成人增高的方法

发布时间:2017-12-16 11:36:36 来源:非彤小可
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有些人对自己的身高不高兴,希望他们能高一点。不幸的是,对于大多数成年人来说,增加身高的方法并不多。

18岁以后,大多数增加高度的技巧不起作用,即使有良好的营养和运动

然而,有一些方法可以显得更高,防止身高下降。

本文内容:

什么决定身高?

增加成人身高的方法

防止高度损失的方法

底线:高度可以增加吗?

什么决定身高?

身高由一系列因素决定,包括:

遗传学

性别

某些医疗状况

营养

对兄弟双胞胎的研究表明,确定一个人的身体类型的最大因素是遗传。

很简单,如果一个人的父母身材高大,那么这个人的身高也可能很高。如果一个人的父母很矮,那么这个人也很可能会很矮。

性别是确定一个人总身高的另一个生物学因素。女性的总身高往往比男性低。

某些医疗条件也可以在确定一个人的身高方面发挥作用。以下条件可以改变一个人在童年时期的成长方式:

巨人症

侏儒症

关节

未经治疗的乳糜泻

癌症

任何需要长时间使用类固醇的病症

唐氏综合症

特纳综合征

马凡综合征

营养也会影响一个人的身高。获得良好的营养,包括维生素和矿物质的膳食来源有助于人们成长。相反,没有获得足够营养的个体可能不会增长。

研究发现随着时间的推移,随着营养水平的提高,人们越来越高。所以,吃钙,蛋白质和其他营养物质的饮食的孩子能够最大限度地发挥其生长的潜力。

身体活动也在儿童生长和身高方面发挥作用,因为这可积极促进生长激素的释放。

大多数女性在14至15岁之间达到成年身高。大多数男性在16岁以前达到成年高度。一个人在19岁以后长高是非常不寻常的。

增加成人身高的方法


虽然在骨头的成长板块关闭后,没有什么可以做到增加一个人的身高,但有一些方法看起来更高。这些包括以下内容:

练好姿势

站立姿势不仅使人们看起来更高,而且有助于防止头痛和腰痛。

要有良好的姿势,一个人应该遵循这些提示:

将腹部拉向脊柱,肌肉轻度啮合

保持头部水平并与身体保持一致

将脚肩宽度分开

让双臂自然地挂在两边

要有良好坐姿,一个人应该做以下事情:

坐在地板上保持脚平

调整椅子的高度,所以大腿在与脚放在地板上同时平行于地板

用小枕头或毛巾支撑背部

让肩膀休息

保持良好的姿势有助于保持椎骨之间的适当空间,并可能使人看起来更高更长。

加强核心肌肉

一个强大的腹部肌肉可以帮助一个人维持良好的姿势,看起来更高。核心肌肉是腹部和脊柱上的肌肉。

这些肌肉有助于支撑脊柱。当这些肌肉太弱时,脊柱没有得到适当的支撑,可能会被压缩。也可以导致懒散。

要获得更强的核心肌肉,一个人可以尝试以下练习:

保持腹部肌肉接触。

躺在肚子上,将手臂,双腿和头部伸出地板并握住。

躺在地上膝盖弯曲,抬起头部和肩膀使用核心肌肉。

防止高度损失的方法

虽然大人不能增加身高,但可以采取措施,避免与年龄有关的高度损失。

一个人达到40岁以后,由于骨质疏松,脊柱压迫等原因,每十年可能会损失高达十几英寸的身高。

人们可以做以下事情:

保持足够的营养,包括获得大量的钙

定期进行负重运动以对抗肌肉损失

保持水分适当

避免吸烟

得到充足的休息

底线:高度可以增加吗?

成年人不能增加身高。然而,有很多方法可以改善他们的姿势来看起来更高。

此外,一个人可以采取预防措施,防止身高随年龄下降




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