提高记忆力的十三技

    1.间歇重复+为了最大化你的学习效率，可以经常短时间学习。神经科学家已证实，神经突触，可以经常短时间学习。神经科学家已证明，神经突触就是你大脑中成百上千亿的连接，让你记忆和理解事物，大部分在你晚上睡觉时生长，这就意味着有规律的学习，期间有睡眠休息，这样更有效率，试试吧，每日练习一些事情15分钟，你将会在短短几周内惊奇的发现你的进展不错。

    2.找到你自己的风格+在听历史老师讲课时，汤姆在涂鸦，简吃掉了1公斤坚果，有些人比起看书更喜欢看视频，另一些人更喜欢和朋友一起学习，还有些喜欢把自己埋在书堆里安静学习，每个人都是不同的。

    3.良好的睡眠+睡觉和做梦是处理和储存新信息至关重要的一部分，一项哈佛的研究表示，那些在记忆学习资料后睡了一个好觉的学生比那些早上学习晚上测试的学生效果要好35%25。

    4.集中注意力+如果你经常拖延，也就是说你倾向于从进行学习数学之类的困难任务转到轻松的事情，如浏览网页，为了让你自己免于分心，一种方式是关闭你的手机，另一种是去像图书馆一样安静的地方。

    5.番茄工作法+定时25分钟时间，在此期间完完全全专心于你的学习，当闹钟想起，放松5分钟，如果你想继续，再定时开始，在学习之间的小小暂停是放松休息，并促使你继续下去。

    6.先做困难事项+先做困难的事情，因为你就跟普罗大众一样，在早上有着最强的意志力，一旦你完成了困难的事物，你接下来的一整天都感觉更好，说不定得到更多更多动力激发你完成其他事项。

    7.运动、冥想以及交谈+有一些活动被证实能让你的大脑增长，然而体育锻炼、定期冥想以及好的交谈，正是让你的大脑增长的活动，它们引起你的大脑中新神经元的产生，从而增长其潜力。

    8.到不同的地方去+你能创造对事物更深刻的记忆，通过在更丰富的环境中学习，而这样给予你更多的视觉线索进行记忆。在一项实验中，两组学生需要记忆随机单词，一组在学习时变换了教室，另一组没有，那组在两个不同的房间里学习的人，一个房间小而无窗，另一个房间大而宽亮，这一组高出40%25的几率回忆起单词。

    9.认真看待乐趣+不管是什么，找到有趣的方式去练习，现代学习科学相信，积极情绪对于增加学习潜力非常重要，所以为了自己开开心心的玩吧。

    10.间隔再学习+为了让事物记得更久一些，间隔重复记忆材料，拿材料或单词记忆来举例，最好的学习，是你在初次学习1-2天后再次回顾，然后1周后，再之后1个月后。

    11.+30%25的阅读，70%25的背诵+如果你有1小时进行背诵诗歌或准备演讲，花20分钟在学习正文上，40分钟进行练习和复述，这样的比例安排通常会得到最佳的结果，在紧急的情况下，在你旁边放杯水，当你忘记时喝口水。

    12.即刻自我测验+在你学习后完成一个小测试，做一个小测试或对刚学的内容做小结这种及时的回顾，能提高30%25的内容记忆量，因为对你的大脑来说，回顾比直接阅读更困难，这种额外的努力能制造更深的记忆痕迹。

    13.不要强迫+积极性就像是饥饿感，你不能强迫自己去变得积极，就像你不能要求别人变得更饿一点，如果你现在不饿，没关系，休息下，先去做别的事吧