老人多动嘴，强心又健体
根据人体的生理特点，就应该多多的运动才更有利于健康，而运动又不仅仅局限于身体四肢的运动；老年人多做嘴上运动也很有益与身体的健康，勤于动嘴会利于强心健康，延年益寿。
多张笑口
俗话说得好，生气催人老，笑笑变年少，笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。爱笑对老人心理健康好，是防病治病、延年益寿的一帖良药。医学上不少用笑话作为治病手段，也对一些疾病取得了很好的治疗的效果。有了笑你会发现这世界更加美妙，生活更加美好。因此老人常开笑口，将有益于健康，延年益寿。
少食多餐
老年人的消化功能和心脏功能均有减退。一旦一次进餐的量过多，就会大大的加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。所以老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
多咽唾液
唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为，常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有咽津益寿之说。老年人可每天早、午、晚各做一次咽津功，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。
多与人交谈
国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里坐享其成，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。许多结果也表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。
多叩齿
叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。明朝有位者叫冷谦，史载活了150岁。他的长寿经验就是：每晨睡醒时，叩齿三十六遍。据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿之一也为齿宜常叩。所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。
多咀嚼
老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
