便秘怎么调理？一般治疗便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。下面小可就来给大家介绍一下一般便秘怎么调理吧。 便秘怎么调理 1、按时上厕所 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。 2、规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。 便秘怎么调理？提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。 3、按时作息 生活规律，养成
便秘是肥胖的原因之一，吃下去的东西不能消化，全部堆积在一起，就形成了肥胖，小肚腩之类的简直是提起来就很忧伤，那么下面小可给大家介绍一些比较简单的便秘食疗法吧。 便秘食疗法 1、西梅汁 西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。这应该是便秘食疗法中最简单的一种了。 2、魔芋拌蜂蜜 把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。 3、晨起一勺火麻油 早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。 4、冰糖炖香蕉 去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。这款便秘食疗法也是非常简单的。而且香蕉对便秘的作用是众所周知的。 5、火麻油拌菠菜 鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火
便秘的人都知道便秘有多辛苦，去厕所一蹲就是一小时，蹲的头晕眼花腿麻不说，而且还什么都拉不出来，简直郁闷到极点有木有，今天小可就给大家分享一下如何能够做到五分钟解决便秘的方法。让你五分钟轻轻松松解决便秘问题。 要想做到五分钟解决便秘，需要注意以下极点： 1、确保合理的饮食结构 要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工。 2、维持优质的肠道环境 优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。 3、减轻压力，加强运动 要想做到五分钟解决便秘，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，同时还要懂得休闲和适时放松，避免精神紧张。 4、每天至少吃25克纤维食物 尽可能少
减肥期间便秘怎么办？为了拥有苗条的身材，很多女孩子选择了减肥，而减肥方法中妹子们最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。那么减肥期间便秘怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧。 减肥期间便秘怎么办？想要解答这个问题，首先我们需要找出便秘的原因，因为只有这样我们才能对症下药。引起便秘最常见的原因如下： 1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。 3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。 减肥期间便秘怎么办 1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。 2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功
便秘是一种很常见的症状，很多中老年和上班族都曾被便秘所困扰，但是不止是大人，就连小孩也会出现便秘的情况，那么小孩便秘怎么办呢？下面小可就来给大家解答一下“小孩便秘怎么办”这个问题吧。 小孩便秘怎么办？解决方法如下： 1、多摄取瓜果 中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。 如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。 2、适当运动 平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。 足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1-2分种 3、养成良好的排便习惯 不按时排便是导致许多孩子便
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