比补肾壮阳药更好的壮阳方法
发布时间：2020-10-24 13:35:42 来源：网络整理
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在大多数男人的心理，都会认为肾虚影响性功能，于是很多人壮阳都会选择吃补肾药壮阳，然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈……那么到底男人怎么壮阳呢?对男性朋友来说，壮阳应该做多以下几点，只吃药壮阳是不行的。今天小编教大家壮阳的5个小知识。
其实，壮阳关键在日常，如下要领需要男人掌握
1、充足的睡眠，也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
2、注意饮食：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如大枣、木耳等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃人参、海参等。
3、男人怎么壮阳?没事动动腰，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
4、做一些按摩腰部小动作，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可强身健体、益精补肾、防止早衰。
5、适度的性生活，不勉强，不放纵。
5种堪比补肾壮阳药的运动
一、举哑铃：清思维
男人怎么壮阳?《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
二、普拉提：睡得香
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、练瑜伽：更自信
男人怎么壮阳?《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
四、自行车：添能量
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
五、打太极：减压力
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
男人怎么壮阳?以上为大家详细的介绍了壮阳的正确方法。我们了解到，壮阳不只是单纯的吃补肾壮阳药就可以，最重要的是要养成好的生活习惯，比如劳逸结合、不纵欲、规律作息、保证充足睡眠、注意饮食均衡营养，平时注意运动，这样才是壮阳的最好办法。
其实，壮阳关键在日常，如下要领需要男人掌握
1、充足的睡眠，也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
2、注意饮食：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如大枣、木耳等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃人参、海参等。
3、男人怎么壮阳?没事动动腰，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
4、做一些按摩腰部小动作，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可强身健体、益精补肾、防止早衰。
5、适度的性生活，不勉强，不放纵。
5种堪比补肾壮阳药的运动
一、举哑铃：清思维
男人怎么壮阳?《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
二、普拉提：睡得香
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、练瑜伽：更自信
男人怎么壮阳?《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
四、自行车：添能量
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
五、打太极：减压力
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
男人怎么壮阳?以上为大家详细的介绍了壮阳的正确方法。我们了解到，壮阳不只是单纯的吃补肾壮阳药就可以，最重要的是要养成好的生活习惯，比如劳逸结合、不纵欲、规律作息、保证充足睡眠、注意饮食均衡营养，平时注意运动，这样才是壮阳的最好办法。
