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A建议在素菜方面，要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等，不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大
A你好！青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明
A孩子在生长发育期间喝牛奶有助于骨骼的的发育，但也不是唯一的，骨骼生长发育还由基因决定，吃富含钙质的食物有辅助作用。对成年人来说，骨骼停止发育
A建议喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。奶中的蛋白质主要是酪蛋白
A建议食补：通过炖排骨、喝牛奶等等方法来补钙；（2）药补：安利的纽崔莱确实不错，效果非常明显！但是光凭药补是不够的（3）运动是十分重要的，不管
A建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能
A你好！饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也
A你好!建议常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康最有益，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。骨骼“保卫者”：镁，人体60%~
A（一）早睡早起容光焕发 “美人是睡出来的”，这一点信任许多爱漂亮的女人都十分清楚，值得注意的是黑夜10点到次日清晨的2点这段时间被称为“美容
A你好，如何调节三高，首先要学会科学饮食。在一日三餐中兄弟们要学会科学地吃、合理地吃。第二，要加强训练。训练的好处有很多，有“三高”的兄弟经过
A你好！补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘，含钙高含维生素
A建议多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色
A1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适合。 2、蛋白质：保持大脑各种活动状况和参加神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸
A建议吃一些富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长缺铬易发生近视，铬
A你好，以下这些希望对你有帮助！为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：含钙食物钙是我们较为熟悉也
A你好！学龄儿童或青少年长期不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过
A建议科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合,
A现在很多小学生近视的发病率在持续增高，发病年龄也在不断地不再加深，这是很多家长和老师非常关心的问题。其实小学生预防近视的方法就在生活的点点滴
A建议太子参排骨汤用途:滋养气血补气止汗补钙材料:猪排骨50克，太子参50克。黄酒、姜、葱、盐、味精各适量。做法:猪排洗净用沸水泡一次，然后加
A建议养颜美容汤品,燕窝蜜枣汤燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入
“我怎么增加训练强度呀？” “举重点儿，这还用问！” “万一举不起大重量呢？大重量容易受伤咋办？” “.......” 那你来对了！这给您备好了五大招式！ 训练过程中产生的酸痛和灼烧感，是乳酸积累造成的，这可是好事，说明肌肉要长大了。但肌肉们很讨厌这种感觉，必须变强才能够
努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗？你有听过一句话吗？增肌——三分靠练七分靠吃！ 想要增加肌肉第一步，就是增加你的热量摄取(这和减脂相反)！ 合理的训练+充足的热量，消耗大于摄入=减脂，摄入大于消耗=增肌 对于想要长肌肉的人来说，一天2000大卡的热量是不足以让肌肉增长的，最
