调理月经成败的四个关键点

绝大多数女性都存在月经问题，痛经 血块 量多或少 颜色不正常，请记住，月经正常了女性才会健康

首先来看一下健康正常的月经：

1.月经周期在28天左右，只要有规律的来，21-35天都属于正常范围。

2.每次行经持续3-7天，多为4-5天，没有或仅有轻微腰酸、小腹发胀、情绪变化的症状。

3.经量约为50-80ml，用1-2包卫生巾，第一天量少，第二量最多，之后开始逐渐减少。

4.正常的经血颜色从淡红变为暗红最后转为淡红，质地不稀不稠，不凝结无血块，也无特殊气味。

调理月经成败的四个关键点

1.补充气血    “妇女十有九虚”，“女子以血为本”，女性在经历月经、妊娠、分娩、哺乳的过程中都很容易消耗气血，若不注重补养气血，造成气血亏虚，月经量少，月经淋漓不尽，经期提前或推迟。

2.保持开心轻松的心情    心情郁结的时候容易血液流通不畅，行血无力，引起色斑、痛经、血块。

3.抓住经期养护最佳时间    经期保养比任何时候都更重要，如保养不当，淤血没能排干净，会增加月经不调、子宫肌瘤、妇科炎症等疾病的风险。

4.保暖——不要让身体受寒，避免接触冷水；饮食清淡适量，注意休息，避免过度劳累

   少吃重口味食物——辛辣之物可能引起月经过多、崩漏、血色鲜红，而且还会扩张血管，使盆腔充血严重，加重病情。

   少吃酸性食物——酸性食物有收敛、固涩的特性，过食酸性食物，血液涩滞，不利于经血畅行和排出，引起经量过少、痛经。