如何预防老人失眠？

    老人失眠怎么办：

    首先、饮食上应该多多注意，要禁止抽烟喝酒，睡觉之前三个小时不要喝浓咖啡，这些不好的习惯都是导致老年人失眠的重要原因

    老年人睡觉更需要舒适的环境，这样也有利于促进我们地方睡眠，一定要注意保持卧室亮度适宜、空气流通，避免有噪音

    失眠也有大部分是因为心理问题，那么我们就要注意让自己做好心理准备，这样对失眠才能起到治疗以及调理的作用，对于儿女来说要陪老人多谈心，不能在身边就多打打电话，心情好了睡眠才好。

    怎么预防老人失眠？

    老年人一旦有失眠时，应该调整生活方式，养成良好的生活规律。并且可以多参加社会活动和娱乐活动，多与儿女、或邻居交流，排解寂寞和失落感，多说说话，并且保持心情舒畅。

    老年人还要坚持适当的运动和锻炼，如练练太极拳、慢跑、散步等，这样不仅可以增加身体抵抗力，还能够减少失眠的发生。

    还有就是晚餐时，老年人不宜吃得过饱，晚餐后也尽量不要饮浓茶、咖啡或吸烟等。入睡前也不宜饮水过多，并且睡前要尽量避免精神紧张和剧烈的运动。

    老人失眠可服用羊胎素，能改善内分泌失调情况，对于提高睡眠质量有很好的帮助。