血压偏高了?“血管按摩操”帮你巧降压!
高血压病是心血管疾病中常见的一种,一旦和高血压打上交道,就要经历漫长的治疗过程。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅,导致血管弹性变差,血液流量减少,形成恶性循环。
按摩是身体保健的一种法,高血压患者要善于发挥按摩抵御疾病的作用,把血压在自我按摩调节中降下来。自我按摩可调节大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使微血管扩张,血液增加,血压降低,防止动脉硬化。
“血管按摩操”帮你血管巧降压:
头部(2分钟)用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。
用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。
用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。
用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。
脚部(左右脚各1分钟)
画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。
温馨提示:
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动,有助排毒,令效果倍增,即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。