减肥瘦身运动让你成功瘦身
发布时间：2020-09-18 09:51:12 来源：网络整理
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对于想要瘦身的朋友来说找到合适的方法是很重要的，如何找到一套有用的瘦身方法呢？需要从生活习惯开始养成，我们不妨来做做运动吧，这里有几套不错的瘦身运动哦，效果还不错。
瘦身运动方法：
(1)换脚跳
先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分沖。
(2)内外跳
尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停地内外来回跳动，双臂在身体两侧D然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。
(3)交叉腿跳
双脚并紧站立，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后，把左脚向身体侧方再次迈一步，右脚交叉在前，把左脚迈向身体侧方，把右卿与左脚并拢。重复，换到向右移动。移动要尽可能快，这样做1分钟。
(4)单腿跳
用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面20〜30厘米，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能地轻，每条腿跳15秒钟。
如果你想在不依赖于其他运动的情况下单独做这些活动，那么你需要至少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时间平静下来。
瘦身运动方法：
(1)换脚跳
先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分沖。
(2)内外跳
尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停地内外来回跳动，双臂在身体两侧D然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。
(3)交叉腿跳
双脚并紧站立，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后，把左脚向身体侧方再次迈一步，右脚交叉在前，把左脚迈向身体侧方，把右卿与左脚并拢。重复，换到向右移动。移动要尽可能快，这样做1分钟。
(4)单腿跳
用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面20〜30厘米，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能地轻，每条腿跳15秒钟。
如果你想在不依赖于其他运动的情况下单独做这些活动，那么你需要至少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时间平静下来。
