清晨饮食减肥决巧

    清晨做好四件事让你彻底变瘦

    淡盐水

    每天早晨第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)盐水可以清肠。

    比例是100毫升水不可超过0.9克盐，盐水可保护皮肤使皮肤变好，按正常比例是没有副作用的。早晨喝一杯淡盐水，有助大便通畅，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，夏天还可预防中暑。

    红枣绿茶

    空腹吃十二枚干枣这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

    长久坐在办公室里，与其喝咖啡，不如喝绿茶，并且加一些红枣。对女性而言，红枣可美容养颜，让脸上有血气，还有减肥作用。

    红枣绿茶的做法：

    材料、红枣5-7颗，茶叶适量。

    将红枣洗净，用刀剖开一道口，红枣放入壶内，加谁煮沸，用“红枣汤”来冲泡茶叶。中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺，止咳，补五脏，治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，常吃红枣以改善肠胃而增益体力。

    吃一个香蕉

    香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠通便。

    香蕉两种吃法：香蕉沙拉：把香蕉切成小块，伴上沙拉酱，放入冰箱冷藏一会就可以了。

    香蕉燕麦粥：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切小块的香蕉放进去，放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。

    早餐牛奶

    一定要喝牛奶减肥法早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶2中午照常吃饭，但不能吃太饱3晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜，尽量管住自己不吃别的东西，特别是甜的一天喝7.8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效。