在这个以瘦为美的年代，减肥成了女性朋友之间最热门的话题之一，但是，每个人的体质不同，所以减肥的方法当然也会不一样，那么减肥的方法有哪些呢？下面小编就来给大家介绍几种最常见的减肥方法吧。 减肥的方法有哪些 1、运动减肥方法 减肥的方法有哪些？对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 2、药物减肥方法 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的
饮食减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人都不知道应该如何通过饮食来减肥，大家以为只要控制饮食就能达到减肥的目的了，其实不然。那么饮食减肥需要注意什么呢？下面小编就来给大家解答一下“饮食减肥需要注意什么”这个问题吧。 饮食减肥需要注意什么 1、矫正不良的饮食习惯 肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。 2、固定进食时间 饮食减肥需要注意什么？一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。 3、平衡热量饮食 饮食减肥需要注意什么？选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。 一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 4、细嚼慢咽 生理机能，会在足够
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