男性更年期怎么办? 教你几个穴位缓解更年期!

男性常常郁闷，总是唉声叹气的人怎么办？平时可以炖菊花鸡肝汤：银耳、菊花各15g、茉莉花 24朵，鸡肝100g。将水烧开，加入料酒、姜、盐，下银耳鸡肝；等鸡肝煮好了，再加入菊花、茉莉花。记住，菊花、茉莉花一定最后放，而且不能煮久了。

男人的更年期什么时候开始？

男人和女人的更年期为什么那么不一样？

王琦：的确，男人的更年期有很多与女性更年期不一样的地方。如果你要问一位男性：你遭遇更年期了吗？他的答案不是否定，就是没有答案。因为作为男性，或者他的妻子、儿女，并不确切知道，出现什么样的表现才是到了更年期？

女同志们到了更年期，浑身发热，没事坐着老爱出汗，脸上总是红扑扑的，脾气暴躁，这些都是绝经期前后的表现。比起男人的更年期，来得快，去得也快，45岁左右来，58岁左右就走了。

男人的更年期这往往不容易判断，他不烘热，也不会暴躁，而是常常做出一些常人无法理解的举动，说一些让你难受的话。有一天你发现，哎，这人年纪大了怎么反而这么倔，拧得很，对什么事都特别固执，以前都还挺好啊？不是有神经病吧？那么，这位同志多半到了更年期。

生活中这样的男人很多，刚过中年，事业刚到了一个顶峰，正准备搏一把，却发现，身体盯不住了，偶尔还出现些小毛病，一天到晚老提不起精神。

王琦：男人也有“男性更年期”，但这个词，只是一种普遍的说法，是相对女性更年期而言的。在医学术语中，它被称为“部分睾酮缺乏症”，是基于这段时期男性睾酮偏低所起的名字，还包括一些伴随而来的症状。

男性更年期的概念兴起得比女性更年期要晚，大约是 1939年，一位叫海勒的西方学者，首先提出了男性更年期的概念。他看到许多男性因为不明原因的疾病，出现一些相似的症状，比方说，一个男人在各项检查都合格的时候，还是会说：我最近很爱发脾气，或者我睡眠不好了，性功能开始变差等等。出现此类症状的男性，年龄都在 40岁～70岁之间，于是海勒就把这一阶段称为男性更年期。

男人的更年期一般来说，50岁左右才开始，有可能持续余生。这是因为，此后的睾酮下降，是产生更年期症状的主要原因。睾酮是男性体内的雄性激素，正因为有它的存在，男性生殖器官才能正常发育，对性欲和精子生长也起到促进作用。而年老之后，男人的睾酮含量是必然要一直走下坡路的，只会越来越少。

少吃狗肉、辣椒、瓜子 它们会大量消耗你的津液

那么如何调整男性的体质呢？

王琦：如果你是阴虚体质，平时老感觉手心、脚心发热，口干舌燥，喜欢喝冷饮，却怎么喝也不解渴，你可以用莲子百合煲瘦肉：去芯的莲子、百合各20g，煲瘦猪肉，每天吃 1次。另外，可以多吃黑豆、黑芝麻、银耳、梨、桑葚等滋阴补肾的食物，为你的津液填一勺水。还要少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜、瓜子等食物，它们会大量消耗你的津液，让你阴虚得更加严重。

那常常郁闷，总是唉声叹气的人怎么办？

平时可以炖菊花鸡肝汤：银耳、菊花各15g、茉莉花 24朵，鸡肝100g。将水烧开，加入料酒、姜、盐，下银耳鸡肝；等鸡肝煮好了，再加入菊花、茉莉花。记住，菊花、茉莉花一定最后放，而且不能煮久了。

菊花、茉莉花乃芳香之物，能够起到“提壶揭盖”的作用，轻轻地把我们身体的“盖子”打开，郁闷之气自然散出来，如果煮久了，芳香的气味也随之而去。
另外，可以适当泡点玫瑰，没事当茶喝，平时多吃白萝卜、金橘、山楂、海带、苦瓜等等解郁的食物，对于舒畅心情特别有好处。

如果你嫌吃中药麻烦，这里教给你几个穴位，可以用按摩来补肾调肝。

肝俞穴：它在第9胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。这个1.5寸怎么找？从脊柱到肩胛骨的内侧，这个距离是3寸，那么它的一半就是1.5寸；那第9胸椎呢？我们坐在椅子上，两手臂自然下垂，从肩胛骨下边划一条水平线，它与脊柱的交点是第7胸椎，那么，往下摸两个胸椎，就是第9胸椎，其下边就是第9胸椎的棘突下，它到肩胛骨内侧一半的位置，就是肝俞穴。

肾俞穴：它在第2腰椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。把双手放在腰的两侧，会摸到腰两侧最高的骨头，叫做髂嵴。这两个髂嵴，水平线与背正中的脊柱的交点，是腰的第4节脊椎的下缘。再往上数两个，第3腰椎和第2腰椎。在第2腰椎的下边旁开1.5寸，就是肾俞穴。

内关穴：对于缓解更年期心悸的症状效果十分明显。它在我们前臂的内侧，也就是我们手掌的那一侧，从手腕横纹的地方，往上量三个手指——食指、中指、无名指的宽度，在两条筋之间。凡是心脏的问题，无论是心悸、还是心痛难受，在发作的时候，用力按揉内关这个穴位，可以立即得到缓解，但是，缓解之后，最好去看看医生，确诊一下。

太冲穴：也叫生气穴。生气，有两层意思，一是你生气了，按按它就能消消气；二是生发你的气机，它是肝经上的穴位，对于生发肝经的气机特别有好处。用双手大拇指按摩，每穴各5分钟，可起到疏通肝、肾两经气血的作用。