这六个妙招缓解睡觉鼾声大

鼻鼾声大不仅影响其他人休息，对本人的健康来说也是一种不可忽视的问题，因为打鼾的人非常容易出现呼吸暂停症，从而增大发生其他疾病的几率，因此打鼾严重的人最好通过一些方法改善和治疗。今天就为大家介绍一些可以改善打鼾的方法，供大家参考：

1、一般来说，身材肥胖的人是最容易发生打鼾的群体，所以体型肥胖的打鼾者最好适当进行减肥，等身材瘦下来之后就能得到非常好的治疗效果。

2、睡觉时鼻鼾声比较大的人可以在睡前准备一些葱白生吃下去，同样也能起到一定的降低鼾声的效果。

3、鼻鼾声比较大的人，在睡觉的时候要适当的改善睡眠体位，一般来说采取侧卧位睡觉可以降低打鼾声，尤其采取右侧卧位睡觉效果最好。如果总是习惯仰卧睡觉并且打鼾的人，可在睡衣后面缝制一个小口袋，睡前装入小皮球或者网球，以避免仰卧入睡，从而起到辅助养成侧睡的作用。

4、容易打鼾的人要注意控制自己的枕头高度，枕头的厚度最好以单侧肩宽为宜，尽量不要枕着高枕头仰卧睡觉。其次，睡觉的时候也不要选择太软的床，睡硬板床也能减轻打鼾声。

5、鼾声大的人在临睡前可以把适量漱口水用温水稀释漱口，可以使睡觉时鼾声减弱停止。因为漱口液中含有一种树脂油，可以起到非常好的止鼾作用。

6、准备适量花椒粒在睡前用开水泡好，等其变凉之后喝下去，连续服用几天就能起到治疗打鼾的效果。

总的来说，鼻鼾声大可以采用的缓解方法是非常多的，而鼻鼾声大的人除了通过上述方法缓解之外，平时还应该注意做到早睡早起，坚持进行体育锻炼，同时应该尽量保持饮食清淡，少抽烟，不喝酒。做好这些同样能提高身体素质，从而起到防止打鼾的效果。