低血糖如何调理

    低血糖饮食调理原则

    1、多吃纤维瘤高的食物

    纤维量高的食物可以帮助稳定血糖的浓度，我们的血糖下降的时候，如果同时吃下高纤维的和蛋白质食物，可以起到有效稳定血糖的作用。

    平时喜欢吃苹果酱的朋友最好是直接吃新鲜苹果，因为只要新鲜苹果纤维含量才高，苹果酱通过加工，过程中使得很多纤维度被破坏。

    纤维的作用主要就是稳定血糖，在低血糖的时候除了要增加血糖，更要稳定血糖，防止血糖下降。

    2、精制类食物尽量少吃

    单糖类的食物并不适合食用用来增加血糖，平时我的主食尽量可以选择粗粮，而不是那些精制食物，比如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。

    粗粮的食物一般都是杂粮，比如小米、玉米、薏米，它们都是可以当做主食来食用的。