养胃应牢记这4个禁忌

    我们的胃有4“怕”，养胃应牢记这4个禁忌！

    1、害怕吃饭不守时

    饥一顿饱一顿似乎已经成为很多上班族的习惯，但这无意的饥饿和饱腹感，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良的发生率，以及胃炎和胃溃疡的发病率在逐年的上升，白领人群占很大一部分。胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。

    2、害怕晚餐吃的太饱

    健康的消化系统往往是在早饭忘记吃，中午对付，晚上大吃大喝中摧毁的，按照人们每天摄入的热量以及工作计算，早餐和晚餐应该占百分之三十，午餐占百分之四十才行。晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降，导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。

    3、害怕不干净的食物

    要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展，主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。

    4、害怕狼吞虎咽

    当食物进入胃的时候，它需要存储、研磨和消化，才能进入小肠，培养一个细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收营养物质。要是咀嚼不细，出现狼吞虎咽的现象，粗糙的食物会直接穿透胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃里的停留时间，导致胃部肌肉的疲劳，减少胃的能动性。