哪些习惯引起你月经不调?月经不调怎么办?
月经不调是每个女性都会遇到的问题，那么生活中到底是那些习惯引起了女性月经不调？
衣着过于单薄
爱美是女人的天性，寒冷的冬天里我们经常可以看见年轻女性穿着露脚踝、露手腕、露脖颈以及大衣敞开穿的时尚穿着。要风度不要温度，殊不知寒气正悄悄的溜进你的身体，侵蚀着你的器官——子宫。很多女性宫寒就是这样开始的。
解决办法：天气寒冷时尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。应把保暖放在第一位，冬日避免将脚踝手腕等部位直接裸露。
伏案睡觉
年轻的上班族经常会出现伏案睡觉的情况，看似没有什么问题，但是当你趴在桌子上时，身体前倾，衣服上拉很容易就将后腰暴露在空气中了。况且人在睡觉的时候毛孔松懈，更加容易受到风寒的侵蚀，长此以往导致月经不调。
解决办法：有条件的情况下，建议在床、沙发上等舒适的地方进行休息，注意睡眠时做好保暖工作（棉被/毛毯）。没有条件的情况下，睡眠前一定要做好保暖工作，可购买便携毛毯等保暖物。
快速瘦身
减肥塑性是一个长期的过程，如果是用很短的时间达到瘦身目的，那么肯定就是以健康为代价的了。快速瘦身快速减重无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，造成身体在短时间丢失大量水分与能量，从而导致身体虚弱，月经不调。
解决办法：以身体健康为前提制定科学的减肥方法，杜绝使用节食之类的自虐型减肥方式。
贪凉
中医养生传统中，女性体质属阴，体质易寒。女性贪食寒凉生冷食物易造成宫寒，导致月经不调。
解决办法：冷饮的饮用需要有节制，生姜能散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
过度疲劳或情绪变化大
加班、熬夜容易消耗身体能量，导致身体呈现疲倦状态，损伤人体阳气。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
解决办法：尽可能保证充足的休息，条件不允许的情况下需要通过其他途径保证睡眠质量（完成深度睡眠）。日常保证心情开朗，为自己选择一种科学的发泄方式。
缺少运动
缺乏运动会导致身体脂肪堆积，代谢能力低，抵抗力低，容易疲劳。
解决办法：“动则生阳”是中医的说法。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气，多做有氧运动尤其重要。通过做运动，能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，从而使全身变温暖。但是，运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪会乘虚而入，子宫可能因此受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，出现宫寒的症状。