胸肌，腹肌和侧腰要想练得好看有效果，单靠练是不够的，还需要我们会吃！增肌是不容易的，肌肉一般有三个时期：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。我们每个阶段都要认真对待，所以动作大家一定不能忽视，下面就给大家推荐一下增肌的科学吃法！ 早餐：7：30-8：00（起床后先喝200ML水）一个全蛋、
健身到一定时候，总会逃避不了一个问题，是否使用运动补剂，几乎所有健身大咖都会使用运动补剂，甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。就包括全球顶尖徒手健身大神Frankmedrano也会使用运动补剂。 相信不少健友都知道他是吃素的，所以补充额外的蛋白粉对他而言十分重要。
“为何持续健身仍无法增肌？体重完全不能正常上去？” 还是吃零食 有些人认为少食多餐有意思，然而中途加插不必要零食。 或「饮茶」可不高卡，但加入全个马拉糕各式甜点即过满足热量需求，不壮且肥。 宜每日做饮食记录。 每餐饱腹感的来源 每餐饱肚感的来源
什么样的身材才算是过瘦？ 先来算一下，公式：体质指数BMI=体重÷身高?2;， 过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32，专家指出最理想的体重指数是22。 如果你的体质指数低于18.5，说明你真的是该增肌了！
1.维持高强度的肌肉训练 不遗余力的进行力量训练！ 且多进行大重量的训练 6-12下的次数(RM) 不要降低对肌肉的负荷 2.多锻炼大肌肉群 的健身教程基本都是 围绕大肌肉群展开的 比如胸大肌、背肌、腿部肌群等等 锻炼大肌肉群有助于 提升全身减脂
1.自由重量以及符合动作练习 使自己变得强壮有型，训练健美肌肉计划依照几个动作来制定，分别是：深蹲，卧推，硬拉，推举，划船，高翻和这些动作的其他变化。可以使肌肉得到最大量的生长。 自由重量需要身体保持平衡，负重的杠铃片可以随着你身体的运动轨迹而运动。练习时因为身体控制整个运动的轨迹，所以你
首先要建立一个增肌增肥计划，坚持起码三个月以上，饮食方案包括练，睡，吃三大方面，也就是训练，睡眠，饮食，首先说练，练是由力量，心肺，柔韧三个部分组成的。增肌计划可以开始的时候5-10分钟做有氧热身，最后结束时5-10分钟拉伸放松放松，而中间的50分钟呢做力量训练，它们分别是： 1.背部：引体向
增肌之路慢慢其修远兮，吾将上下而求索。今天小编盘点在增肌路上每个人都会遇到的最典型的6个问题。让我们一起来解决它们！ 1无论如何努力，都无法增肌，增加体重 这也许是最常见的问题之一,有些人体形偏瘦,之前也一直付出努力,但收效甚微。有些可能是自身新陈代谢比其他人快，但大多数人的
对刚踏进健身房的小伙伴来说，如何增肌是一个老大难的问题 其实关于增肌，有三个要素你一定要记牢！ 那就是练！吃！！睡！！！ 只要做好这三点，不愁你不长肉！ 1.练： 练排第一位大家应该都知道为什么，这是最基础也是必须要做到的，如果你每次的训练跟玩一样，去健身房拿个哑铃杠铃随便拉一
我的梦想镇楼 这是已经减肥30斤依旧200斤的我和最低体重138最低体脂13.5%的我 银行取钱受阻不得不办理新身份证还被要求村长做证明 很多人都在幻想着增肌和减脂同时进行，我曾经看过一些推文在说增肌减脂可以同时进行或者说会存在一个新手红利期。到底存在不存在，我自己已
你的蛋白补对了吗？ 蛋白质的获取优先选择优质蛋白，其氨基酸种类全面、比例接近人体蛋白质，易消化吸收和利用。优质蛋白质主要来源于蛋、奶、肉类和豆制品，但是在摄入这些食物的同时，不可避免地会摄入脂肪，有很大一部分人在健身过程中，光凭日常饮食是无法做到补充足够的蛋白质的（别忘了还要控制脂肪摄入
同样是练腹肌，为什么别人练出的腹肌比你更有型？ 疯叔遇见不少体脂相对已经达到显露腹肌的学员问我，为什么练出的腹肌没想象中那么好看！今天针对腹肌的锻炼的关键点，疯叔着重给大家说一下！ 以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升 看看你平常的训练里 都有做到这些关键点吗？ 01
你的教练让你进行力量训练，并不仅仅是因为他想赚你的钱。确实，力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。 现在关于有氧运动的知识已经比较普及了，大多数人都认为有氧运动是减肥利器，且基本人人都知道几个tips：比如，心率不能太低，也不能太高；时间一定要长，否则没用；每周至少要三
最近经常有人问我 运动到底什么时间最合适呢？ 其实每个人的情况不同 也就不必太过在意锻炼的时间啦~~ 有人觉得早上状态最佳 那可能就很享受清晨第一缕阳光~ 但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难 还有很多熬夜的小伙伴 能吃到午饭就不错了...
