在骨骼闭合期间，促进长高的10个小建议

身高对一个人的形象影响很大，长得高的人期望长得更高，长得不高的人，更期望长高。

小编和大家一样，所以总结了10个促进长高的小建议分享给大家

1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值早上身高比晚上多1-3公分，因人而异。

因为白天脊柱受重力影响被压缩，早上睡起来恢复正常长度(取决于你的本身身高以及当晚的休息情况)。

2 使用仰卧的睡姿代替侧卧(能让脊柱完全伸展从而更有利于生长)。

平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。

3.使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕一长期这样容易造成头部前倾影响身高。

平躺不用枕头最好，但如果不习惯可先从低枕头开始。

4 把床尾抬高十厘米让重力也辅助脊柱恢复长度甚至促进生长。(如果难以入睡不建议这么做)

5.保证每日的营养，建议补充多重维他命(欧米茄3鱼由和钙片如果觉得补充不够也需要摄入)。

鱼油可以帮中老年人降低血脂，也可以帮年轻人补充维他命

6.每天保证睡足8 小时。如11PM-7AM。

7.多参加体育活动尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展。

8.增高期目每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质(比如我65公斤每天摄入90~130克蛋白质)。

9.每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质( 早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒)。

10.站姿坐姿始終都要保持挺胸收腹。