推荐夏日10分钟小腿速瘦法

        自己着手，根据你小腿的肌肉类型原创几招按摩术，勤劳的女孩最美丽。     A类脂肪型　　判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了训练，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

        瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，能够消除腿部的赘肉。

按摩VS小腿减脂

        长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康情况，全身的血液循环也会因而更好。并且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。
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计划一：敲打按摩法

        顺着腿部的淋巴腺作敲打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为疏通。并且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决议挑选此种瘦腿办法时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时刻要保持一个小时上，才能到达瘦腿的作用。

        DO：五指紧拢呈中空情况，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行敲打。右腿完毕后，左腿用相同办法进行。

        点评：运用按摩的办法，以促进腿部血液循环，到达瘦腿的作用，最被广泛运用。长时刻站立，要松弛肌肉、消除水肿现象的女生，合适运用这种办法。

计划二：气压引流法

        裹上气压引流的减肥东西，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴体系、改善静脉曲张的现象。

        DO：由美容医生帮你在腿上戴上减肥东西，定好时刻，凭借外力按摩来消除腿部脂肪。

        小编点评：这种疗法给人的感觉适当酣畅，可消解腿部肿胀，不过，依然比不过人工按摩的作用，合适常常觉得腿部沉重无力的女生。

B类水肿型

       判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗大健壮腿便是此种类型。

       瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿情况。
                                                                                                                                                                       
按摩VS消除水肿                                                                               

       身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。关于长时刻坐在座位上不动的办公室女人，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓粗茶淡饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
               
计划一：10分钟速瘦法。

       腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再运用减肥霜，将腿高高抬起休息片刻，就能够使SIZE变小2-3cm。

       DO：1、双手替换抚摩。将双手的手掌悉        数贴在跟腱周围，双手替换动作向上抚摩。双手共做10次。
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一向持续到腿肚悉数变热为止。

       点评：尽管这种按摩方法有点自虐倾向，但作用却是十分明显，可谓是“苦尽瘦来”。

计划二：揉捏按摩法。

       常常揉捏按摩腿肚，能加速小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更美丽。

       DO：1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

       2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

       3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，相同的动作再由内往外按摩。

       4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上悄悄按压。

       点评：方法轻柔的揉捏不仅能够舒缓肌肉的紧张情况，还能让腿部肌肤更有弹性，更光滑。