虽然一个部位可能有无数个动作可以训练到。但还是建议，无论你的训练计划如何改变，这几个动作都要在你的训练计划当中。 卧推 没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的负重之大，甚至可以
冬天不减肥，夏天徒伤悲，要想在明年秀出马甲线和翘臀，从现在开始就要减肥。在这么冷的天气还充满毅力地天天去健身，放弃了热汤撸串火锅努力节食，可是问题来了，为什么我还是越减越肥？ 如果你一切以体重为标准，以为任何食物吃得少就会瘦，一周三次去健身房走一走就算运动，那你可能就陷入了以下“越减
减过肥的人都懂 3分练7分吃 想要减肥吃的少吃的好是关键 但更关键的是这些道理我都懂 但做起来太特么难了 越想要控制就越想要吃 越吃的少就感觉越饿 晚上口水洋溢到睡不着有木有 闭上眼睛什么羊排、牛腩饭、烤鸭就全来了 忍无可
最近，90后频繁被cue， “第一批90后已经出家了/秃了/胃穿孔了…” “欢迎来到油腻中年的世界” 毕竟17年只剩半个月， 90后正马不停蹄奔赴30大关 各路媒体都赶来关心第一批90后， “追求佛系，不争不抢” “熬夜吃鸡，枸杞养生” 紧跟在垮掉的80后身后
猫人内衣是猫人国际（香港）股份有限公司旗下的主打品牌。猫人国际（香港）股份有限公司于1998年成立，是一家致力于专业研发、经营时尚内衣、潮流女装和运动休闲服饰的现代化大型品牌运营集团。猫人内衣将品牌理念归纳为“追求性感生活方式”，进而通过明星不断为产品加入性感元素，当小S作为最新的形象代言人，身着猫
不穿内衣好不好，随着年龄的增长，乳腺腺体会萎缩、脂肪流失，而且长时间不穿文胸支撑胸部，库柏悬韧带会变的松弛，乳房下垂。库柏悬韧带又称乳房悬韧带即把乳腺固定在胸壁上的一组弓形纤维。这些纤维结缔组织对乳房起固定和支持作用，使人站立时乳房不致下垂。不穿内衣跑步的时候胸部的晃动，都会拉扯到皮肤与肌肉，而造成
歌瑞尔内衣怎么样，歌瑞尔品牌是源自欧洲设计风格的内衣品牌，与国际时尚同步的内衣品牌，集工艺研究、开发设计、生产加工、市场营销的大型专业化内衣企业。有来自巴黎、米兰、伦敦等时尚都市的前沿时尚设计理念，产品设计勇于突破和创新，与国际流行趋势同步。歌瑞尔内衣以成本低，品质优，交期准而赢得海内外客户好评，产
男士保暖内衣是一种保暖的衣服。购买保暖内衣时，要理性选择，比较产品性价比；选择保暖内衣时，应以面料柔软舒适、重量轻、弹性好、保暖的为佳。保暖内衣应避免穿着过于紧身及化纤保暖内衣等禁忌。男士保暖内衣类型：纯棉内衣，最传统的单层内衣，轻柔透气，但由于质地较薄，比较适合春秋天穿。太空棉保暖内衣，它的面料采
运动内衣是内衣的一种，是一种可以穿到公共场合的内衣服装，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。一方面，运动内衣需要常换常洗，以免汗浸过久有损质量，不运动时尽量洗净它；另一方面，运动内衣设计上强调的是运动功能，在乳房造型方面没有设计，并不表现女性胸部
性感情趣内衣和普通的内衣一样，只要注意选择适合自己的款式，每位女性都可以变得很美。配衬透视装，一般来说，这一款情趣内衣的价格绝不会比外衣逊色，要求美丽精致得可以外穿而无伤风化。另外要注意的是颜色，不平衡的颜色会显得低俗难看，选择同色系的配衬可使情趣内衣与外衣相得益彰，有浑然一体的感觉。配衬旗袍，薄质
婷美塑身内衣作为婷美全力主推的高端款型，超级魔鬼瘦采集了奥斯卡影星晚礼服下穿着的塑身内衣主要款型，采集了日本、法国、韩国等国外高端塑身内衣款型，红外加磁活力设计等，发挥婷美在中医健康塑身、人体工学设计和亚洲女性体形研究的权威优势，从塑身的创新科技突破、塑身的舒适性、有效性和面料的高档化方面，都远远超
幸福狐狸内衣07经典款共有四色：红色、黑色、肤色、西瓜红。幸福狐狸至尊款有至尊女神湖蓝色，土豪金，紫荆花:拉丝面料，更显高档，颜色清晰舒适，无痕无钢圈，更加轻薄透气，罩杯设置三个魔力手指杯+防滑颗粒，如双手的掌托版柔软贴身，聚拢透气按摩胸部。紫荆花之恋:拉丝面料，无痕无钢圈罩杯比其他款更加薄，穿着轻
隐形内衣，一般通俗称呼为隐形胸罩。是由两片硅胶片及前扣组成—不需肩带及扣背。隐形胸罩是引用硅胶的天然黏性紧紧依付在胸口，再扣起前扣形成集中。硅胶材质的隐形内衣，质感与皮肤很接近。服帖性好，所以戴上去之后不会留有空气，也正因为如此，硅胶隐形内衣可以戴去游泳。丰胸效果好，硅胶的隐形内衣一般来说都比较厚，
