伽球减肚子动作都有哪些呢？ 1.上身趴在瑜伽球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换
1.加速体系循环 这个姿态叫做弓身，将前胸扩展开来，开释紧张情绪，让血液在腹部充沛循环。它能够调节躯体和四肢的循环体系，一起还能促进女性生殖体系健康： 俯卧在地上，双手向后打开，渐渐捉住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸一起向上抬起，坚持身体平衡。尽可能长期地屏住呼吸。呼气放平身
瑜伽已经成为很多人所喜爱的减肥运动，因为瑜伽不仅能够有效减肥，还可以通过拉伸等方式完善自己的形体，不仅瘦身还能美颜，今天小编就为大家介绍几种瑜伽运动吧。 动作一 平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢
学会腹式呼吸 腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。 腹肌运动 抬起肩膀时呼气可降低体
跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 户外瑜伽 户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能
现在特别流行的瑜伽，是生活中爱美女性必不可少的运动方式，使之在进行有效练习时可以尽情的展现女性身材的线条美，继而对身体得到很好健康和保养作用，但处于经期的女性不管在饮食还是运动上，都是极其注意和避免的。那么经期可以做瑜伽吗？ 经期可以做瑜伽吗？可以练习特定的瑜伽动作。因为经期通过特定的瑜伽运动，可
瑜伽能减肥吗？我们看到了许多成功的例子。瑜伽可以帮助你减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以隆胸。不，很多朋友会遇到这样的问题，比如练瑜伽一段时间后，为什么没有减肥的效果了。 你有没有想过我们不能减肥的原因可能是我们对瑜伽的误解。动作不规范，你就不会变瘦。瑜伽不同于体操或减肥舞蹈。瑜伽中有许多弯曲、扭
女性练阴瑜伽有什么好处呢?练阴瑜伽对女性的好处可多着呢。首先就是帮助女性保持体形，还能帮助女性促进加快新陈代谢抗衰老等很多好处，下面就跟小编一起来了解下吧。 阴瑜伽是美国瑜伽导师创立的一个新的流派，她结合瑜伽修习经验和在医学方面的优势，同时研究了人体的连接组织，并糅合中国道教和武术的精粹，最后把瑜
瑜伽是近些年来被更多人接受和喜爱的一种运动，尤其是对于女性，因为瑜伽的柔美的动作、柔软的肢体训练和女性的阴柔之美相契合，很多的女性都纷纷加入瑜伽的运动中，而且很多的孕妇、产妇也都坚持练瑜伽，因为他们喜欢这项运动，这项运动可以让自己变得更健康更美丽，近段时间，网上有一组照片引起了大家的关注，是一位美国
生理期练习瑜伽减肥又减痛，初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不快可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后，会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。好转的办法是：交卷每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后
一些人喜欢在工作之余练练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修身养性，还可以保持身材。但是你知道吗?瑜伽还可以激发你的“性”趣，瑜伽怎样激发“性”趣？接下来我告诉你很有用的一点性保健常识：练瑜伽激发“性”趣4姿势。 半蝗虫式 俯卧,掌心向上,脚背贴地,尾椎内收,指向脚跟;俯卧,掌心向下,抬高右腿(深吸气,用
瑜伽能减肥吗？我们看到了许多成功的例子。瑜伽可以帮助你减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以隆胸。不，很多朋友会遇到这样的问题，比如练瑜伽一段时间后，为什么没有减肥的效果了。 你有没有想过我们不能减肥的原因可能是我们对瑜伽的误解。动作不规范，你就不会变瘦。瑜伽不同于体操或减肥舞蹈。瑜伽中有许多弯曲、
女性丰胸最快的方法是什么？在我们日常生活中，经常练习丰胸瑜伽，不仅能让胸部的更为饱满，同时还有助于胸部恢复弹性，实现二次增长。美女们赶紧看过来，下面为大家具体介绍几种瑜伽丰胸操： 一、鹰式 1、练习方法 A.首先，身体保持自然站立，两脚并拢，两手臂在身体的两侧自然下垂； B
说起印度除了飞饼外有啥特色，你可能会先联想到印度神油然后是瑜伽。 印度神油和瑜伽是一家 印度神油源于“Ayurveda”阿育吠陀(又称生命吠陀），是完全采用草本植物提取而成。在古印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠
宫寒是当前女性的常见病，会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。宫寒一般指女性的子宫、输卵管，卵巢等内生殖系统受寒，导致体内阴寒内盛、阳气不足。 如果经常女性还有腰疼的现象，那么可能和宫寒、肾虚有关，也可能是其他原因引起，患者最好到国家正规医院做详细地检查，对症治疗。
最近小编在网上看到这样一个小调查， 说50个女生中大约有30个女生都面临痛经的苦恼！ 印度是瑜伽的发源地， 绝大多数印度人都会通过瑜伽来强身健体， 开发人体的潜能。 在印度， 女性生理期被称作：moonday（月亮日） 言外之意就是： 女
大姨妈来的那几天，最适合练习的1个瑜伽体式，就是仰卧束角式！如果腹部真的不舒服，会胀痛，那么，就做仰卧束角式吧！保持10分钟，大姨妈疼痛立刻得到缓解！ 仰卧束角式 SuptaBaddaKonasana 生理期的时候，要对自己好一点，长时间保持在仰卧束角式，要用上抱枕
不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善妈妈们的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！ 产后女性可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善新晋妈妈们的
练瑜伽治疗女性月经不调 现在的年轻人工作压力大，很多人都会借助运动来减压，那么也有不少女性选择瑜伽来为自己减压，也有很多女性为了塑形而选择瑜伽，瑜伽对我们女性是有很多好处的，它不仅可以塑形，减压，还可以减肥甚至有美容的功效，最重要的是还可以治疗女性的月经不调 单脚背部伸
巨大的压力、内分泌失调， 是造成衰老的罪魁祸首。 压力会减少你的睡眠时间、 增加你的身体炎症、破坏DNA， 甚至增加皱纹， 内分泌失调会造成你情绪不稳定等。 瑜伽是最好的缓解压力和内分泌失调的运动。 据研究称，瑜伽还可以提高身体灵活性，
一不小心就胃口大开，一不小心就吃太多，肚子涨涨好难受……不如让这些简单的瑜伽姿势来拯救你吧！ 6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不拍胖！ ▼ -消食瑜伽体式- ①抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于
核心提示：现在很多人便秘，怎么办？试试下面的健身瑜伽吧，能有效缓解消化不良症状。 扭转弯膝一式 1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，
“很多人问我，瑜伽可以减肥吗？” ······················································································· 这样说吧，如果你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。
很多MM由于长时间坐着，严重缺乏运动，导致腹部脂肪积聚，形成了小肚腩，怎么办呢？如何减肚子最有效呢？今天小编就向大家介绍6套减肥瑜伽动作，帮你彻底甩去腹部脂肪！ 6套减肥瑜伽动作 一、足尖蘸地运动 A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自
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