宝宝睡眠不好怎么办?
不同年龄段宝宝睡眠特点
新生儿
每天睡眠的时间大概16-18小时，有时候会2-4个小时，三周的时候会延长到3-4小时，然后因为饥饿醒来。
2-3个月
比刚出生的时候睡眠时间减少，每天平均15-16小时。白天醒着的时间比较久一点，不过还会睡三四觉。
4-6个月
这个时候的宝宝开始减少吃夜奶的次数，每次睡觉的时间可以延长到5-6个小时，每天睡觉时间大约14-15小时。
7-12个月
通常晚上夜间睡觉时间为11小时，白天睡两觉。上午和下午各睡1-2小时，睡眠时间因人而异。
1岁左右
每天睡觉时间约为14个小时，开始有自己的规律。一般是白天两觉，夜里一觉能睡10-11小时左右。
2～3岁
这期间的宝宝每天睡眠约12小时，晚上八点左右开始入睡，到次日早晨7点多醒来。
3～6岁
培养良好的午睡习惯，每天夜间睡眠为10个小时左右。
避免养成不良的睡眠习惯
很多家长对宝宝优质睡眠存在很多误区，以为宝宝主要打鼾就说明睡得香，宝宝困了就不分时间给宝宝补觉等。其实这些都是不利于提高睡眠质量的，让我们一起绕开这些误区。
1.打鼾说明宝宝睡的香
打呼噜的原因很多，可能是睡姿不对，或比较疲劳，也有可能感冒引起的鼻鼾，妈妈们应该要仔细的辨别。偶尔的打鼾有可能是感冒导致的，如果感冒痊愈，鼻鼾也就消失了。如果宝宝经常性打鼾，很有可能是鼻子和咽部问题，如慢性鼻炎或腺样体肥大等不同的原因。长时间的打鼾不利于宝宝脑部发育，要及时带宝宝去医院耳鼻喉科做下检查。
2.睡眠不足，定会影响生长发育
宝宝在不同的月龄段都有其特定的睡眠时间，但也不是每个宝宝的睡眠时间都是一样的。有些宝宝因为先天的气质原因，睡眠的时间就会比大多数的宝宝少一些。其实，宝宝睡眠时间稍微少一些也不用特别担心，只要宝宝精神头不错，饮食和生长发育都正常。当然，如果宝宝的睡眠时间跟正常的比起来差别太多，还需要咨询医生，并检测一下宝宝的生长发育情况。
3.白天给宝宝补觉
宝宝睡眠好坏，不单指的是宝宝的睡眠时间，睡眠质量也是区分睡眠好坏的重要因素。优质的睡眠习惯不但对宝宝的整体的生长发育功不可没，对以后独立生活也至关重要。人体在睡眠的时候，尤其在深度睡眠的时候，内分泌系统释放的生长激素比平时多三倍。而睡的越晚，浅睡眠就越多，不利于宝宝的生长发育。尽量减少宝宝白天睡觉时间，让宝宝晚上早点睡。
4.摇着宝宝入睡
有些家长由于性格比较着急，每当遇到宝宝哭闹不肯睡觉的时候，总会把宝宝抱起来摇一摇，或者拍打宝宝，其实这是不对的。首先，如果宝宝的大脑没有发育健全，来回的摇晃会导致宝宝的脑部小血管破裂，颅内出血，影响宝宝智力的发育，甚至有生命危险。其次，摇晃和拍打会让宝宝养成不能独自入睡的坏习惯。
如何提高宝宝睡眠质量
给宝宝建立良好的睡眠环境
要确保宝宝睡前有一个安静的环境，情绪平和，不要玩过于兴奋和劳累的游戏。最好给宝宝洗个澡，换上舒服的睡衣。睡前给宝宝讲讲故事，或者哼摇篮曲，等宝宝睡着之后再轻轻的离开。
让宝宝了解昼夜的规律
不要让宝宝养成日夜颠倒的坏习惯，尽量让宝宝白天多活动，减少睡眠时间。夜间睡眠更容易进入深度睡眠，有助于生长发育。
让宝宝学会自己睡觉
很多研究表明，宝宝单独睡觉比跟父母同睡更有优势，单独睡还包括不用父母抱着，不含奶嘴，不用拍打等，不但能提高睡眠的质量，还能加强自立。
睡前避免饥饿和暴饮暴食
睡前过度饥饿会导致睡眠质量不高，加多夜里吃奶的次数睡前过度饮水，会让宝宝夜间排尿次数增加，减少睡眠的质量。