女人内衣是指贴身穿的衣物，包括背心、短裤、抹胸、胸罩等，通常是直接接触皮肤的，是现代人不可少的服饰之一。如何挑选女人内衣？依据自己的身体曲线的尺寸购买内衣，勒得过紧的乳罩会令乳房变形，呼吸困难，甚至引发“绿血病”。经常换内衣内衣会随着你的身形而变化，有的时候就算没破，但只要出现松懈的情况，那塑身内衣
男士内衣品牌简介，为挑选内衣做一个参考和比对。ck：使用高科技的复合面料打造裤身，手感柔软、吸湿性透气性好、有较高强度的弹性恢复能力。C-IN2：除了有简洁有力的线条剪裁以及舒适、合身的款式外，还具有吸湿排汗功能。这个牌子在国内可能很多人都不知道，但是在美国却很流行。D&G：都是进口的，所以价格也稍
内衣品牌排行榜：1黛安芬Ttiumph；2爱慕Aimer；3古今；4曼妮芬；5安莉芳；6婷美；7华歌尔；8维多利亚的秘密；9欧迪芬Ordifen。还有挑选内衣，也许特别注意，需注意的问题如下，根据胸部不同，来决定选购什么样式的内衣，要选择适合自己的文胸，特别是尺寸必须合适，不穿太紧或者太松的文胸；第
向大大内衣表面的面料是牛奶丝材质，它细柔嫩滑，具有优雅的自然光泽，是制作内衣的最佳材质，其具有干爽，抗菌，极高的吸湿排汗性能，是高档内衣的材质首选。内衣罩杯材料采用记忆棉，所谓的记忆棉就是电脑直立棉，又称3D棉或弹力棉，3D直立棉系列的产品具有透气性好，韧性高，拉力极大，长久不变形不老化，耐水洗等优
透明内衣是内衣的一种，主要运用透明的沙网状面料制作，一般采用的材料有锦纶网或涤纶网两种，利用不同大小，粗细，花纹的网状面料，结合时尚的设计，给人朦胧的神秘感，有良好的耐蛀、耐腐蚀性能。是情趣内衣的一种延伸。透明内衣选用面料：锦纶。强力、耐磨性好，居所有纤维之首。它的耐磨性是棉纤维的10倍，是干态粘胶
女士内衣最好选内里面料纯棉的文胸，有些纤维材质长期穿会堵塞乳腺。选择合适的尺码，不要选择过大或者过小，只有尺码合适的文胸才能起到保护胸部的作用。根据胸型选择适合自己的杯型。全罩杯：可以将全部的乳房包容于罩杯内，具有支撑与提升、集中的效果，是最具功能型的罩杯，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满
内衣尺码对照表，胸围尺寸以bustpoint为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。下胸围尺寸，用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。确定胸罩的罩杯，罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。一般来说，上下差在10cm
婷美内衣是北京市高新技术企业婷美集团保健科技有限公司的产品。其根据全球不同人种形体特征、年龄变化特征，精确计算脂肪厚度、神经系统、血液系统、生理系统和骨骼受力分布，科学定型全身各部位的强、中、弱、零压，人性化管理女性形体。其无罩杯设计，在方便女性选择自己喜欢的文胸款式的同时，又能有效收拢侧推，防止胸
保暖内衣品牌排行榜，南极人早已成为中国纺织业的领导品牌。保暖内衣产品：羊毛竹炭系列，保暖流行内衣，束身保暖内衣。纤丝鸟将内衣的单一功能向个性化、舒适化延伸，使内衣的发展与升华达到了前所未有的至高境界，赢得了美体专家、温暖博士的卓越口碑。猫人保暖内衣、婷美内衣，凭借高科技、人性化的产品优势，成为中国家
蕾丝是一种舶来品。网眼组织，最早由钩针手工编织，但随着时代的发展，人们对内衣的要求更高，所以用来制作蕾丝内衣，因此由蕾丝做成的蕾丝内衣，或者带有蕾丝花边的内衣就称作蕾丝内衣。目前蕾丝内衣是最受欢迎的产品，不单单是因为蕾丝设计若隐若现的神秘气质，最主要的是好的蕾丝穿起来很舒适手感极佳，集增加气质集于一
内衣尺码对照表是行业标准参考数值，但因为每个人存在不同的个体差异，故合适尺码的选择也取决于多方面因素，在选择尺码时就需要进行灵活变动。大手臂、腋下、背部、胃腩的脂肪多、皮肤松弛在挑选罩杯型号时，适当增大一到两个杯号。因为效果型文胸的侧围、背围设计剪裁可将胸部周围游离的脂肪收纳并锁定在胸部，使胸部脂肪
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