男性健身过度会伤到生育力
发布时间：2021-03-18 11:34:13 来源：网络整理
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健身一直是许多男人的追求，但一些研讨指出，男人在保持健康的一起可能会献身生育能力。一般来说，适度的运动对身体有益，但在某些情况下，它可能会危害男性的生育能力。
1、超负荷运动。经过长时刻的高强度运动，男性会加速血液循环，导致睾丸温度过度升高（一般来说，睾丸精子发生的适合温度约为35摄氏度），然后下降生精功用；下丘脑洼陷垂体性腺轴功用遭到按捺，然后下降了促卵泡激素和黄体生成激素的含量。排泄，而这两种激素正是推进精子发生的关键激素；扰乱心血管供血平衡，即显著添加肌肉的血氧需求，削减脑、肾等器官的供血，使人处于缺氧状态。然后阻碍精子发生。
2、多摄入男性激素。因为睾酮能够协助肌肉成长，维持造血功用，添加骨密度等，许多男性一起运动会补充一些合成代谢类固醇（男性激素）。然而，假如你服用过多的这些药物，会削减你自己发生的睾酮的数量，一起睾丸中的局部睾酮浓度也会下降，这会影响精子的功用。
因此，朱新轩对男人健身提出以下主张：
1、作业和休闲的结合。无论是健身还是日常训练，都要注意作业与休闲的结合，给身体满足的时刻来康复。假如你做高强度运动，一周2到4次，你不能每天都不连续地做。
2、穿宽松舒适的衣服。运动时应挑选有利于散热和血液循环的宽松、透气、吸汗的衣服（包括内衣），保持精子正常发育和存活的“凉爽”环境。
3、中等强度的运动最能提高精子质量。日本山口大学将215名男性分为三组，别离进行不同程度的运动（高强度、中等强度和轻度），结果表明，中等强度运动组男性精子生机最强。一般以为最大心率（220减去去年的年龄）的50%到70%是中等强度的。
1、超负荷运动。经过长时刻的高强度运动，男性会加速血液循环，导致睾丸温度过度升高（一般来说，睾丸精子发生的适合温度约为35摄氏度），然后下降生精功用；下丘脑洼陷垂体性腺轴功用遭到按捺，然后下降了促卵泡激素和黄体生成激素的含量。排泄，而这两种激素正是推进精子发生的关键激素；扰乱心血管供血平衡，即显著添加肌肉的血氧需求，削减脑、肾等器官的供血，使人处于缺氧状态。然后阻碍精子发生。
2、多摄入男性激素。因为睾酮能够协助肌肉成长，维持造血功用，添加骨密度等，许多男性一起运动会补充一些合成代谢类固醇（男性激素）。然而，假如你服用过多的这些药物，会削减你自己发生的睾酮的数量，一起睾丸中的局部睾酮浓度也会下降，这会影响精子的功用。
因此，朱新轩对男人健身提出以下主张：
1、作业和休闲的结合。无论是健身还是日常训练，都要注意作业与休闲的结合，给身体满足的时刻来康复。假如你做高强度运动，一周2到4次，你不能每天都不连续地做。
2、穿宽松舒适的衣服。运动时应挑选有利于散热和血液循环的宽松、透气、吸汗的衣服（包括内衣），保持精子正常发育和存活的“凉爽”环境。
3、中等强度的运动最能提高精子质量。日本山口大学将215名男性分为三组，别离进行不同程度的运动（高强度、中等强度和轻度），结果表明，中等强度运动组男性精子生机最强。一般以为最大心率（220减去去年的年龄）的50%到70%是中等强度的。
