内分泌失调如何调节

    内分泌失调如何调节

    1.晚上睡觉不超过11点

    熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。

    经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。

    而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。

    所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

    2.适量运动

    运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，

    能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。

    女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

    3.常洗热水澡

    在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。

    因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

    4.少吃高脂肪食物

    动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。

    平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

    5.保持平和的心态

    要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，

    提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。