产后抑郁症怎么预防，预防产后抑郁症，对产后新妈妈和宝宝来说都相当重要。如果发现新妈妈有产后抑郁症的一些特征，要及时进行心理辅导，好让其以积极的心态战胜不良的情绪。 那么，产后抑郁症怎么预防？这里小可罗列出了4种有效的方法，一起来看看吧。 产后抑郁症怎么预防？ 1、产前多准备，抑郁少发生 通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。这样，产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。 2、创造安静、舒适休养的环境 新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。 3.身体和心理上：产后抑郁症怎么预防，准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。 心理上，生
产后抑郁症如何治疗，治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。 产后抑郁症如何治疗？治疗方法如下： 1.药物治疗 目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。 丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。 第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。 双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。 对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。 2.物理治疗 通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体
产后抑郁症自测，产后抑郁症的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不知道如何分辨。新妈妈们可以通过下面的症状进行产后抑郁症自测。 产后抑郁症自测： 产后抑郁症自测1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 产后抑郁症自测2、身体异常疲劳或虚弱状态。 产后抑郁症自测3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。 产后抑郁症自测4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 产后抑郁症自测5、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 产后抑郁症自测6、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 产后抑郁症自测7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 产后抑郁症自测8、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 新妈妈们可以通过以下方式进行调整： 1、多到室外调节心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。 2、多和朋友谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历
有些新妈妈正沉浸在喜得贵子的喜悦当中，但是产后抑郁症的出现却使得这种幸福的心理受到了打扰，产后心理落差大是导致抑郁症发作的主要原因，产后抑郁症一旦发作就会出现很多危害，因此，大家一定要清楚产后抑郁症的危害。那么，产后抑郁症的危害是什么？ 产后抑郁症的危害： 1.母婴连接是指母亲和宝宝间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、宝宝的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管宝宝，令宝宝发生损伤，并妨碍宝宝的正常发育、生长。 2.产后抑郁症患者身体感到不适。产后抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等 3.由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低，活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，对母亲说话的响应能力降低，获取外部知识的能力缺乏，产后抑郁症的危害主要表现在影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。 4.产后抑郁症的危害还有自杀，有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒，嫌半夜哭闹
产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大，不仅给产妇带来痛苦，还严重影响孩子的健康成长，甚至出现自杀等严重情况。避免产后抑郁症的后果，我们就应该懂得产后抑郁症预防与调理。那么，产后抑郁症如何预防与调理？我们来看看吧。 产后抑郁症预防与调理： 1、新妈妈要懂得调整心态 产后抑郁症预防与调理，应做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子当负担看待。而且，生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。最后合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。 2、创造健康的产后恢复环境 产后抑郁症预防与调理，当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 3、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。 4、珍惜每一个睡眠机会 妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小
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