老人夏季保健要合理

饮食要合理

夏季老人如果饮水量过少、出汗过多可导致血容量减少，血液会粘稠、流动缓慢。饮食方面吃得过少易引起营养不良，降低免疫力，吃过多过饱则会增加消化道血流而减少脑部血流量，导致动脉的粥样硬化，带来心肌损伤。因此，保证合理饮食对患有心脑血管等疾病的老人来说，非常重要！

建议：

老人夏天三餐应该以清淡的素食为主(可适量少吃些鱼)，及时的饮水来补充身体所消耗的水分。绿茶、牛奶、豆浆、果汁、蜂蜜等都可以适量的饮用。

运动宜适量

老年人在身体方面的状态个体差异比较大，所以运动量、运动强度、运动频率、运动时间都因人而异。运动最适宜的温度是4—30度。夏天温度较高，习惯了早起的老人应该要时常趁早晨凉爽的时候外出进行锻炼。

事实上，国外有学者测定，上午6时到9时是冠心病以及脑出血发病率最高的一个时间段，比11点以后的这一时间段要多出3倍多。

建议：

老人的运动一定要根据个人身体的状况来决定，一定要循序渐进、坚持、持久。散步、慢跑、游泳等都有利于提高老人心肺的功能。

此外，老人还可以进行有意识的控制呼吸的频率及深度，这种呼吸不但能够有效的提高肺活量，还可以改善脑供血。

防护意识要加强

健康的老人在运动之前应该先做一下检查，在运动中做好测评，最好是在康复科的医生指导之下，给自己的身体定一个运动的处方。已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，要在康复科医生的指导下，在家人的陪同下，在家中进行锻炼。

另外老人的身上应该随时都携带一些有关的药物，并配备招之即来的急救人员，最大限度地降低老人发病后的死亡率，以保证老人的生活质量。

特别提醒：

夏天，当温度超过37度时，老人一定要保护好自己，尤其是患有心脑血管等慢性疾病的老人更应呆在相对凉爽的屋子里，少到阳光直射的地方。

出汗后要多饮水，以及时补充流失的水分。