女孩子都希望自己瘦瘦的，拥有苗条的身材。可是太瘦了对身体的不好，尤其是准备怀孕的时候，太瘦的女孩子不容易怀孕，怀孕后也容易流产。所以在适当的时候，太瘦的人也要增肥，以保证自己的身体到达更高的健康程度。下面小编就来和瘦弱的女生谈谈如何健康的增肥吧！

要想我们自己健康的增肥，首先我们要制定一个具体增肥计划，这个计划必须适合我们自己真实情况。因为每个人的身体素质和习惯都不一样，想要增肥的人可以根据这些建议制定适合自己的计划。

●饮食计划

?想要增肥首先就是要吃的多

比如一天吃三餐可以增加到一天吃五餐，每一餐都要吃饱，但不要吃得太撑，那样会伤胃，也会让自己变得难受，所以吃时要注意。

?选择蛋白质食物

可能我这次聚餐都是吃牛肉和鱼肉，平常都是有吃起司的习惯，身上长肉，也会慢慢丰满起来，切记淀粉类还是摄取些许就好。

●健身计划

?运动

因为主要要胸部长肉，所以其他部位可能天天要运动，运动比较缓和的运动，仰卧起坐、抬腿、游泳等，让其他部位身型不要这种方式变胖，而身材变型态多。切记重点，这种还是只能用在短期几公斤的量，过度也是不好，所以也是要多喝水代谢，避免身体负担太大让身题循环正常。

?按摩胸部

用手指压胸部的乳腺，压到痛，刺激乳腺发育。天天要按十几分钟,可能看电视看计算机的时后，无聊就来按摩胸部，刺激乳腺发育。

这次的计划，主要是给希望让胸部变大一些的女生可以参考，总之，强调以下3点：

●选择比较优质的蛋白（不过也均衡一点,青菜也是要吃啦！）

●多按摩胸部

●多运动维持身体的身型

别说没告诉你，经期绝对不能食用这几种水果，增肥增重还易老

如果希望自己增肥的人，可以试试这些方式。饮食方式可以让胸部升级，所以在此分享给大家，如果想要增大更多的，可以在去询问中医，让他们给你制定更好的计划和建议，一些食补方式，再搭配可能效果会更好。

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