一岁的宝宝应该适当补锌啦
大部分一岁左右的宝宝都喜欢出汗，妈妈们总是不以为然，其实这已经是在提醒我们，要多给宝宝补锌了，因为宝宝体内的锌会通过汗液排泄，宝宝出汗大多是由缺锌引发的症状明显高于其他正常儿童。拿一岁宝宝补锌吃什么好呢？
宝宝在成长过程中对锌的需求量比较大，锌是人体中必必需微量之素，它与儿童的免疫功能、、视觉生长发育和性发育密切相连。特别是对于爱出汗的宝宝来说，要更重视补锌，因为人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。世界卫生组织（WHO）建议10周岁以下的儿童每天都应摄入10毫克的锌。
人体每天从膳食中所摄取的锌基本能够达到这一标准。但多汗的儿童，必须要增加一些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾和动物内脏等，也可适当的补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可食用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的效果。
中国营养学会推荐的锌日需量为:初生-6个月的婴儿3毫克;7-12个月的婴儿5毫克;1-3岁的幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
大米豆粥
调料：白糖适量。
做法：
1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入到清水中，浸泡2小时。
2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮到豆烂粥熟，加入适量的白糖进行调味即可。
大米淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
做法：
1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可
大米青菜猪肉粥
材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。
调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法：
1、大米洗净;猪肉洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。
2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。
3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。
