肠胃不好怎么调理呢？吃什么比较好？

    肠胃不好怎么调理呢？吃什么比较好？

    1、改善生活习惯：很多人生活没有规律性，熬夜，不吃早餐，导致人体生物钟混乱，出现器官功能紊乱引发肠胃不适。想要调理肠胃应改善不良生活的习惯，规律作息，定时定量吃饭。

    2、优化饮食结构：调养肠胃，饮食是关键。日常饮食中应注意饮食方面多吃易消化的食物，如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜，还可以进食清淡些的汤类和粥类，比如小米粥。

    3、缓解精神压力：不管是脑力还是体力负荷过重也会对肠胃造成一定的伤害，所以注意劳逸结合，消除精神负担，保持愉快的情绪对肠胃都有好处

    4、适量运动：每天适量的做些运动，增强体质，还能起到助消化的作用，但是切记饭后不要立马运动，可进行散步的形式缓解胃肠。

    胃肠不好吃什么比较好呢？多吃这些可调养胃病。

    1、烤馒头

    烤馒头可以养胃，不妨当做主食来食用。面包片和馒头都是属于碳水化合物，胃不好的人吃下去会刺激胃酸分泌，加重泛酸。但是如果把馒头烤一烤在吃，就能起到养胃的作用。因为烤焦的馒头片上回形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。但是要注意的是，烤馒头时火候要注意，烤制橘红或金色即可，不要烤糊了，否则吃下去弊大于利。但也不能吃多，每次吃一到两片就可以了。

    2、南瓜

    南瓜里含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

    3、山药

    山药里含有淀粉酶，多酚氧化酶等，有利于唱给消化吸收功能，适宜于慢性胃炎，肠炎等，但是山药有收涩作用，因此大便干燥者不适合食用。

    4、甘蓝

    甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，值得提醒的是，甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕，保持营养成分不流失。

    肠胃不好怎样调理，吃什么比较好