宝宝的晚餐应该注意的一些问题

近代，我国家庭习惯一日三餐的间隔时间为5-6个小时，而晚餐到第二天的早餐之间间隔达12个小时以上，虽然睡眠的时候并不需要补充食物，但从儿童的生长发育夜间不会停止来说，同样需要不少营养物质。若晚餐食量太少、质量太差，就无法满足这样的需求，就有可能影响儿童生长发育。在给宝宝准备晚餐时应注意如下方面的问题：

几个关于孩子晚餐的误区

A、孩子每日都需要吃肉

美国营养协会今日宣称，素食主义者身体更加健康，而且在注意补充锌、铁和维生素B12等情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括了儿童和孕妇。当然，你不可能完全不吃肉，每周吃2到3次就已经足够了。研究表明，肉食爱好者患结肠癌的机率呈上升趋势。

B、吃维生素C

事实上，维生素是人体所必需的营养，每天的需求量非常大，到目前为止，还没有任何一项科学实验能够真正证明吃维生素C会影响到睡眠这一观点。

C、汤泡饭好消化

有的孩子不喜欢吃菜，却喜欢用汤或者是水泡饭吃，这样，很多饭粒在还没有嚼烂的情况下就咽下去了，非常不利于消化吸收，孩子的饮食安排应该尽量做到品种花色多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能够食入足够的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

D、晚餐吃太饱了会睡不着觉

只要在孩子临睡前1个小时左右吃东西，都不会影响到孩子的睡眠。

E、孩子在幼儿园已经吃过晚餐了，回家就不必再吃了。

知道这顿饭是晚饭前的一次加餐，到晚上孩子还应该和全家人吃一顿晚餐，才能够达到身体生长的所有营养需要。

给宝宝吃晚餐应该注意的事项

家长在给孩子准备晚餐的时候，需精心安排，要做一些热量适中、易于消化的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不可以让孩子吃得太饱，临睡前可以让宝宝喝一杯热奶。

宝宝上午的加餐最好添加一些水果。

很多孩子喜欢在下午的时候吃点甜食，所以除了为他们准备一些水果之外，还可以再给恶他们准备一小杯水果酸奶或者是一块水果布丁。

营养专家认为，偶尔让孩子在下午的时候吃一块蛋糕或者是有葡萄干的面包是可以被允许的。孩子每日摄取的能量可以允许有10%来于自甜品。这相当于一个冰淇淋以及两小勺的果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些都更加容易吸收。

另外，小孩子运动量大，还可以让他们吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们都含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。