奥利司他不挨饿，也可以瘦20斤

减肥是最好的整形术啊！自从我成功瘦了20斤后，再化个妆，好多人都不认识我了。

我之前在斗鱼做过一段时间主播。我的出现，可以说是女直播界的一股清流啊！人称斗鱼四丑之一。

很久不在斗鱼直播，前几天，我开了一下直播。

有水友问，谁？换主播了吗？

我说，是我！是我！没换。

水友说，你这么久不开直播，整形去了吗？整了哪些地方？

我说，没有整形啊！原装的。

水友说，我不信！你肯定整形了！

不要说网友们认不出我来啦，生活中很多人都不认识我了。我的明显的瘦身效果，已经成功引起小镇居民的注意了。好多人向我请教瘦身秘诀呢！

我今天抽空给大家分享一下我的瘦身之路，希望对想要变瘦的你有所帮助。

我决定变瘦，是从我网上相亲后不久开始的。我一心想要嫁个金发碧眼的帅哥。好多人说，外国人品味独特，他们不在乎身高，长相，年纪，学历，工作，不在乎是否有孩子。。。他们的审美和中国人不一样，他们喜欢长得丑的中国女人。

真是天真呢！对对方什么都不在乎的外国人，那得差到什么程度啊！

我可以非常肯定的告诉大家，外国人的择偶观和我们大同小异。只是，他们在表达方式上更含蓄。

又不是智障，一个正常人，谁不喜欢长得好看的，谁不喜欢优秀的？

总之，颜值却正义，中外通用。

于是，我就开始我的瘦身行动啦！

当时，正好一个朋友做微商，卖减肥药，据说很有效果，不节食，不运动，月瘦20斤。我听说后，蠢蠢欲动有木有。

朋友送了3颗试用装给我，我放了很长一段时间才吃了一颗。吃了第一颗，要了命了，我差不多48小时没有吃东西。由于我没有及时补充水份，我那颗有牙周炎的牙龈肿得天高，痛死我了！

48小时不吃东西，肯定会瘦啊！厉害了，一下瘦了2.5斤。

有人私下劝我，不要吃减肥药，减肥药副作用大，伤身体。不用劝，我的牙都肿成那样了，我还敢继续吃减肥药吗！

那我继续研究别的瘦身方案。有人说，159瘦身效果不错。159是粗食代餐，比减肥药好。我网上一看评论，味道不咋地。我心想，算了！我还是先试试别的办法吧！

我联想起我之前二次成功的瘦身经历，一次是大学时，一次是我在北欧时。读大学时的那次瘦身，是因为喜欢上一个男孩子。在北欧时，是不知不觉瘦下去的。而且，我的体重一直保持了好几年。

大学时，我一个月的样子，瘦了20斤。主要通过，少吃多餐，饭后散步的方法。没有怎么挨饿，但是，很能长期坚持下去。少吃多餐好操作，但是，饭后散步，一天最少散二次步，这个操作有点难度啊。

在北欧时，我完全没有想过减肥，平时都是想吃啥吃啥，而且是放开肚皮吃的那种。每个我工作的家庭，孩子们都会问，你为什么吃那么多啊？

我说，吃饱了才有力气干活啊！

Host Family甚至用羡慕的语气说，我吃一天的量也没你吃一顿的量大，你竟然一点都不胖！

现在再回头想想，为什么我在北欧时尽管我每天放开了肚皮吃，还不胖的原因，那是因为生活方式健康。

第一，生活极有规律。每天七点起床，最晚10点睡觉。

第二，大部分食物很健康。西餐哪有湖南菜好吃啊，我完全吃不惯啊！刚去丹麦时，老板要我拿面包当早餐和午餐啊！只有晚上才能吃到可口的米饭和鸡肉啊！

我问老板，可不可以早餐和午餐也吃米饭啊？

老板家没啥钱，他说，不行！我们吃什么，你就得跟着吃什么。

于是，我就迅速的瘦了20斤。

在第二户人家工作时，老板家大方多了，我想吃啥给我买。关键是，丹麦也没有什么好吃的啊！一开始，我发现了一种圆圆的，很蓬松的面包，很好吃。吃了一段时间后，我也不喜欢吃了。

不过，倒是可以一天三餐吃米饭，吃任何我想吃的菜。因为那户人家住在海边，特别是夏天，每天早早吃过晚饭后，我会去海边散步。

第三户人家，他们自身平时就很注意健康饮食。Host Mom本来也不胖，她还常年减肥呢！每餐只吃一点点。而且，他们也不纵容我，一般也是他们吃啥，我吃啥。

丹麦的黑面包，有懂的人吗？第一次吃，真的超难吃的好吗！很黑，很硬，很难吃，味同嚼蜡我估计就是在形容吃丹麦黑面包。

不是每顿都可以吃米饭啊，丹麦物价高，我自己收入还少，舍不得给自己开小灶，饿了也只能啃黑面包啊！

再加上他们晚餐吃得早，一般五点半吃晚饭。有时候，我还在村子里散会步，或者在自己房间跳会绳，有时候还步行去接送小孩。再加上每天做家务，走来走去的，很自然的瘦下去，并且长期的保持了。

