心脑血管养护：怎样保护心脑血管健康？
发布时间：2016-07-26 17:35:03 来源：网络整理
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中国患有心脑血管疾病的人越来越多了，而且已经达到了5:1的比例。对于这样频发的心脑血管疾病，我们应该如何进行保护？心脑血管养护需注意什么？接下来，小可小编为你详解怎样保护心脑血管健康？
心脑血管养护：怎样保护心脑血管健康
1、首先要健康饮食，每天吃大量的水果和蔬菜，减少摄入饱和脂肪，在平时要做到低盐饮食。老年人在冬季应该要多吃些滋阴补精的食物，少吃辛辣、烧烤，油炸食物，平时还要注意多喝水，以免上火。也应该吃一些黄瓜，修复血管内的蔬菜。
tips：不乱补、不滥补。要在医生的指导下进行食疗调理，老年人要根据自身体质不同，选择最适合自己的进补方式。多吃坚果类食物，温热饮食，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
2、不要吸烟喝酒，尽量杜绝二手烟。研究发现，不吸烟的人群可以将冠心病的发作风险降低一半。
3、坚持锻炼，适量运动，保持身心平静。在周末，可以多做户外运动，如登山、旅游。而在平时可以多适当锻炼，比如上下楼爬楼梯，晨起跑步，或者骑自行车。
4、一定要按时吃药。少吃一次药对于心脑疾病来说是很危险的。
5、保持安静的环境。不得在家里大声喧哗、吵架。不去人多或者路难走的地方。刺激和摔倒都可能引发心脑疾病发作。
6、心脑出血可以使用中医疗法，找专业的医生确诊，正确下药，不要盲目的去听从别人的推荐，自己去买药吃。
7、脑出血患者，应该吃一些降血压的食物，比如说芹菜。
