月经期间减肥

    1采三阶段食补

    一、采三阶段食补:

    代谢排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食，此阶段著重代谢排毒，主要在排除体内的废血与老废物。

    内脏收缩：第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。

    滋养进补：第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食，此阶段著重滋养进补，主要在给予身体适时的进补，以维持身体的健康。

    2避免水分囤积

    二、避免水分囤积:

    (1)生理期间所有饮食尽量以坐月子水(3:1米酒精华露)做汤头，以增加水分代谢力。

    (2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的红豆汤可以强心利尿，帮助水分从正常管道排出

    (3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的生化汤，可以将废血排出

    生理期餐轻松DIY：

    麻油炒猪肝：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可)，放入猪肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

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    3第二周：准备期

    三、第二周：准备期

    鲜蔬高纤浓汤材料(7日份)，鸡一只(去皮)，大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗白萝卜700公克，红罗卜350公克，黑木耳700公克，金针菇或香菇、草菇700公克大番茄7颗笋或笋丝700公克，文蛤700公克

    料理方法:

    所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。

    食用方法：

    煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。