后来，回国后，国内的美食，真的太难以抗拒了。特别是生了儿子后，我的天，立马回到解放前啊！甚至比以前的任何时候都要胖。

有了之前成功的瘦身经历，我决定再次试试黑面包瘦身法。淘宝搜了一圈，竟然没有卖丹麦黑面包的。一开始买了一个国产品牌的黑面包，很多天后才收到，面包都发霉了。就算没有发霉，我也不会吃的。和丹麦的黑面包根本无法相提并论好吗！

丹麦的黑面包，很密实的，吃了很有饱腹感。国产的黑面包，松松垮垮的，除了颜色是黑的外，和普通的面包根本没有什么区别。就这，也敢自称黑面包，谁给你的勇气啊？

后来，我发现了德国的黑面包，虽然比不上丹麦的黑面包，但是，感觉也不错。

可是，我也是没有坚持多久。因为美食太多了，虽然我自己做的饭不咋地，但是，怎么说，也比黑面包好吃啊。

这期间，我还试了晚饭后运动1小时的办法，主要是在家跳绳，踢毽子。一开始，我也选了散步的。我觉得散步太受天气的影响了，不好坚持。跳绳和踢毽子可以在家操作，容易长期坚持下去。

对了，我还试了深呼吸瘦身法。这个方法，我不经常用，想起来的时候，试一试。

还试了艾叶，海盐泡澡法。一周泡个2-3次吧！

我还每天喝冬瓜荷叶茶。这个我感觉不错的，也不知道有没有效果，反正每天喝几杯。我还在里面加了藏红花和枸杞，味道还不错哦。现在都喝不惯白开水了。

我在从136斤瘦到118斤后，体重就很少变化了。无论我暴饮暴食还是少吃多动，似乎进入了一个平台期。这可把我急坏了啊！

很多人都说，这么瘦可以啦！不胖不瘦的，刚刚好。可是，我的目标是瘦到105斤啊！以我的这个身高，118依然是超重的。按照网上的标准，我的理想体重是100斤。我还给自己宽限了5斤呢！

最近，由于我要努力学习德语，加上工作也比之前忙一些了。没有什么时间运动，我决定试试新的瘦身办法。

有人说专吃黑面包，我吃了二顿，受不了了。结果，吃得比平时更多。

有人说专吃生菜可以瘦，我吃了二顿，要命了！不进油盐，身体根本吃不消。结果，还是吃得比平时更多。

也有很多好心的网友给我分享他们的瘦身方案，我参考了一些。但是，真的不适合我啊。那份量，真的太少了。照那个吃法，早晚会饿死啊！我受不了饿。

对了，我不是下了帮助瘦身的薄荷APP吗？我看上面的成功故事，很多人提到了超模25。就是一种饮料，喝了就不饿的。我买了12瓶，到现在还没有喝完。一方面是不怎么好喝，另一方面，我感觉喝了最多也就顶1个小时，最多顶2个小时。

我还在网上买了魔芋代餐粉，买来好久了，一直没有泡着喝。我总感觉那东西不咋好喝。不过，我倒是自己用生魔芋粉做成魔芋吃。因为嫌麻烦，做了几次也没有做了。

我新的方法，我觉得还不错的。才实行了一天，就瘦了差不多1斤。而且，这个方法完全不用挨饿。

我的方案如下：

早餐：德国黑面包1块，酸奶1份，再加头一天吃剩的菜

午餐：正常吃饭吃菜，想吃什么吃什么，能吃多少吃多少

下午3点半左右加餐：黑面包一块，酸份一份

晚餐5点左右：黄瓜，胡萝卜，香菜，葱白。。。吃到饱。

我自己观察了很多次，要想变瘦，晚餐是关键啊。

第一，晚餐时间要早，最好6点以前吃。

第二，最好不要吃油腻的食物。

我辅助的其他办法是：

1、每天喝冬瓜荷叶茶2大杯，我估计得有1L。我并没有按商家的建议去喝，一般都是想喝了才喝。

2、不定时做做深呼吸，消化体内多余的脂肪。

3、艾叶或者海盐泡澡。

我并没有特别严格的去执行，如果很严格的去执行，我想，效果还会更好一些。不管怎样，终归是瘦下去了，而且没有挨饿。

希望我继续瘦下去！

希望我在2个月之内瘦到105斤！